Бързи начини да се отървете от мастните гънки

Двадесет и първи век донесе много промени в нашето ежедневие — започнахме да използваме нови средства за комуникация, компютърни технологии, както и други елементи, които подобриха нашия комфорт.

Заседналият начин на живот обаче не подобрява здравето. Дори и да правите определени спортни упражнения и да се стараете да се храните с качествени продукти у дома, пак може да имате мастни натрупвания. Ето защо възниква въпросът - как да премахнете долната част на корема, което е проява на същата промяна в начина на живот.

Специална храна

Основният фактор, допринасящ за намаляване на наднорменото тегло, е правилно подбраната диета.

За да премахнете неестетичните гънки от стомаха, ще трябва да се откажете от почти всички мазнини. В същото време трябва да продължите да използвате полезни вещества - слънчогледово и ленено масло, сусам, мазна риба.

Те съдържат ненаситени мастни киселини Омега-3,6,9, които бързо се разграждат и използват за производство на енергия и насищане на вътрешните органи с хранителни органични съединения. Такива киселини трябва да се ядат, ако въпросът как бързо да премахнете долната част на корема е важен за вас.

По-добре е да се ограничи консумацията на пържени и пушени продукти - включително колбаси, шунки и др. Такава мярка ще помогне за премахване на алергените от храносмилателната система, които не позволяват на човек бързо да отслабне и нарушава нормалните метаболитни процеси.

Въпреки това си струва да запомните, че възрастен мъж трябва да консумира доста голямо количество протеин и няма да навреди на жената да осигури приема на естествени протеини в тялото. Пърженото месо се заменя с варено пиле, голямо количество мляко и соя - това решение ви позволява да премахнете мазнините от долната част на корема.

Доста важноограничението е изключването на сладки и брашно. Категорично е забранено използването на захар, малтодекстрин, изкуствени подсладители и други въглехидрати – те натежават най-много в долната част на корема и нарушават нормалния релеф на фигурата. Ако можете да издържите на такива ограничения, тогава премахването на гънките на корема и страните няма да бъде голям проблем за вас.

По-голямата част от диетата трябва да се състои от зърнени храни, зърнени храни, плодове и плодове - няма да е трудно да приготвите ястия от тях у дома.

Освен това веднъж седмично трябва да правите разтоварващ ден, но това не означава, че трябва напълно да гладувате. Просто трябва да обърнете повече внимание на кефира, сиренето, млечните продукти, както и овесените ядки в ограничени количества.

За да предотвратите дехидратация и изтощение на организма, пийте повече вода - обемът й трябва да достигне 1,5-2 литра на ден.

Категорично е забранено да се използват магазинни консерви и бързо хранене. Веществата, съдържащи се в тях, оказват негативно влияние върху фигурата ви, в резултат на което долната част на корема и особено страните се увеличават значително. Може да се ядат консерви, приготвени в домашни условия, но не трябва да са сладки и мазни. Тези, които се интересуват от това как бързо да премахнат долната част на корема, също трябва да научат повече за физическите упражнения и специалните методи за масаж.

Физическа дейност

Ако искате да научите как да премахнете долната част на корема, тогава трябва да се запознаете и с набор от спортни натоварвания, които ще ви помогнат да направите фигурата си по-тънка. Разбира се, основните упражнения включват развитието на коремната преса, която ще яде мазнини.

За да премахнете излишните килограми, които тежат в долната част на корема, легнете на пода и здраво фиксирайте краката си - можетедръпнете под леглото или друга мебел с ниски крака. Поставете ръцете си зад главата си и бързо повдигнете тялото си, без да се отблъсквате от пода. Такива упражнения се правят най-добре в две серии от 15, 20 или 25 пъти с почивка от 2-3 минути - всичко зависи от вашата издръжливост и ниво на физическо развитие.

Освен това трябва да правите "разширени" упражнения, които също ще ви помогнат да укрепите коремните мускули и да намалите количеството мастни натрупвания.

Легнете на пода и обвийте ръцете си около страните си, като здраво фиксирате торса си. След това бързо повдигнете краката си от пода, като ги огънете в таза, и ги изправете под ъгъл от 90 градуса - много е важно да ги държите прави в коленете.

За да обработите ефективно мазнините, натрупани в долната част на корема, правете упражнения почти без почивки - най-добре е да използвате 3 серии от 8, 10 или 15 пъти. Можете да намерите различни варианти на подобни спортни дейности и инструкции как да почистите долната част на корема във видеоклипове в интернет.

„Рисуването“ с крака също ще бъде доста ефективно. След като легнете 5 минути след изпълнение на предишното упражнение, повдигнете отново краката си и правете сложни движения с тях, повтаряйки контурите на числото от нула до девет. След като приключите, направете почивка от 1-2 минути и повторете този цикъл още 4 пъти.

Посвещавайки около 20-30 минути на ден и на трите упражнения, ще можете да премахнете мазнините от долната част на корема доста бързо. Ако смятате, че подобно натоварване все още е непосилно за вас, спортувайте не повече от 3 пъти седмично.

Други начини

Ако имате доста остър въпрос как да премахнете долната част на корема, можете да използвате и допълнителни методи за намаляване на мастните натрупвания. Преди да започнете да тренирате, можете също да направите бърз масаж, който ще засили кръвообращението и ще увеличи ефективността на гниенетомастна тъкан.

Можете да се запознаете с техниката на масаж на специализирани видеоклипове, но е доста проста. Вземете гънките на мазнините в ръцете си и започнете да ги търкаляте по посока на часовниковата стрелка. За да може долната част на корема да участва в такава процедура, в началото и в края, погладете цялата област на коремната стена, като леко я натискате - общото време на масажа трябва да бъде 10-15 минути.

Коремът се отстранява много по-лесно с помощта на медени апликации – нанесете чаена лъжичка мед върху ръцете си и потупвайте по корема, докато се уплътни и започне да лепне. След това продължете процедурата още 5 минути, за да постигнете ефект на вакуум - с негова помощ можете да премахнете не само мазнините, но и шлаките и токсичните вещества.

След като приключите с масажа и упражненията, можете да използвате водата и за почистване на натрупаната с мазнини долна част на корема.

Докато стоите под душа, направете струята му достатъчно силна и я насочете към корема си. Натиснете слушалката на душа и последователно погладете долната част на корема, областта на пъпа и страните. За да премахнете излишните килограми много по-бързо, променете температурата и интензитета на налягането на струята. Тази процедура трябва да се извърши за 3-5 минути. Можете да използвате и други масажни техники:

• буркан;
• антицелулитен;
• терапевтично за кръвоносните съдове.

Следвайки всички препоръки, ще можете да премахнете мазнините от долната част на корема и да получите стройна фигура за кратко време - само за около месец. Предимството на комплексния метод е и удобството – докато спортувате или се масажирате, можете да слушате музика и да гледате видео.