Йодът е в нашето здраве
Статии за здравето
Йодът е в нашето здраве
В периодичната таблица на Менделеев йодът е посочен под номер 53. Именно този елемент е отговорен за здравето и формирането на физически и умствени способности на човек. —–
Много хора дори не подозират, че ако не си набавят достатъчно йод с вода и храна,автоматично влизат в рисковата група за здравето. Скритият глад се превръща в сериозни заболявания.
На първо място страда щитовидната жлеза. Световната здравна организация определя, че заболяванията, причинени от недостатъчен прием на йод в организма, са едни от най-често срещаните неинфекциозни заболявания в света.
Дневната нужда от йод, препоръчвана за йодна профилактика: За деца под 12 години 50-100 mcg. За юноши и възрастни - 100-200 mcg. По време на бременност и по време на кърмене - 200 mcg.
1,5 милиарда души по света живеят в региони, където почвата и водата не са богати на йод. Почти всички са руснаци. Проведените изследвания показват, че нашите сънародници консумират от 40 до 80 μg на ден, което е два до три пъти по-малко от необходимото.
В крайна сметка това води до нарушаване на синтеза на жизненоважни хормони на щитовидната жлеза и развитие на сериозни патологии. Дефицитът на йод в организма обаче не се проявява веднага. Умора, сънливост, слабост, повишена тревожност, лошо настроение, бърза умора, лош апетит понякога се приписват на нервите. Между другото, понякога е трудно да се разграничат тези симптоми. Необходима е квалифицирана помощ от професионалисти. Необходимо е да се направи кръвен тест за хормонален статус, за да се определят всички тези заболявания.
Понякога обвиняваме децата си за лошо академично представяне, сякаш са мързеливи и е наш дълг да разберем причините за това. Липсата на йодводи до хронична умора, до бърза умораумора, неспособност за концентрация, недостатъчна интелигентност. Според Министерството на образованието на Руската федерация средният работен ден на руски гимназист е 9,5 часа - повече, отколкото Кодексът на труда позволява на възрастен да работи.
Всеки четвърти ученик спи по-малко от 8 часа на ден. Първокласниците през първото полугодие по принцип нямат право да дават домашни и всъщност, за да учат и запомнят, трябва да работят много, независимо от времето и здравето. Ето защо родителите и възрастните трябва да изградят храненето си по такъв начин, че тялото да функционира правилно. В крайна сметка само 9% от учениците остават здрави до бала.
От висотата на изживените години се чудиш кое е по-важно здравето или успеха. Има такава човешка мъдрост: "загубихте пари - загубихте нищо, загубихте време - загубихте много, загубихте здраве - загубихте всичко."
Така че има ли изход? Тъй като знаем, че Русия е в рисковата зона за съдържанието на йод в продуктите, този въпрос трябва да бъде поставен под ежедневен контрол. В допълнение към общия йоден дефицит, има рискови групи за тази предпатология.
Дневната нужда на човек зависи от възрастта, физиологичните натоварвания (бременност, кърмене), влиянието на околната среда. Има специални групи с повишен риск от развитие на йоддефицитни заболявания. Това са деца, юноши, жени в репродуктивна възраст, особено бременни и кърмещи жени. Поради физиологичните процеси в тези групи, нуждата от йод се увеличава значително.
И трябва да следите диетата си особено внимателно. Морските дарове трябва да бъдат включени в диетата: прясна замразена морска риба. осолено, морско зеле, или под формата на салати, или сухо морско зеле. Сега има разнообразие от морско зеле на рафтовете на магазините, не бих препоръчал да се вълнувате твърде многомариновани видове, нямам достатъчно добро отношение към консервирането, по-добре е да го използвам пресен.
Но рибата, можете да я използвате по-често, тя е естествен протеин, освен това е обогатена с различни минерални елементи, включително йод. Само с помощта на храна можете да балансирате храненето по отношение на съдържанието на йод. Много натуропати препоръчват използването на морска сол вместо обикновена готварска сол. Освен това, за да може щитовидната жлеза да работи безпроблемно, вторият и много важен момент са физическите натоварвания, те предизвикват всички физиологични процеси в тялото.
Необходимо е да се следи ежедневната физическа активност на децата, а самите възрастни трябва да се занимават с дозирани физически натоварвания. Разбира се, най-добре е на чист въздух. Комбинирайте физическата активност с втвърдяване. Не отпускайте тялото си до състояние на счупеност, загуба на сила. Само извършването на физически упражнения в продължение на 30 минути на ден ще ви позволи да спечелите определено количество енергия. И последният аспект, който е необходим, е психологическият аспект, необходимо е човек да се чувства комфортно, тогава няма да има нужда от допълнителна консумация на йод. Това означава, че децата трябва да бъдат заобиколени от любов и внимание, включително компетентен и обмислен анализ на тяхното здравословно състояние и благополучие. Също така е необходимо да се знаят причините за отклонението в посока на влошаване на благосъстоянието и навременната му корекция с помощта на хранене, с помощта на физическа активност, с помощта на втвърдяване, с помощта на по-голямо внимание към собственото здраве и здравето на децата.
Искам да ви предупредя, че ако всичко е наред със здравето ни, няма нужда да работим денонощно. Работата до износване нарушава всички защитни функции, включително имунната и ендокринната функция. И тогава сме изненадани, не злоупотребяваме с лоши навици, ядем навреме и правилно иразболях се Режимът, както когато си здрав, за поддържане на здравето, така и когато си болен.
Разбира се, има билки, те не лекуват заболявания на щитовидната жлеза, но помагат на тялото да стабилизира хормоналния фон, помагат за пречистване на кръвта от замърсяване, помагат за нормализиране на метаболизма и в отговор на това щитовидната жлеза нормализира работата си . Те включват всяка върба, преди всичко плачеща върба, напръстник, водна лилия, живовляк, за мъжете - кукувица.
И все пак, ако не можете да нормализирате състоянието си с помощта на горните действия, тогава трябва да се консултирате с лекар за изследване на йоден дефицит в организма. И най-вероятно ще ви бъдат предписани превантивни дози йод, например Йодомарин, който съдържа фиксирана превантивна доза йод. За юноши в количество 100 мкг йод, за бременни и кърмещи майки - 200 мкг. Профилактичните и терапевтичните дози не се различават. url=http://zdravclub.ru]http://zdravclub.uk[/url]