Как да галим тийнейджър

Родителите често се сблъскват с такъв проблем като поднорменото тегло на детето. Прекомерната слабост може да доведе до развитие на комплекси у тийнейджър, защото всеки знае колко критичен е човек към външния си вид, когато е в тийнейджърска възраст. С течение на времето, по време на периода на съзряване, момчетата искат да получат силен торс, а момичетата искат закръглени форми и стройни, а не кльощави крака, за да изглеждат по-привлекателни. Можете да се справите с този проблем, но първо трябва да разберете какво е причинило появата му.

Причини за поднормено тегло при тийнейджъри

Интензивен растеж

Интензивното увеличение на растежа е най-забележимо при момчетата на възраст от 13 до 15 години. Само за няколко месеца растежът им може да се увеличи с около 10 сантиметра. В повечето случаи мускулната маса няма време да се развие толкова бързо, така че може да изглежда, че детето е отслабнало драстично.

Намален апетит

Това често се случва при деца и тийнейджъри. На пръв поглед решението на проблема изглежда съвсем ясно, но не е необходимо да принуждавате детето да яде, без да установите причината за лошия апетит. И тази причина може да се окаже далеч от безопасна. Например, апетитът може да намалее поради стрес.Тийнейджърите приемат всичко присърце много повече от възрастните. Ако детето ви не се храни добре, говорете с него – може би то наистина има проблеми и вие ще успеете да ги разпознаете.

Стрес и болест

Метаболизмът може да бъде нарушен в резултат на преживян стрес и появата на различни здравословни проблеми. Нарушаването му води до промяна в теглото. Такъв проблем не е обикновен за тийнейджър и за неговото разрешаване трябва да се консултирате с лекар.

Двигателна активност

Причината за недостатъчното тегло може да бъде прекомерната двигателна активност. В тази ситуация просто трябва да се променитедиета на детето.

Как бързо да наддадете на тегло за тийнейджър?

У дома можете бързо да увеличите теглото на детето, като следвате следните препоръки:

Полезни съвети за наддаване на телесно тегло за тийнейджър

• Можете да качите килограмив резултат на използването на полезен протеинов коктейл.

• По-голямата част от диетата трябва да бъде протеини(млечни продукти, яйца, месо, риба) и въглехидрати (картофи, хляб, тестени изделия).

• Хората, които искат да увеличат теглото си, се съветват да пият повече вода, млечни шейкове, сокове и чай.
• Една от ключовите мерки при наддаване на тегло може да бъде бирената мая, но тук е необходима консултация със специалист.

• Не забравяйте да използвате симулатори, защото с помощта на специална диета е равномерноняма да работи за наддаване на тегло. Преди да започнете да тренирате, трябва да разберете какви точно видове упражнения трябва да се изпълняват за изграждане на мускулна маса. В началния етап е по-добре да тренирате заедно с инструктор, тъй като няма да е лесно сами да съставите подходящ набор от упражнения. Треньорът ще състави набор от упражнения в зависимост от растежа на детето, неговата физическа подготовка и желания терен.

• Ако сте с поднормено тегло, трябва да развиете мускулите на ръцете и краката си;растежът на мускулите на кракатаи ръцете може да бъде осигурен от момчетата чрез упражнения с щанги и дъмбели, а момичетата - с помощта на танцови и силови тренировки. Също така, ръцете и краката са добре укрепени в резултат на плуване и колоездене.

Можете да наддадете на тегло, като комбинирате спорт и правилно хранене. С този подход вашето дете не само ще наддаде на тегло, но и ще направи тялото си по-привлекателно, защото това е наистина важно за тийнейджърите.