Лиепайската диета е начин да отслабнете с 20 кг за 3 месеца

Диетата Лиепая е разработена от д-р Лев Хазан. Този курс е значително по-различен от традиционните диети - позволява ни да ядем мазни месни салати, сандвичи и т.н., с които сме свикнали.Но в същото време количеството на порциите трябва да бъде значително ограничено. По този начин загубата на тегло се случва в резултат на намаляване на съдържанието на калории в консумираната храна, но вие продължавате да ядете любимите си ястия. Ето защо, ако не знаете как да отслабнете за 3 месеца с 20 кг, тази диета ще бъде истинска находка за вас.

Не напразно диетологът настоява, че не е необходимо да се изключва мазната храна от диетата, тъй като тя е в състояние да засити много по-добре от нискомаслената храна. За да обогатите тялото с необходимите витамини по време на такава диета, трябва да пиете зеленчукови и плодови сокове. По същество този курс е инструкция как да се храните с нормални храни, докато отслабвате. Но, разбира се, все пак ще трябва да промените хранителните си навици - диетата включва само три хранения на ден, на малки порции.

Лиепайската диета има редица противопоказания. Този курс не се препоръчва при високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и висок холестерол в кръвта. Тези противопоказания се дължат на наличието на голямо количество животински мазнини в храната. Също така, този курс не е подходящ за диабетици, тъй като в диетичното меню има много въглехидрати. Тази диета не трябва да се спазва от тези, които редовно се занимават със силови тренировки, тъй като те трябва да следват специална диета, която включва много протеини, но в същото време ограничено количество мазнини. Освен това, с редовни класове, трябва да ядете около 5-6 пъти на ден и тази диета е предназначена за три хранения.

Диетично меню на Лиепая

Диетата Лиепая осигуряваясно меню за всеки ден от седмицата. Имайте предвид, че средата е нещо като разтоварващ ден. Можете да използвате това меню всеки ден след празници и други събития, на които не сте устояли и сте хапнали нещо много калорично. Рибата и месото могат да се консумират под всякаква форма, но обемът на една порция не трябва да надвишава 135 грама. Също така ще трябва напълно да изключите солта от диетата.

Първият месец от диетата

• Понеделник, четвъртък: закуска - чай ​​или кафе, сандвич с масло и парче сирене; обяд - около 6 с.л. л. различни зеленчуци, 135 грама говеждо месо, чаша зеленчуков или плодов сок; вечеря - винегрет (6 с.л.), подправен с две ч.л. растително масло, цаца (3-4 бр.), парче хляб, кефир или мляко.
• вторник, петък, неделя: закуска - кафе или чай, сандвич с месо или наденица (може да намажете хляба с тънък слой масло); обяд - около 6 с.л. л. различни зеленчуци, 135 грама всяка риба (методът на готвене е по ваша преценка, можете също да добавите подправки и подправки), плодов или зеленчуков сок; вечеря - 6 век л. салата с парчета месо, залята с две ч.л. майонеза или заквасена сметана, парче хляб, кефир или мляко.
• Сряда: закуска - ябълка, 4 ореха, 100 грама сирене; обяд - ябълка, 4 ореха, 100 грама сирене; вечеря - половин литър кефир или мляко с добавка на 1 супена лъжица. л. пчелен мед
• Събота: закуска - чай ​​или кафе и две твърдо сварени яйца; обяд - 6 век л. зеленчуци, 135 грама говеждо месо, чаша сок; вечеря - 6 век л. винегрет, цаца (3-4 броя), филия хляб, кефир или мляко.

Вторият месец от диетата

През втория месец от диетата трябва да замените петъчната вечеря с шоколадова извара и пет бисквитки.

Третият месец от диетата

Третият месец от курса включва заместванеМеню за понеделник за 7 чаши кефир и 1 кг плодове.