Как да използвате трици с кефир за отслабване
Правилното хранене и активният начин на живот са ключът към красивата фигура и доброто здраве. Въпреки това, не всеки от нас ще може веднага да премине към правилна хранителна система, тъй като вече сме толкова свикнали да ядем вредна храна, че не винаги ще можем веднага да я идентифицираме като такава. Ето защо се препоръчва да правите подходящи корекции в диетата си постепенно, стъпка по стъпка.
Като за начало можете да включите триците в ежедневното си меню. Всъщност това е просто страничен продукт, получен при мелене на брашно. Въпреки това, изненадващо, той носи много ползи за тялото и фигурата. Можете да закупите трици от пшеница, ориз, ечемик, ръж и елда в почти всеки магазин за хранителни стоки и всяка аптека.
Полезни свойства на триците
Триците съдържат много фибри, калций, цинк, фосфор, магнезий и желязо. Всички тези вещества са от голяма полза за организма, тъй като са в състояние да регулират водния баланс, да подобрят храносмилането, да прочистят тялото от токсини и да намалят нивото на вредния холестерол.
Струва си обаче да се разбере, че триците в малки количества несъмнено ще донесат много ползи за тялото, но в излишък те ще бъдат вредни. По-специално, те могат да причинят метеоризъм и метеоризъм. Хората с гастрит или язва на стомаха, както и екзацербации на колит, трябва да се въздържат от употребата на трици. Тези предупреждения се обясняват с факта, че по време на такива екзацербации е изключително важно да се защити лигавицата на стомашно-чревния тракт.
Как да използвате трици с кефир за отслабване?
Една от най-популярните вариации на употребата на трици като средство за отслабване е комбинацията им с кефир. Има дори специална диета, базирана на кефир и трици. Предназначен е само за няколко седмици, през които наклонът можедостигат от 2 до 4 килограма.
Така че всяка сутрин на празен стомах трябва да пиете 2 чаши чиста топла вода. След половин час трябва да изядете половината от дневната норма на трици. Сварете ги на пара предварително и пийте кефир.
През останалата част от деня яжте умерено плодове и зеленчуци, както и млечни продукти с малък процент мазнини, риба, птиче и постно месо. Разделете останалите 50% трици на равни части и добавете 6-12 грама от тях към всяко хранене, като пиете нискомаслен кефир. И изпийте последната порция трици за деня не само с кефир, но и с нискомаслено кисело мляко.
В допълнение към употребата на трици и диетична храна, се препоръчва също така да се следи съдържанието на калории във всичко изядено. За да постигнете добри резултати при отслабване възможно най-бързо, но в същото време да не навредите на тялото, се препоръчва да се придържате към нормата от 1500 kcal на ден.
Също така е важно да напуснете диетата с трици и кефир. Правете го много плавно и постепенно, като всеки ден добавяте към менюто си храни, които са забранени по време на отслабване. Но, разбира се, те не означават торти и пържени пайове, а някои видове месо, риба и птици, супи, зеленчукови яхнии и др.
Наблегнете на естествената храна и се опитайте да откажете или ограничите възможно най-много полуфабрикатите, бързото хранене, консервите, сладкишите и т. н. Най-просто казано, всички висококалорични продукти, както и храни, които съдържат различни добавки, подобрители, са врагове на фигурата, вкус, консерванти и др. Всичко това вреди на здравето, забавя храносмилането и метаболитните процеси, повишава нивото на захарта и холестерола в кръвта. Разбира се, на фона на всичко това е малко вероятно да станете собственик на красива фигура.
Освен това се опитайте да водите здравословен начин на живот: откажете се от вредни хранинавици, нормализиране на режима на сън (препоръчително е да спите поне 8 часа на ден), движете се по-често. Ако няма възможност или желание да се занимавате с някакъв конкретен спорт, можете поне просто да ходите по-често, да откажете асансьора, да правите сутрешна гимнастика и т.н. Подвижността след хранене е особено актуална - тя не само предотвратява отлагането на мазнини, но и помага на тялото да смила и асимилира храната.
Що се отнася до триците, можете да ги използвате дори след диетата, като ги добавите към кефир, млечни шейкове или други напитки/ястия.
Разбира се, ще трябва да намалите дозата - 1-2 чаени лъжички на ден ще бъдат напълно достатъчни.
Въпреки факта, че триците се считат за много полезни, в някои случаи те са противопоказани, така че предварително се консултирайте с вашия лекар относно включването на този продукт в ежедневното ви меню.