Как да правите упражнения за очите правилно. Ние подобряваме зрението

Лекарите препоръчват 10-минутна почивка на всеки час за хора с различни професии, чиято дейност включва компютърна обработка на информация. Дори малко време, отделено за почивка, ще бъде изразходвано с максимална полза, ако е посветено на изпълнение на упражнения за „зареждане на очите“.

Прости, достъпни и ефективни упражнения са показани в нашата инфографика. Когато започнете да изпълнявате гимнастика за зрението, е необходимо да се отпуснете. Вземете правило на всеки 30 минути да затваряте плътно клепачите си или да покривате очите си с длани, представяйки си нещо приятно пред вас.

След като затворите очи, можете да си представите и следната картина: измисленият екран е боядисан сам в черно. Вашата задача е да се концентрирате върху въображаемото черно поле, което се появява пред очите ви. Интензивните ротационни движения също се считат за полезно упражнение. Първо завъртете последователно очи, като повтаряте движението по посока на часовниковата стрелка и в двете посоки. Следващото движение на ябълките е в права линия, а след това направете кръг с очите отляво надясно и обратно. Не забравяйте да включите в гимнастиката интензивно мигане с очи, за предпочитане до сто пъти. И развитието на подвижността на очните ябълки ще бъде улеснено чрез накланянето им в различни посоки.

Девет прости гимнастически упражнения за очите.

1. Движение на очите настрани

2. Затваряне с длани.

3. Затваряме клепачите.

4. Натискане с пръсти върху клепачите.

5. Въртене на очите около орбитата и в различни посоки.

6. Фокусиране на зрението върху обекти.

7. Проследяване на обект на различни разстояния.

8. Обръщане на погледа с повторения.

9. Завършване на обучение за очи.

Как да подобрите зрението с помощта на народни рецепти, можете да прочетете допълнително.

С изключениеизвършвайки зареждане за очите, периодично се откъсвайте от монитора и гледайте през прозореца, като изучавате подробно само малки предмети. Активността на очите ви ще зависи от дребността на техните детайли. Не пренебрегвайте простата гимнастика за очите и те ще ви благодарят с орлов поглед!