Как да направите правилния изход от шоколадовата диета

Шоколадовата диета е един от най-необикновените и радикални начини за отслабване. На пръв поглед може да изглежда, че такъв курс очевидно не е строг, защото е трудно шоколадът да се нарече диетичен продукт. Но това е погрешно схващане, тъй като шоколадовата диета всъщност е една от най-„гладните“.

Същността на шоколадовата диета

Правилата за спазване на такава диета са много прости: на ден трябва да ядете 100 грама черен шоколад и да пиете неподсладено кафе с обезмаслено мляко. Ето цялото ви меню за целия ден. Освен това можете да пиете вода, но не по-рано от 2 часа след консумация на шоколад.

Разбира се, този метод за отслабване не може да се нарече безопасен, тъй като тялото ви няма да получи практически никакви хранителни вещества. Въпреки това много момичета високо хвалят такава диета, като твърдят, че с нейна помощ можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло за няколко дни.

Въпреки това, за да постигнете такива резултати и да ги поддържате в бъдеще, е необходимо да направите правилния изход от шоколадовата диета.

Как да "излезете" от курса?

Тъй като шоколадовата диета е една от най-строгите, се препоръчва да се "излезе" от нея по същия начин, както от абсолютния глад.

1.Добро ястие за първото хранене след края на шоколадовата диета ще бъде салата от прясно бяло зеле и моркови, облечени с лимонов сок. Желателно е морковът да се настърже, а зелето да се нареже на ситно. Това е много важно поради факта, че по време на такава ограничена диета храносмилателната система ще свикне с твърда храна. За да се улесни нейната работа и да не се повредят стените на стомаха, храната трябва да се яде нарязана. И, разбира се, дъвчете старателно и яжте бавно.

2.Поради факта, че по време на шоколадовата диета ситялото практически няма да получи нищо полезно, през следващите дни е важно да го наситите с витамини. Пийте прясно изцедени сокове, разредени с вода, зелен чай без захар, отвара от шипка, билкови чайове и др. Също така не забравяйте да ядете повече пресни зеленчуци, плодове и горски плодове, но избягвайте особено калоричните и нишестени плодове. След такава диета ще бъдат полезни различни бульони: рибни, пилешки, месни и зеленчукови бульони. Желателно е те да са нискомаслени и безсолни.

3.Един от основните недостатъци на всяка монодиета и експресна диета е, че тялото черпи част от енергията си от мускулната тъкан. За да го възстановите, е необходимо да ядете повече протеини. Включете в диетата си варено пилешко филе, нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти, яйца (твърдо сварени, нетвърдо сварени, под формата на парен омлет), ядки и др.

4.За да избегнете наддаване на тегло, избягвайте преяждането. Най-лесният начин да се предпазите от прекомерната консумация на храна е чрез частично хранене. Ако ядете 5-6 пъти на ден, няма да искате да слагате твърде големи порции в чинията си, защото ще знаете, че след няколко часа ще можете да се наситите отново. В допълнение, частичното хранене има положителен ефект върху храносмилателната система и метаболитните процеси.

5.Започнете да спортувате. Ако по време на шоколадовата диета физическата активност е противопоказана, тъй като тялото ви очевидно няма да може да произведе необходимото количество енергия за това, тогава след приключване на диетата трябва да ги изпълнявате в задължителен ред! Това се дължи на факта, че отново ще има нужда от възстановяване на мускулната тъкан и ще е необходимо да се стегне кожата, тъй като при рязка загуба на тегло тя най-вероятно ще стане по-малко еластична и еластична.

6.Избягвайте вредни храни. Човешкото тяло се нуждае отбалансирана диета, която ще включва много вещества, витамини, минерали и др. Това означава, че е желателно да направите ежедневното си меню възможно най-разнообразно. Има обаче редица продукти, които могат да бъдат напълно изключени и това няма да навреди на тялото по никакъв начин. Те включват:

• консервирани храни;
• бързо хранене;
• Бяла захар;
• продукти от брашно (с изключение на продукти от твърди сортове).

Като изключите горното от диетата си, можете да продължите да отслабвате без никакви рискове за здравето!