Как да не навредим на диета по време на бременност

Колкото и силна да е радостта от осъзнаването на бъдещото майчинство, мислите за силно променена фигура все още се изплъзват през пукнатините. И някои са толкова притеснени от това, че продължават да спазват диета дори по време на бременност. Възниква разумен въпрос: не е ли вредно?

Не е толкова лесно да се даде недвусмислен отговор, тъй като съвременните бъдещи майки са наясно, че преяждането е вредно, а фразата „трябва да ядете за двама“ не е нищо повече от реликва от миналото. От друга страна, спазването на строга диета също не е опция, тъй като от качеството на хранене зависи протичането на бременността и здравето на детето.

Във всяка ситуация можете да намерите средата и тази не е изключение. Вашата задача е да направите диетата балансирана, така че бебето да получава всички необходими хранителни вещества и витамини, а вие да не натрупвате излишни килограми. При правилна организация възстановяването на формата след раждане ще бъде много по-лесно и бързо. Например, специални диети след раждане ще помогнат.

Диетата по време на бременност трябва да започне с организирането на хранителна схема. Традиционните - три пъти на ден плюс обяд или "ще пеем като има време" не са подходящи. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден.

Диета по време на бременност - избираме продукти

Пролетта е точно зад ъгъла, което означава, че пролетната диета е най-подходяща. На първо място, това са зеленчуците и плодовете, като основен източник на много витамини. Да не забравяме, че от тях могат да се приготвят и здравословни сокове, пюрета и компоти.

Месото заслужава специално внимание. В повечето случаи на първо място се ограничава консумацията му. Но откъде да вземем протеин в този случай? Невъзможно е да го откажете напълно. Просто не е нужно да купувате само свинско, има и птиче и заешко месо. Освен това протеините се намират в морски дарове, зърнени храни, мляко и ядки.

Необходимоколичеството мазнини може да се получи от заквасена сметана, както и от масла (сметана и растителни). Въглехидратите се съдържат в достатъчни количества в зърнените храни, пълнозърнестия хляб, плодовете и зеленчуците. Но можете да откажете хлебни изделия и различни сладкиши.

Експертите казват, че след 28-та седмица от бременността можете да организирате разтоварващи дни. Такава диета предполага, че в този ден цялата ви храна ще бъде половин килограм сирене и неподсладен чай или един и половина килограма ябълки. Това ще позволи на тялото да си почине и да се справи с подуването.

Не забравяйте, че диета по време на бременност означава и правилно приготвени ястия. Тъй като трябва да получим максимално количество полезни вещества от продуктите, по-добре е да ги приготвяме на пара.

И най-важното, не забравяйте, че наддаването на тегло и наличието на мастна тъкан е заложено от природата и не трябва да му се съпротивлявате. Не е необходимо да излагате на риск здравето на вашето бебе заради притеснения за фигурата си. Ако диетата се замени с правилно хранене, няма да е толкова трудно да се възстанови предишната красота.

Друго нещо е, че ако има здравословни проблеми, например прекалено наддаване на тегло, токсикоза или диабет, тогава наистина лекарят може да препоръча диета по време на бременност, но това е по-скоро изключение.

Яжте правилно и вашето бебе ще се роди силно и здраво!