ИЗМИВАШ МРЪСОТИЯТА - МОКРИШ ДЕЙНОСТИТЕ
Статии за здравето
ИЗМИВАШ МРЪСОТИЯТА - МОКРИШ ДЕЙНОСТИТЕ
По всяко време най-популярният отдих сред руския народ беше банята.Но не само на почивка. Банята е била и е един от най-любимите начини за запазване на младостта и здравето. Баня - е здравословен начин на живот, народни методи за възстановяване на здравето
• Ваната стимулира сърдечната дейност, кръвта обилно напоява не само кожата и подкожната тъкан, но и мускулите, ставите, гръбначния и главния мозък, белите дробове, нервите – всички органи и системи без изключение. Банята е отлично дихателно упражнение. Горещият, овлажнен въздух влияе върху ларинкса и лигавиците на носа. Тъй като нашите органи се нуждаят от нови порции кислород, дишането става по-често и по-дълбоко, което подобрява обмена на въздух в алвеолите. След процедурата за баня консумацията на кислород се увеличава средно с една трета. Увеличава се броят не само на еритроцитите, но и на левкоцитите - белите кръвни клетки, които ядат микробите.
• . След 10 минути престой във вана с умерена влажност силата на спортистите се повишава средно с 2,7 на сто, издръжливостта при динамична работа - с 14,4, скоростта на реакция - със 7-8, а точността на движение с 25,8. Тази процедура повишава зрителната острота: 10-минутен престой във ваната води до повишаване на светлочувствителността с почти една трета.
• .Спа процедурата е особено полезна за грижа за кожата след рязка загуба на тегло и след бременност. Ваната активно влияе върху газообмена, минералния и протеиновия метаболизъм, като увеличава отделянето на урея и млечна киселина от тялото. Продуктите от разлагането се отстраняват от тялото благодарение на обилното изпотяване.
• . Горещата пара е полезна за хора, склонни към настинки, страдащи от хронични респираторни заболявания, включително бронхиална астмав лека форма. Ваната помага при лечението на вегетативни нарушения на сърдечно-съдовата система, хипотония и начални стадии на хипертония. Хронични ревматични заболявания, радикулити, хронични кожни заболявания, нарушения на мастната обмяна, полиартрит, диабет в лека форма, климактеричен синдром - във всички тези случаи банята се използва като едно от лечебните средства.
• Банята е абсолютно противопоказана при всички остри възпалителни заболявания с повишена телесна температура, при епилепсия, онкологични заболявания, при тежки форми на хипертония и исхемична болест на сърцето, бронхиална астма.
• Банята е особено полезна за силен, закален организъм. Сухите въздушни бани са подходящи за по-малко закалени хора, жени, възрастни хора, както и спортисти, за възстановяване на силите след тежки физически натоварвания, преди участие в състезания, когато се изисква повишено внимание и поддържане на добра форма.
• Сухият въздух в сауната улеснява процесите на изпаряване на влагата от повърхността на кожата, загрява по-малко интензивно тъканите и улеснява процесите на терморегулация. По отношение на ефекта си върху тялото сауната може да се сравни с климатичните условия на Крим, Каспийското крайбрежие и Централна Азия, а парната баня със субтропиците в района на Батуми и Сухуми закаляват организма. По време на последните грипни епидемии беше установено, че броят на болните хора, които редовно посещават парната баня, е четири пъти по-малък от броя на болните, които не използват парната баня.
• Комплексното въздействие на банята върху човешкото тяло е невъзможно. надценявам Под въздействието на ваните протеиновият метаболизъм се променя значително. Разрушаването на старите структури и образуването на нови е по-бързо.
Съветиизползване на процедури за баня:
Не трябва да ходите в банята веднага след обилно хранене, но не трябва да ходите и на празен стомах. Най-добре е да ядете зеленчуци и плодове, да пиете чаша чай или плодов сок.
Преди да влезете в парната баня, изплакнете леко под душа. Вземете метла със себе си на горещия рафт и не забравяйте плътна шапка, за да предпазите главата си от високи температури.
Необходимо е да се затопли на рафта във ваната (5-7 минути) седнал, а ако има условия - легнал. Тогава краката трябва да са по-високи от главата.
След всяко посещение на парната баня (в зависимост от това как се чувствате, можете да направите 3-4), трябва да се охладите в басейна или да вземете душ.
След банята трябва да почивате 10-15 минути, през това време да утолите жаждата си - най-добре с минерална вода, квас, чай с добавени билки, плодов сок.
Не пийте никакви алкохолни напитки! Това е не само вредно, но и опасно.
Максималната продължителност на престоя в парната баня (като се вземат предвид 2-3 дейности) е 25-30 минути. Цялата процедура за баня не трябва да отнема повече от 2-3 часа с престой в парната баня от 10-30 минути (в зависимост от вида на банята).
Чистотата, умереният престой в парната баня е най- здравословният начин на живот, това е народните методи за възстановяване на здравето. Сега в живота на нашите сънародници има бани, където можете да поддържате ежедневната чистота на тялото, но банята, парната баня не може да се сравни с нищо. От векове руският народ е възстановявал здравето си с баня. Нека пазим традициите си за доброто на себе си, нашето здраве.
http://zdravclub.ru