Как да провеждате сухо гладуване за отслабване

Напоследък сухото гладуване за отслабване се използва все по-често сред жените. Това се дължи на факта, че този метод ще помогне да се отървете от излишните килограми в най-кратки срокове, тъй като през този период тялото няма да получи абсолютно нищо, дори никаква течност. В допълнение, правилно извършеното сухо гладуване ще помогне за подобряване на тялото.

Но, разбира се, такъв строг метод за отслабване може да се използва само за кратък период от време - максимум 24 часа. След това е необходимо постепенно да се върнете към обичайната диета.

Видове гладуване

Има два вида гладуване: мокрои сухо. Мокротата предполага пълно отхвърляне на храна и повечето напитки. Разрешено е да се пие само чиста вода без газ, някои чайове (разбира се, без добавена захар) и билкови отвари. Позволени са и слабителни чайове в умерени количества - те ще помогнат за по-бързото отстраняване на всички вредни вещества от тялото ви. Този вид гладуване може да се практикува у дома за не повече от 5 дни. Не бива да стигате до фанатизъм, разтягайки периода на въздържание от каквато и да е храна за дълги периоди. Това може да причини непоправима вреда на вашето здраве.

Сухото гладуване се счита за много по-опасно. Често му се приписват много „плюсове“, но на практика става ясно, че много повече вреди, отколкото помага. Когато прибягвате до този метод за отслабване, трябва да разберете, че телесното ви тегло може да бъде значително намалено, но няма да се отървете от мастните натрупвания по този начин. Ще отиде само вода и всичко ще бъде "излишно", но вече образуваният слой мазнини не може да се повлияе от ежедневното гладуване.

Все пак трябва да се отбележи, че за разлика от мокрото гладуване, след сухо гладуване често загубеното тегло не се връща. Предидобре, когато започнете да ядете отново след гладуване в продължение на дни, калориите веднага ще "отидат" в мазнини, тъй като тялото няма да има време да включи аварийния режим.

Също така е справедливо да се отбележи, че оцеляването на 24 часа без храна и вода всъщност ще бъде много по-лесно, отколкото може да изглежда. Във всеки случай ще бъде по-лесно, отколкото да следвате различни монодиети и експресни диети, предназначени за 3-5 дни и включващи изключително лоша диета. В същото време принципът на тяхното действие е един и същ - освобождаване от течности, вредни вещества, шлаки и др.

Как да започнете да гладувате правилно?

Всяко гладуване изисква предварителна подготовка. Като начало трябва да почистите червата, за да освободите тялото от много бактерии. Струва си да се каже, че ще трябва да се отървете както от вредните бактерии, така и от полезните, тъй като те представляват значителна тежест за имунната система.

Трябва да започнете да гладувате, както и да "излизате" от него постепенно, за да има време тялото да се адаптира към новия режим. Затова много диетолози препоръчват да се спазва диета със сокове 2-3 дни преди започване на гладуването. По това време не можете да ядете нищо - пийте само вода, плодови и зеленчукови сокове и чай без захар.

Що се отнася до края на гладната стачка, тя трябва да продължи толкова дълго, колкото и самият период на гладуване. По този начин, с петдневно мокро гладуване, трябва да ядете много умерено нискокалорични ястия за още 5 дни, а с ежедневно сухо гладуване - за 24 часа. След сухо гладуване е по-добре да пиете натурални сокове, да ядете плодово пюре и салати от пресни зеленчуци. А при намокряне постепенно (до 3-4 дни) можете да включите в менюто си варени зеленчуци, супи и др.

Прочетете също:Каскадно гладуване за отслабване