Какво е хранителна зависимост и как да се отървем от нея
Изглежда какво е опасно в храната? Но за мнозина това се превръща в наркотик. За такива хора храната се превръща едновременно в източник на удоволствие и проблеми. Те могат цял ден да мислят за следващото хранене, постоянно да ядат само определени храни или, напротив, да се ограничават във всичко. Неправилното хранене рано или късно води до проблеми с физическото здраве, а желанието за храна може напълно да унищожи личния живот на такъв човек.
Съдържание
- 1 Видове хранителни зависимости
- 2 Как да разпознаем хранителната зависимост?
- 3 Причини за развитието на болестта
- 4 Последици от хранителната кабала
- 5 стъпки, за да се отървете сами от пристрастяването към храната (Видео)
Видове хранителни зависимости
Всички знаем какво е пристрастяване към цигари, алкохол или наркотици. Но ситуацията с храната е малко по-различна. Хранителната кабала може да изглежда различно, така че е необходимо да се познават нейните видове и да се прави разлика между тях:
- Преяждането е най-често срещаният вид пристрастяване. Пациентът може дори да не осъзнава проблема си, той ще твърди, че просто обича да се храни добре. Но в същото време количеството консумирана храна ще надхвърли всички допустими стандарти и теглото на човек ще започне да нараства бързо.
- Булимията е вид хранителна зависимост, която е доста често срещана при млади момичета и жени. Човек, предразположен към това разстройство, има почти ненаситен апетит и може да изяде огромно количество храна наведнъж. В същото време той прекрасно разбира, че преяжда, но не може да се спре. Много често усвояването на твърде много храна води до преразтягане на стомаха и самостоятелното му изпразване през хранопровода. Но по-често пациентът сам предизвиква повръщане или приема слабително, за да се отърве от чувството на тежест в стомаха.стомаха или за да избегнете напълняване.
- Анорексията е вид хранителна зависимост, която се състои в пълен отказ от храна. Отначало човек може да ограничи някои храни, страхувайки се да напълнее, но постепенно списъкът със забрани се разширява и се стига до пълен глад. За такива хора храната може да предизвика страх и отвращение, те избягват всякакви места, където могат да предложат лакомства, но те, като всички зависими, предпочитат да скрият проблема си.
Преяждането често води до здравословни проблеми
Как да разпознаем хранителната зависимост?
Повечето хора, предразположени към този проблем, го крият, довеждайки се до състояние, в което вече не е възможно без квалифицирана медицинска намеса.Ето защо е важно да знаете признаците на хранителна зависимост, за да я разпознаете навреме в любим човек и да му помогнете навреме.
Практически всички зависими от храната:
- Животновъдството се смята за синоним на красота;
- Не признават наличието на дефицит или наднормено телесно тегло;
- Имате неконтролируемо желание за храна или определени продукти;
- Изпитвайте безпокойство при хранене;
- Ако има привързаност към определени продукти, те могат да изпаднат в ярост, ако не са в къщата;
- Отказват да се хранят и дори посещават места, където могат да предложат закуски;
- Поглъщайте храната бързо и се държайте нетърпеливо, ако се сервира много бавно;
- Те изпитват неконтролируемо безпокойство, ако трябва да пропуснат друга закуска;
- Страдате от чувство за вина след хранене;
- Имате ниско самочувствие;
- Страдате от депресия и чести главоболия;
- Имате проблеми със стомашно-чревния тракт.
Неконтролираната любов към сладкото също е хранителна зависимост
Появата на тези или други симптоми показва, че човек вече е пристрастен към храната и е необходимо незабавно да се вземат мерки за спасяването му.
Причини за развитие на болестта
Много хора обичат да ядат вкусна храна, но не всички развиват зависимост. Защо се случва това? Защото усещането за „празнота“ вътре в човека, която той се опитва да запълни с храна, води до изпадане в робство. Тялото може да обърка усещанията, които възникват по време на емоционални преживявания, със сигнали за глад, което води до безразборно хранене.
Вероятността от развитие на пристрастяване към храната не е свързана със социалния статус, нивото на доходите и мястото на пребиваване на дадено лице и се среща при хора от различни възрасти и раси, живеещи в различни части на света.
Основните причини за развитието на хранителна зависимост:
- Липса на смисъл и цел в живота;
- Ситуации, свързани с разочарование и загуба – например развод;
- Ситуации, когато постигането на желаното води до отпускане и загуба на мотивация за работа върху себе си – например след брак;
- Състояние на криза: например в преходна възраст, при заплаха от загуба на работа или в други подобни ситуации;
- Хранене за постигане на други цели: например, детето може систематично да преяжда, за да получи похвала от родителите си или да не обиди баба си, която е опитала и приготвила сложно ястие. Такъв стереотип на поведение може да се запази за цял живот.
Хранителните разстройства често се формират в детството
Независимо от причините, довели до появата на зависимостта, тя по-късно започва да определя поведението на човека. Постепенно храната се превръща в своеобразен спасителен пояс, носи усещане за мир и спокойствие, измества общуването с хората ивсяко друго забавление.
Смята се, че спортистите се хранят правилно и следователно не са изложени на риск от хранителна зависимост, но това не е така: според статистиката приблизително 13-14% от спортистите страдат от такива разстройства, а сред момичетата, занимаващи се с естетичен спорт, това цифрата достига 42%.
Хранителните разстройства често се формират в ранна детска възраст. Ако на детето се забрани да показва емоциите си, то може да започне да търси утеха в лакомства. Насилственото хранене, както и насърчаването с вкусна храна, води до проблеми в бъдеще. Всяка награда или наказание с храна води до изкривяване на разбирането на самия процес на хранене. Детето започва да възприема храната не като източник на енергия, а като награда и удоволствие.
Последици от хранителната кабала
Пристрастяването към храната води до постепенно разрушаване на целия организъм, тъй като се нарушава процеса на получаване на енергия от тялото. При системно недохранване или булимия човек губи тегло, притока на кръв се забавя и всички органи започват да страдат. Основната причина за смъртта на пациентите с анорексия са сърдечните заболявания. Костите, ендокринната и нервната система също се разрушават, храносмилането страда, мозъчната функция се влошава.
Ниското самочувствие е една от причините за хранителните разстройства
Преди се смяташе, че хранителните разстройства са изключително женски проблем, но днес се забелязва бързо нарастване на мъжете с такива диагнози.
Преяждането носи не по-малко проблеми, тъй като причинява затлъстяване, което води до:
- диабет тип 2
- повишаване на нивото на холестерола в кръвта,
- хипертония,
- заболявания на сърцето и жлъчния мехур,
- болки в мускулите и ставите,
- остеоартрит,
- заболявания на стомашно-чревния тракт,
- апнея
Стъпки за самостоятелно освобождаване от пристрастяването към храната (Видео)
Хранителната зависимост е сериозно разстройство, така че често е невъзможно да се отървете от нея сами, но ако ситуацията не е твърде напреднала, можете да опитате. За целта ще трябва да преминете през четири стъпки:
- Стъпка 1 – мотивация. Човек трябва да осъзнае и да си признае, че има проблем и той трябва да бъде решен. Хранително зависимите често отричат всичко и дори не си признават, че страдат. Ето защо е важно близките да им помогнат да разберат, че болестта съществува и че е необходимо да се отърват от нея преди всичко за себе си, за да получат здраво тяло и нормален, интересен живот.
- Стъпка 2 – съставяне на правилната диета. След като човек намери цел за себе си, за която си струва да живее и да се усъвършенства, е време да избере нова хранителна система. Не е много лесно, ще трябва да проучите съответната литература и да направите списък с най-полезните продукти, които трябва да ядете всеки ден, както и тези, които можете да използвате по-рядко. Не трябва рязко да ограничавате любимите си ястия, но ако те са много вредни, можете да се поглезите, например, веднъж месечно.
- Стъпка 3 – себеосъществяване. Пристрастяването към храната обикновено възниква, когато човек няма други положителни емоции, така че е необходимо да се намери нещо, което ще ви позволи да се реализирате и да донесе удоволствие. Необходимо е да си спомните какво сте искали да правите преди или да помислите за нещо, което ви интересува сега, освен храна. Необходимо е да се научите да се наслаждавате на живота. Можете да започнете да спортувате - упражненията водят до производството на хормони, които влияят на центровете в мозъка, отговорни за апетита и удоволствието.
- Стъпка 4 – работа върху самочувствието. Повечето пристрастени към храната хора страдат от ниско самочувствие. Те не саобичат тялото си и се опитват да го направят тънко, или не обичат себе си и живота си и търсят утеха в храната. Те трябва да се научат да възприемат себе си правилно и да реагират адекватно на критиките от страна на другите.
Не е лесно да преминете през всички стъпки без помощта на психолози и диетолози, но трябва да вярвате в себе си и да не се отказвате. Много хора успяха сами да преодолеят дори пристрастяването към тежки наркотици, трябва да запомните това и да не се отказвате.