Как да се отървем от компютърната зависимост

През последните няколко десетилетия информационните технологии бързо станаха част от нашето ежедневие и сега повечето хора не могат да си представят живота си без компютър. Използваме го не само при необходимост – за работа, учене и т.н., но запълваме цялото си свободно време с компютъра, особено с навлизането на социалните мрежи. И ако това се превърне в истински проблем, ако вие и околните страдате от това, трябва да признаете, че имате компютърна зависимост и незабавно да се отървете от нея.

Признаци на компютърна зависимост

Прегледайте списъка по-долу и честно се запитайте дали наблюдавате някой от знаците. Може да ви е трудно да прецените сами, затова може да попитате някой близък.

• Много дълъг престой пред компютъра в свободното време. Разбира се, най-очевидният и ясен сигнал за пристрастяване е, ако изтичате до монитора при първата възможност и след дълго време се откъснете от него. Няма значение какво правите – проверявате пощата си, социалните мрежи. мрежа, гледайте голям брой епизоди от любимия си сериал, играйте... Най-вероятно дори не забелязвате как минават часовете.
• Игнориране на всичко, което се случва наоколо. Зависимият човек не се изразява и не реагира на почти нищо. Ако го повикат или помолят да направи нещо, той определено ще намери причина да не се откъсне от компютъра или ще забави времето колкото е възможно повече.
• Дразнене. Ако светлината или интернет внезапно се изключат или човек все още трябва да се отдалечи от монитора по нечия молба или по някаква друга причина, той става нервен, раздразнен и приема всичко "в щика".
• Неспособност за самоконтрол. Ако компютърът пречи на изпълнението на работата, постоянно закъснявате, забавяте се, по-малкосън, без време за нищо, дори ако преди това сте били изключително точни - струва си да помислите за борбата срещу пристрастяването.
• Постоянна актуализация. Това се отнася до непрекъснатото актуализиране на поща, страници в социални мрежи, чатове. Геймърите могат постоянно да актуализират героите си, да купуват, да изтеглят добавки за своя герой и т.н.
• Забравяне. Когато сте пред компютъра, можете напълно да забравите за важна среща, обаждане, обещание, дадено на някого и т.н.
• Въздържане от храна, сън.На компютъра вие не само забравяте за разговори и срещи, можете дори да забравите за хранене. Често зависимите хора не се хранят нормално, а само хапват набързо, между другото, също докато седят пред компютъра. Пристрастен човек също може да седи пред монитора не само до късно, но и до самата сутрин, дори ако трябва да отидете някъде рано на следващия ден.
• Ограничени интереси.Дори с хората около вас говорите много за компютри. Не се има предвид конкретно компютрите, а това, което се случва на тях - за игри, сериали, новини от социалните мрежи и т.н. По-добре е да попитате приятели и роднини за наличието на този симптом.

Как да се отървем от пристрастяването

За да започнете да се борите с проблема, трябва да разберете неговия произход. Какво точно е това - игри, социални медии. мрежи или нещо друго? Много често се случва, че ако човек наистина зависимот дадена игра - например спортна, той подсъзнателно е разстроен от собствената си липса на реализация в някакъв вид спорт. Ако обектът на вашата зависимост е игра от жанра шутър, може би имате скрит гняв, недоволство, което се опитвате да излеете. И така с много други жанрове, опитайте се да помислите за това.

Много честопричината за пристрастяването са социалните мрежи. Понякога това се случва, защото човек има проблеми с комуникацията в реалния живот (срам, комплекси, липса на приятели...). Освен това се случва хората да водят "двоен живот", представяйки се за друг човек в интернет - може би по този начин се опитват да възпроизведат своите неизпълнени желания.

Ако вашата зависимост не е към игрите и не към комуникацията в Интернет, а наистина просто към компютъра и няма значение какво точно правите на него, най-вероятно се опитвате да избягате от проблемите и недостатъците на света около вас.

Често, за да разберете ситуацията, ще ви е необходима помощта на психолог, а в най-трудните случаи - на психиатър.

Първата стъпка към победата е осъзнаването на проблема. Ако наистина разбирате, че има проблем, вие сте готови да се биете. Често зависимите хора се съпротивляват до последно и отказват да признаят дори пред себе си, че нещо не е наред. Не само в компютърната зала, в която човек с каквато и да е зависимост винаги си казва: „Всеки момент мога да спра“, но този момент се отлага много дълго.

Да се ​​ограничите напълно до липсата на компютър едва ли е добра идея, това ще доведе само до катастрофални последици. Намерете причина, поради която никога няма да прекарвате време пред монитор. Можете да поискате помощ от близки. Най-добре си намерете занимание далеч от компютъра – отидете някъде или просто се разходете. Можете да опитате да намерите ново, дългосрочно хоби, например да се запишете във фитнес зала или някои курсове. Тогава няколко пъти седмично определено ще сте заети. В този случай не само ще можете да се отпуснете и да прекарвате време без компютър, но може да имате ново хоби. През уикендите винаги опитвайте нещо-да планирате нещо, да отидете някъде, в идеалния случай - извън града, без компютър и интернет. Ако причината за вашата зависимост е виртуалното общуване, опитайте се да го превърнете в истинско: поканете гости, разходете се, говорете повече с хората.