Кеймбридж диета с ниско съдържание на въглехидрати
Този план за хранене принадлежи към нискокалоричния тип. Като част от диетата трябва да ядете зърнени храни, супи, леки закуски и фирмени коктейли. Именно от тези продукти ще се състои тънкото меню за бързо премахване на излишните килограми. Вторият вариант за спазване на диетата на Кеймбридж е да комбинирате горните ястия с обичайната си диета. Това ще осигури по-малко бързи резултати, но все пак ще ви позволи да намалите общия дневен прием на калории, което в крайна сметка ще доведе до загуба на излишни килограми.
Популярната диета на Кеймбридж включва няколко варианта, които имат свой собствен ясно дефиниран дневен калориен прием. По този начин, следвайки тази хранителна система, слабият човек може да консумира от 415 калории на ден до 1500 или повече.
Как да спазваме Кеймбридж диетата?
За да следвате този диетичен курс, трябва да се свържете с консултант, който ще ви посети, ще запише вашия ръст и тегло и след това, въз основа на тези данни, ще реши коя програма е най-подходяща за вас за отслабване.
Тази диета получи името си, защото е разработена от д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж. Диетата се появи през 1984 г. и оттогава повече от 25 милиона души по света са отслабнали с помощта на Кеймбриджката диета.
Основата на такава диета са маркови продукти, богати на въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и много други полезни хранителни вещества. Ще трябва да купувате всички млечни шейкове, зърнени храни и супи в торбички и да разреждате съдържанието им във вода.
Какво точно ще имате и в какви количества - пряко зависи от това към какви резултати в отслабването се стремите.
Коктейлите могат да бъдат с вкус на банан, шоколад, мента, ягода, плодове, карамел, орех, ванилия,портокалов шоколад или тофи.
Предлаганите супи също ще ви зарадват с разнообразието си: продават се пилешка супа с гъби, пикантна доматена супа, зеленчукова супа, лучено-картофена супа, ориенталска чили супа.
А кашата може да бъде обикновена или с вкус на ябълка и канела.
Продават се също хрупкави и дъвчащи блокчета. Дъвчащите могат да бъдат карамел, шоколад, портокалов шоколад или карамел. А ако предпочитате хрупкави блокчета, тогава ви предлагат блокчета с червена боровинка и фъстъци.
В по-късните етапи на загуба на тегло вече можете да си позволите обикновени продукти, но трябва много внимателно да следите тяхното съдържание на калории. Можете да зададете този въпрос на диетичен консултант на Кеймбридж и той определено ще ви каже много подходящи диетични рецепти и идеи за правилно хранене.
6 стъпки от Кеймбридж диетата
Диетата включва 6 стъпки (6 варианта на схемата за отслабване). Заедно с вашия консултант ще решите заедно с коя стъпка ще започнете.
1.Можете да ядете само 3-4 маркови диетични продукта на ден. Опростена опция - имате право да ядете 4 продукта, както и да вечеряте с обичайни ястия, "инвестирайки" в лимита от 200 калории. Друг вариант е да изядете 4 маркови продукта и да изпиете 200 мл обезмаслено мляко. Като част от диетата на Кеймбридж, първият етап трябва да продължи минимум една седмица, максимум 12 седмици. Дневният прием на калории ще бъде от 415 до 615 калории.
2.На втория етап от диетата трябва да ядете 3 маркови продукта на ден, както и да допълвате диетата с храна, обогатена с протеини, зеленчуци и обезмаслено мляко. По време на този етап ще консумирате 810 калории на ден. Такива принципи на хранене трябва да се спазват поне една седмица.
3.На този етап от денясъдържанието на калории ще бъде 1000 kcal. В този случай се предоставят 2 маркови продукта, разрешени са и мляко, закуска, както и салати за обяд и вечеря. Етапът продължава няколко седмици.
4.Храната се състои от два диетични продукта, обезмаслено мляко, както и обяд и вечеря с определени ограничения на тяхното калорично съдържание. По време на тази фаза от диетата обичайните ви храни ще се върнат в менюто ви. Можете да следвате сцената по всяко време.
5.Можете да ядете 1500 kcal храна на ден. Освен това диетата включва 1 марков диетичен продукт. Създайте менюто си заедно с диетичен консултант на Кеймбридж - той ще ви каже кои ястия и продукти ще бъдат по-добри на този етап от курса.
6.Последният етап от курса е насочен към поддържане на постигнатите резултати в отслабването. Веднага след като телесното ви тегло се стабилизира в съответствие с вашата хранителна система, трябва да започнете да планирате предварително и да следвате правилата на здравословна балансирана диета. Също така е препоръчително да посещавате диетичен консултант от време на време и да продължите да използвате един марков продукт на ден.
Как работи Кеймбридж диетата?
По същество диетата на Кеймбридж е много нискокалорична диета с добавки от редица хранителни вещества, чийто баланс води до състояние на умерена кетоза, което спомага за ускоряване на процеса на отслабване. Кетозата се отнася до превръщането на мастните клетки в енергия.
Както при всяка друга нискокалорична диета, загубата на тегло в този случай се дължи на факта, че тялото, използвайки всички налични резерви от въглехидрати за производство на енергия, търси алтернатива на това вещество. Алтернативата е директно резервът от мазнини.