Диета за бързо отслабване за една седмица
Спазването на изброените по-долу диети ще ви помогне да отслабнете от 3 до 7 килограма, въз основа на индивидуалните характеристики, спазването на диетата и, разбира се, доброто настроение с допълнителни спортни дейности.
При седемдневни диети основното ястие е зеленчукова супа, задължително зеленчуци, плодове, варено постно месо (пилешко, заешко, телешко), намаляване на употребата на захар, сол, брашно и сладки, алкохол.
СУПЕНА ДИЕТА
Всяка супа, приготвена на зеленчуков бульон, вече е полезна сама по себе си. Въпреки това, при диета, такива супи използват продукти с намалено съдържание на мазнини и можете да ядете такава супа колкото искате, докато не се наситите.
Вариант 1. Приготвяне на основното ястие: добавете две супени лъжици растително масло в тигана и запържете 4 ситно нарязани глави лук. След това се добавят предварително нарязани: 2 зелени чушки, малка или половин средна глава зеле, стрък целина, 4 средни домата, зелени. Зеленчуците трябва да се гасят за около 15 минути на слаб огън, след това се налива гореща вода и се вари до готовност.
Режим на хранене:
През първия ден можете да ядете супа и пресни плодове, с изключение на банани, и да пиете много чиста вода.
На втория ден - супа, същите плодове и зеленчуци,като печени картофи.
На третия ден - само супа, зеленчуци и плодове.
Четвъртият ден включва ядене на супа, зеленчуци и плодове, като можете да ядете не повече от 3 банана и да изпиете чаша нискомаслено мляко.
На петия ден от диетата, освен супа, можете да ядете домати и варено месо (риба).
Шести ден: супа, зеленчуци, варено месо или риба.
На седмия ден от диетата, освен същата супа и зеленчуци, е позволено да добавите към менюто кафяв ориз и плодови сокове.
По време на диетата е необходимо да се изключат продукти, които не са част от диетата, и е необходимо да се пие повече чиста вода, билков или зелен чай.
Този вариант на диетата може да бъде разделен и да вземете двудневна почивка в средата на диетата, по време на която не трябва да разграждате и злоупотребявате със „забранени“ храни.
Вариант 2 се различава от първия по начина на приготвяне на супата и количеството на взетите продукти.
Диетична супа, при приготвянето на която, за разлика от първата рецепта, не можете да запържите зеленчуците, а веднага да налеете вода, да заври и след това, като свалите котлона, гответе до готовност. Можете да добавите не 4, а 6 луковици - според вкуса. След това диетата е същата като в първия вариант.
ГОРИ ДИЕТА
Кашата от елда, от едноименната диета с елда, ще осигури на тялото необходимото количество протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини и ще ви позволи да отслабнете до седем килограма за седмица. Кашата може да се готви: 2 чаши зърнени култури в 4 чаши вода, без сол, или можете да я приготвите по монашески начин, просто налейте вода и я оставете за една нощ: кашата ще бъде готова на сутринта. Готовата каша трябва да бъде разделена на три части.
Сутрин, след сън, първо изпийте чаша вода със стайна температура и след половин час изяжте първата порция каша,изпийте чаша нискокалоричен кефир.
Направете същото за обяд и вечеря, като между тях пиете много вода или чай без захар.
За да не се върнете към предишното тегло след диетата, трябва да намалите количеството консумирани солени и сладки храни.
Като опция, ако е невъзможно да ядете само каша от елда, можете да използвате няколко зърнени храни (вижте статията Забавна диета на прости зърнени храни), всяка за два дни.
Например: първите два дни — овесена каша; следващите два дни - елда; два дни - Херкулес, два дни - трици или ръжени бисквити.
При житна диета можете да пиете билкови чайове, зелен чай и плодови или зеленчукови сокове с намалено съдържание на захар.
УНИВЕРСАЛНА ДИЕТА
Същността на тази диета е, че не е необходимо да променяте нищо, просто повтаряйте същата диета всеки ден. Такава диета ще ви позволи да намалите теглото си до около 4 килограма на седмица.
Закуска: чаша кафе или чай с 1 парче захар и сандвич, за предпочитане със сирене.
Втора закуска: 1 плод - ябълка или портокал, чаша билков или зелен чай.
Обяд: зеленчукова супа, парче варено месо, салата или варени зеленчуци, 1 парче хляб.
Закуска: чаша шипка, 50-100 г нискомаслено сирене.
Вечеря: 2 варени яйца, настърган морков.
Преди лягане, ако искате, можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.
ПРЕЧИСТВАЩА ДИЕТА
В тази диета основата е неполиран ориз, който не може да бъде заменен с друг вид, може да бъде заменен само с перлен ечемик.
Сутрин можете да ядете един плод (с изключение на банани) и ориз или плодова салата с оризови люспи. От напитките за предпочитане е запарка от шипка, билков или зелен чай за отслабване.
Обядът се състои от зеленчуков бульон,всяка зеленчукова салата или варени зеленчуци и ориз, за предпочитане на пара.
За вечеря отново зеленчуков бульон и ориз.
На третия ден от диетата можете да добавите пържени или варени гъби към ориза за обяд, на 4-ия ден добавете мляко или сметана за закуска, като започнете от петия ден, можете да добавите сушени плодове към ориза за закуска: фурми, стафиди, ядки (бадеми и орехи). На седмия ден можете да изядете порция кисело мляко сутрин.
Струва си да се отбележи, че при спазването на всяка диета основният принцип е подобряването на тялото, неговото прочистване и след това загуба на тегло.
Автор: Валентина Коробочкина, специално за Kulinarochka.ru