Как да отслабнете със 7 кг за 10 дни

Диетолозите винаги препоръчват постепенно отслабване, така че този процес да не навреди на тялото. Въпреки това, всички имаме такива ситуации, когато трябва да се отървем от наднорменото тегло възможно най-скоро. Тогава на помощ идват диети, които помагат да премахнете няколко килограма незабавно само за няколко дни. Но има по-интересни диетични курсове, благодарение на които можете да кажете сбогом дори на 7 кг за 10 дни! Ще говорим за този тип хранителна система.

Как да отслабнете със 7 килограма за 10 дни?

Няма да е лесно да постигнете толкова сериозни резултати в отслабването за толкова кратък период от време - ще трябва да положите много усилия! Но ако спазвате всички правила на диетата, несъмнено ще можете да свалите необходимия брой килограми. Основното е желанието, волята и търпението!

И така, същността на тази диета е да комбинирате кефир със зеленчуци. Трябва да печете, варите или готвите на пара всички ястия. Благодарение на такава полезна комбинация и специален начин на приготвяне на продуктите, те успяват да запазят максимално количество от своите безценни свойства и компоненти, което означава, че такава диета ще бъде от полза не само за вашата фигура, но и за цялото тяло като цяло!

Поради факта, че диетата ви позволява да консумирате доста различни продукти, ще бъде доста лесно да я следвате и тялото няма да почувства недостиг на хранителни вещества, витамини и микроелементи. Освен това няма да почувствате остър глад, както се случва при спазването на много краткосрочни диети.

Ако нямате противопоказания, можете да повтаряте този курс всеки месец. Основата на вашата диета ще бъде кефирът. Трябва да го пиете по половин литър на ден. Този обем трябва да се комбинира с някакъв вид продукти. Така целият курс е смесица отразлични монодиети.

Меню за диета за 10 дни

1ви ден:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• варено пилешко филе.

2-ри ден:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• печени картофи.

3-ти ден:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• всякакви плодове, с изключение на висококалорични банани и грозде.

4-ти ден:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• картофи "в униформи".

5-ти ден:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• всякакви плодове с изключение на банани и грозде.

6-ти ден:

• 1,5 литра негазирана минерална вода.

7-ми ден:

• 500 мл нискомаслен кефир;
• плодове (можете да приготвите различни коктейли на базата на пресни плодове и кефир).

Останалите три дни от диетата можете да използвате всяко от менютата от предишните дни. Въпреки това ще бъде най-полезно да предпочитате продукти като варени пилешки гърди или варено постно месо, за да осигурите на тялото си част от протеини.

За да направите кефирно-плодовите коктейли по-приятни на вкус и по-задоволителни, можете да добавите към тях лъжица натурален мед. Той идеално ще подслади напитката и ще създаде усещане за пълнота в стомаха. За разлика от захарта, медът не провокира мастни натрупвания (ако се консумира в разумни количества, разбира се) - освен това той помага за ускоряване на метаболитните и храносмилателните процеси и следователно помага за отслабване.

В идеалния случай трябва да разделите целия дневен обем продукти на 6 равни по размер порции. Желателно е винаги да сядате на масата по едно и също време - тогава тялото ще свикне с ясно определена схема на хранене и лесно ще усвоява и обработва цялата постъпваща храна.

Ако приспазвайки диетата, ще почувствате силен глад, слабост или лошо настроение, можете да включите малко сушени плодове в диетата си. Тези продукти са идеално засищащи поради факта, че тялото се нуждае от много време, за да ги преработи. В допълнение, сушените плодове са отлична алтернатива на сладкишите, което означава, че тялото ще получи необходимата доза глюкоза, благодарение на което ще бъдете по-енергични и ще можете да избегнете състоянието на апатия, което често се наблюдава при тези, които отслабват по време на особено строги диети.

Прочетете също:Помогнете да отслабнете с 10 кг

Правила за хранене след диета

Ако някога сте практикували такива диетични курсове, вероятно знаете, че всички те имат един общ недостатък - те са ефективни, но само за известно време. Ако ги следвате твърде дълго, тялото вече произвежда определен имунитет, приспособява се към ограничена хранителна система и успява да се задоволи с броя на калориите, които получава. Това води до факта, че процесът на отслабване е спрян. И тогава е още по-лошо, тъй като след диетата тялото все още е в "икономичен режим", но вие се храните абсолютно нормално. В резултат на това започвате да наддавате на тегло, дори ако не преяждате или не се отдадете на висококалорична храна. В същото време често се връщат дори повече килограми от изгубените. Това не само обезсмисля всичките ви усилия, но и е сериозен стрес за тялото, тъй като рязката загуба на тегло, последвана от рязко връщане на теглото, очевидно не е полезна за здравето.

За да избегнете подобни последствия, увеличавайте калоричното съдържание на диетата си постепенно - увеличавайте нормата с около 100 kcal всеки ден. Предпочитайте варени, печени или задушени продукти. Обърнете специално внимание на преснитезеленчуци и плодове. Опитайте се да съставите менюто си така, че да е добре балансирано по енергийна стойност. Мазнините и простите въглехидрати трябва да се избягват, но в малки количества те също трябва да присъстват в диетата.

Продължете да се храните същия брой пъти и по едно и също време, както през периода на придържане към диетата, за да не нарушавате вече установените храносмилателни и обменни процеси. Спазвайки тези правила, вие ще можете да избегнете наддаване на тегло и да създадете най-удобните условия за тялото ви да "излезе" от диетата.