Страхотен начин да отслабнете от краката си
Ако искате да се отървете от излишните килограми на бедрата, трябва да изключите редица продукти от диетата си. Диетолозите са разработили много начини за отслабване. Един от тях са различни диетични курсове. Предлагаме ви един от най-ефективните и лесни за изпълнение.
Примерно меню за едноседмична диета за бедрата и краката
1-ви ден:закуска – 100 грама натурално кисело мляко с малък процент мазнини, зелена ябълка, едно парче препечен хляб, пресен домат; обяд - зеленчукова салата с дресинг от лимонов сок и малко количество зехтин, 200 г варени пилешки гърди без кожа, парче пълнозърнест хляб; обяд - малко варен боб или кресон, една препечена филийка; вечеря - порция задушено или задушено зеле, пресни домати, парче нискомаслено сирене, зелена ябълка и чаена лъжичка мед.
2-ри ден:закуска – варени гъби, парче нетлъста риба, печена на скара, препечена филийка с чаена лъжичка кисело сладко; обяд - парче хляб с трици, 50 г твърдо сирене, салата от пресни зеленчуци със зехтин, няколко зърна грозде; обяд - порция зеленчукова супа, едно парче препечен хляб и зелена ябълка; вечеря - 150 грама печена бяла риба (може да добавите лук и чушка), един картоф, варен в кожух, зелен фасул.
3-ти ден:закуска – твърдо сварено яйце, две препечени филийки; обяд - един резен пъпеш, салата от всякакви зеленчуци с изключение на нишестените, малко варен боб, филия хляб; десерт - един банан, 100 грама натурално кисело мляко; вечеря - 150 грама варен на пара или задушен карфиол, два печени домата, малко зелен фасул, чаша бяло сухо вино (по желание).
4-ти ден:закуска - малко извара, един домат, препечен хляб; вечеря -препечен хляб, лист маруля, 50 г постна шунка, една ябълка; обяд - 90 г риба тон в собствен сок, салата от пресни зеленчуци без скорбяла, облечени със зехтин, две препечени филийки; вечеря - 100 грама телешко на скара, нискомаслен зеленчуков сос, 2 лъжици картофено пюре, малко листни зеленчуци и чаша вино.
5-ти ден:закуска - зърнени храни с трици, залети с нискомаслено мляко, един банан; обяд - 100 грама варени скариди, салата от пресни зеленчуци, облечена с лимонов сок, една круша; обяд - два печени домата, едно парче препечен хляб, 30 грама твърдо сирене; вечеря - риба на скара, малко варен боб, два печени домата, малко грозде.
6-ти ден:закуска - резен пъпеш и 100 грама нискомаслено кисело мляко; обяд - 100 грама телешка пържола, едно парче препечен хляб, портокал или круша; обяд - порция постна супа, две парчета пълнозърнест хляб, два домата; вечеря - порция спагети с малко количество доматен сос (за предпочитане домашен), 50 грама варени пилешки гърди, един банан.
7-ми ден:закуска - салата от пресни плодове (използвайте ябълки, круши и банан), подправена с малко количество нискомаслено кисело мляко; обяд - парче студено варено месо (около 25 грама), малка порция зелева салата, едно парче препечен хляб с лист маруля, киви; обяд - 50 грама спагети със зелен грах, лук, чушки, домати и лимонов сок; обяд - 3 с.л. л. ориз, 50 гр. пържено пилешко филе с домати, лук, целина, зелен сладък пипер, чесън и джинджифил, чаша бяло сухо вино.
Препоръчително е да следвате тази диета в продължение на две седмици. Също така се препоръчва през този период да се въздържате от кафе и черен чай.