Как да премахнете излишните килограми чрез намаляване на апетита
За да намалите ефективно обема на мастната тъкан в тялото, е необходимо да знаете как да намалите апетита. В този случай могат да се използват както лекарства, специални видове храни, народни средства и дори упражнения.
Естествени начини
За да научите как да намалите апетита, не е необходимо да изучавате медицински справочници и да отидете на консултация с лекар.
Причината за това е проста – веществата от групата на Омега-3, 6, 9 допринасят за ускоряването на разграждането на мастните клетки и използването им за производството на голямо количество енергия.
За да намалите апетита, най-добре е да използвате не самите семена, а съдържащото се в тях масло, което се произвежда чрез студено пресоване. Може да се добави към храните, които ядете сутрин и през деня - в резултат на това ще бъде възможно значително да намалите апетита рано вечер, предотвратявайки превръщането на храната в големи мастни натрупвания.
Въпреки това, такъв инструмент има противопоказания - не се препоръчва да се използва при диабет, чернодробни заболявания и други метаболитни нарушения. Идеалният вариант би бил да се консултирате с лекар, за да разберете далиможете да намалите апетита с ленено масло, но ако е необходимо, можете да проведете бърза самодиагностика у дома.
Освен това, ако въпросът как да намалите апетита с народни средства е много важен за вас, можете да приготвите специална отвара. Вземете 3-4 парчета царевични близалца, обелете ги от люспите и ги сложете в 0,5 литра вряща вода. Настоявайте за един ден на хладно място, след което филтрирайте и изсипете в бутилка.
За значително намаляване на апетита приемайте една супена лъжица от отварата тридесет минути преди хранене, както и вечер, около час преди сън. Такава напитка, която съдържа много органични активни вещества, ще замени опасните и скъпи лекарства, използвани в традиционната медицина.
Царевичните кочани можете да замените с целина – можете да я използвате не само като отвара, но и за приготвяне на витаминозни коктейли. За да направите това, нарежете на ситно стъблото целина, изсипете получената маса в блендер и налейте 0,5 литра кефир. Готовата напитка е достатъчна за целия ден - можете да намалите апетита си с нейна помощ, ако вземете коктейл сутрин вместо закуска и вечер.
Можете да използвате продукта дори след 6 часа - ниското съдържание на калории не само няма да доведе до увеличаване на обема на мастната тъкан, но и ще ви помогне да отслабнете. Ако желаете, можете да добавите други продукти, които се използват по-късно от 6 часа вечерта, но трябва да се въздържате от сладкиши.
Ако се чудите как да намалите апетита, можете да използвате обикновени билки. Когато приготвяте месни ястия, добавете към тях:
- мащерка;
- мащерка;
- кориандър.
Регулират обмяната на веществата, помагат за отслабване и потискат чувството на глад. Тези, които не харесват аромата им, могат да бъдат посъветвани да накиснат предварително билките в сместаот лимонов сок и слънчогледово масло - такъв инструмент може напълно да премахне миризмите на много растения, включително чесън. Можете значително да намалите апетита с помощта на пелин - за това пригответе отвара в съотношение 1 супена лъжица листа на 2 чаши вряща вода. Дозировката на напитката е 1 чаена лъжичка два пъти на ден.
Диета
Най-голямата грешка, която правят всички, които искат да отслабнат, е гладуването.
Освен това не трябва да вярвате в чудодейния ефект от отказа да ядете след 6 часа вечерта - това също далеч не винаги е оправдано. Ще бъде много по-ефективно да консумирате определени продукти и да откажете други, като същевременно напълно задоволявате нуждите на тялото за доставка на хранителни вещества и производство на енергия.
Първо, трябва да помислите за продуктите, които можете да използвате, ако искате да отслабнете бързо и да запазите резултата за дълго време. Избягвайте напълно животински мазнини - свинска мас под всякаква форма, мазни млечни продукти, включително сладолед, сметана и масло. В същото време растителните мазнини трябва да останат в човешката диета, тъй като тези продукти съдържат много голямо количество полезни ненаситени киселини. Освен това трябва да сведете до минимум консумацията на сладки и брашни храни - ако такива храни останат във вашата диета, дори мощните лекарства няма да ви помогнат да намалите апетита си.
Що се отнася до вечерното хранене, просто трябва да преминете към по-лек режим.
Вместо тежки зърнени храни, месо и картофи, направете витаминни коктейли с нискомаслен кефир или яжте повече плодове и използвайте специфични билки.
Ако искате да знаете как да намалите апетита вечер, просто изяжте две или три ябълки след 6 часа, като ги пиете с неподсладен зелен чай. Освен това, около час преди лягане, изпийте чаша топло мляко,полезни за храносмилането.
Един доста ефективен начин за намаляване на апетита е използването на пшенични трици. За да ги вземете, просто запарете сухата маса вечерта, а на сутринта я добавете към овесената каша - резултатът няма да ви накара да чакате, а нуждата от храна ще намалее значително в рамките на една седмица.
Освен това в кашата могат да се добавят билки, които регулират обмяната на веществата – коприва, острица и градински чай. Най-добре е да приготвите отвара на тяхна основа и да я поставите в ястие по чаена лъжичка 1-2 пъти на ден. В същото време не трябва да използвате мощни лекарства, които намаляват чувството на глад.
За много хора добрата новина е, че подтискащите апетита съдържат кофеин. Изпивайки чаша еспресо след закуска, вие отлагате обяда с 1-2 часа. Не бива обаче да злоупотребявате с тази напитка - особено след 18 часа. Предозирането може да доведе до аритмия, хипертония, безсъние и тежко отравяне - същия ефект могат да причинят лекарства, които повишават кръвното налягане, ако се консумират едновременно с кафе. Нормата за възрастен е 16-20 грама кафе на зърна на ден, докато 100 мл силна напитка съдържа 6-8 грама.
Лекарства и хранителни добавки
Ако искате значително да намалите апетита, тогава трябва да използвате не само определени продукти и билки, но и да приемате лекарства. Повечето от тях са създадени на базата на екзотични компоненти, които включват гуарана и бодлива круша - веществата, съдържащи се в тези растения, са относително безопасни за човешкото здраве.
Въпреки това, експертите не препоръчват да ги използвате след 6 часа поради силното въздействие върху сложния нощен метаболизъм.
Механизмът на действие на такива лекарства е много прост - кофеинът и други органични отрови потискатчувствителност на нервите, разположени в храносмилателната система.
Най-известното лекарство, одобрено за употреба в почти всички страни по света, е сибутрамин. Билките, включени в неговия състав, ви позволяват да намалите апетита сравнително леко, но за да изключите напълно увреждането на здравето, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да го използвате. В допълнение, диетологът може да предпише други лекарства, но е необходимо да се изясни наличието на разрешение за тяхното използване и продажба в нашата страна.
Продуктите за спортно хранене също ще помогнат за намаляване на чувството на глад. Пример за това е мицеларният казеин, който остава непроменен в стомаха дълго време. Предимството му е възможността за използване след 18 часа - това прави някои други продукти различни. В този случай ще можете да намалите сутрешния си апетит, тъй като целият обем на веществото няма да бъде обработен за една нощ.
Освен това можете да включите в диетата си специфични хранителни добавки, които съдържат екзотични билки, които ви позволяват да намалите нуждата от храна.