Как да станем по-гъвкави

Разтягането в Америка е култ. Всички сури за фитнес универсално проповядват гъвкавост. С крясъци и ругатни, бълвайки слюнка, те предричат ​​ад на вероотстъпниците, които не изпълняват или няма да изпълняват упражненията за разтягане на мускулина култа. Въпреки това, предложените от тях методи за разтягане са в най-добрия случай смешни и опасни в най-лошия. И как да стана по-гъвкав от всички останали.

Американците губят предишната си гъвкавост, когато остареят, защото са започнали да разчитат на еластичността на тъканите си. Редовната физическа активност води до образуването на микротравми – микроскопични разкъсвания в нашите мускули, сухожилия и фасции. Когато зараснат, се образуват малки белези. Те стягат раната чрез скъсяване на мускула. Някои американски лекари вярват, че извършването на леко разтягане в края на тренировка може да попречи на мускула да заздравее в съкратена форма. Тази гледна точка ви позволява да вярвате в надеждността на някои болезнени методи за разтягане на мускулите.

Чувал съм, че сумистите обикновено влизат в прав шпагатколкото могат повече, а след това техният сенсей скача върху бедрата им, за да разкъса мускулната тъкан и да принуди тези момчета да направят пълен шпагат. След няколко седмици или месеци разкъсаните мускули зарастват, вероятно се увеличават по дължина и разцепванията вече не са проблем. Не съм сигурен дали човекът, който ми разказа тази история, не се шегува с мен, но мога спокойно да кажа, че познавам инструктор по аеробика, който целенасочено разкъсва подколенните си сухожилия, като ги разтяга прекалено много и след това прекарва дълги часове в това положение, за да гарантира, че мускулите ще се лекуват, купувайки нова, увеличена дължина. Ловът в гората е плен.

Дори ако можете да предотвратите скъсяването на мускулите - това е много съмнителна загубаеластичността на сухожилията и връзките с възрастта е неизбежна. Няма упражнение за гъвкавост на тялото, което да предотврати стареенето на съединителната тъкан. То е толкова неизбежно, колкото и процесът на радиоактивен разпад, - мъдро каза академик Микола Амосов.

От какво са направени връзките и сухожилията?

Лигаментите и сухожилията са съставени от колаген, който им придава здравина, и еластин, който, както подсказва името, им осигурява еластичност. Съотношението еластин/колаген се променя в полза на колагена и белега с възрастта. Ако сте разчитали на еластичността на тъканите, за да запазите гъвкавостта, тогава можете да кажете сбогом на последната. И ако започнете пълномащабна битка за гъвкавост и се опитате буквално да се разтегнете, да промените механичните свойства на вашите мускули, връзки и сухожилия, вашият отчаян опит ще ви донесе повече наранявания и щети, отколкото гъвкавост.

Тук научихме с вас как да станем по-гъвкави, отколкото сме днес. Останете с нас и нашето онлайн списание ще ви разкаже още по-интересни факти.