Как да се отървем от хъркането

Днес хъркането се смята за социален проблем, тъй като най-често вреди на близки и приятели. Но хъркането може да крие и сериозни заболявания, които трябва да бъдат лекувани. Защо хората страдат от това явление и как можете да се отървете от хъркането?

Хъркането е звук, създаден от вибриращи меки тъкани на гърлото (корен на езика, небце, увула, сливици), когато въздухът преминава през стеснени дихателни пътища. Когато заспиваме, дихателните пътища се стесняват поради твърде отпуснати мускули на гърлото. Най-често това се случва, когато човек отваря устата си по време на сън, защото не е свикнал да диша през носа си или просто не може да го прави. Дишането през носа може да бъде затруднено по различни причини: поради извита носна преграда, вазомоторен ринит, полипи, стеснени ноздри.

Хъркането може да се появи и по различни причини. Може да бъде причинено от анатомични нарушения на фаринкса и носа: уголемени сливици, дълъг език на небцето, твърде ниско меко небце, изместени дихателни пътища. Хъркането може да бъде болезнено и поради наднормено тегло или хронично заболяване на горните дихателни пътища. Най-често причината за хъркането е комплексна — риносинузит в комбинация с наднормено тегло.

Медицински и народни средства за лечение на хъркане

Несъмнено надеждни средства за премахване на хъркането и премахване на причините за появата му са медицински средства. В съвременната медицина има много средства, които успешно се борят с това заболяване. Освен това в много случаи хъркането се причинява от заболявания на други органи (например дихателни пътища). В този случай, за да се отървете от хъркането, е необходимо да премахнете причините за появата му. Ето защо, ако не знаете точно причината за появата на хъркане, тогава определеноконсултирайте се с лекар!

В почти всички случаи борбата с хъркането в медицината започва с оценка на вътрешността на носа. Ако там нещо не е наред, специалистите се опитват да разрешат този проблем и да възстановят нормалното дишане през носа. Пациентът може да бъде помолен да премахне полипи или да коригира носната преграда с помощта на септопластика (операция, по време на която носната преграда се подравнява и дишането се подобрява).

След като няма видими пречки човек да диша спокойно през носа, 50% от хората спират да хъркат. Тези, които не спират, продължават да търсят причината за хъркането. Може да им бъде предложен вариант за увулопалатофарингопластика (операция, при която специалистите намаляват меките тъкани на небцето). Има и други методи, като реконструкция на долната челюст и езика, след което се подобрява преминаването на въздуха в близост до езика и ларинкса, лазерна увулопалатопластика (ненужните тъкани на езика и мекото небце се отстраняват с помощта на лазер).

Понякога хъркането може да се излекува без операция. Например в борбата с обструктивната сънна апнея (това е следствие от постоянното хъркане) от голяма помощ е устройство, което поддържа въздушното налягане и така поддържа дихателните пътища отворени. Друг метод, ако промените не са големи, са механични устройства за раздалечаване на костите на носа. Можете да използвате и протеза на долната челюст, която я избутва напред.

Как сами да се отървете от хъркането

Ако по някаква причина не искате да отидете на лекар с този проблем, тогава народната медицина може да ви дойде на помощ и просто полезни съвети, които също могат да бъдат ефективни и да ви помогнат да се отървете от хъркането сами. Нека разгледаме някои съвети и препоръки, които помагат за премахване на хъркането:

• Ако сте изразилизатлъстяване, това в много случаи допринася за появата на хъркане. Вземете някои мерки, за да отслабнете, особено да не ядете през нощта ще бъде полезно в този случай. Храненето през нощта допринася за хъркането, дори ако не страдате от затлъстяване;
• Пиенето на алкохол и тютюнопушенето също са сред причините за хъркането насън. Не е толкова лесно да се откажете от лошите навици, но без да се отървете от тях, няма да успеете да победите хъркането, дори ако следвате всички останали препоръки;
• Можете да се отървете от хъркането, ако спите в определени пози. Известно е, че хъркането се появява, ако човек спи по гръб и особено ако главата лежи неравномерно. Ако спите по корем или настрани, ще хъркате значително по-малко;
• Можете да използвате специални инструменти. Например ленти за разширяване на носните проходи или апарат за поддържане на тонуса на мускулите на гърлото — Extra-lor. По-удобни ще бъдат лентите за разширяване, например добре познат продукт в тази област - Breezrite.
• 
• Дихателна гимнастика. Постоянното обучение на мускулите на ларинкса и назофаринкса надеждно ще помогне да се отървете от хъркането. Има много техники за изпълнение на дихателни упражнения, но дори обикновено пеенето тренира добре и поддържа връзките и мускулите на гърлото в добра форма.

Колкото и банално да звучи, спортът също помага перфектно при хъркането. Ако човек, страдащ от хъркане, някога отиде на лекар поради тази причина, един от съветите, които веднага ще чуе, ще бъде да отслабне и да се отърве от лошите навици като тютюнопушене и алкохол. Също така е необходимо да подобрите физическото си здраве - разхождайте се на чист въздух, поддържайте форма, правете дихателни упражнения. Хората, които се хранят правилно и спортуват редовно, са много по-малко склонни да започнат да хъркаттези, които не го правят.

Сериозни последици от хъркането

Хъркането може да сигнализира за много сериозно заболяване. Синдромът на обструктивна сънна апнея (OSAS) е състояние на човек по време на сън, когато стесняването на горните дихателни пътища причинява не само ужасно хъркане, но и спира дишането за известно време - спира белодробната вентилация. Свидетели на този синдром най-често стават близки хора, които с ужас наблюдават как хъркащият внезапно спира да диша, известно време изобщо не диша, след което отново хърка силно и дишането се възобновява.

Кръвта на хората, страдащи от това заболяване, получава по-малко кислород и в резултат на това сънят става лош. Сутрин главата боли силно, през деня човек се чувства зле: той е сънлив, раздразнителен, паметта и вниманието се влошават. Апнеята може да причини хипертония, аритмия, инсулт, инфаркт.