Диета с гъби

Диетата с гъби е най-добрият вариант за тези, които искат да изсушат бавно, но сигурно и най-важното - вкусно. Просто заменете месните ястия с гъби и губете авторитет в удоволствието си. За една седмица от такава диета можете да загубите до 4 килограма наднормено тегло, тъй като гъбите са не само полезен продукт, но и нискокалоричен. Опитайте и никога повече няма да искате да се придържате към строга диета.

Още в древни времена гъбите са били най-любимият хранителен продукт в Русия. И до днес те продължават да бъдат обичани и ценени заради високите си вкусови и хранителни качества. Наскоро гъбите започнаха да се използват за отслабване и многобройни прегледи на по-слабия пол твърдят, че с помощта на диета с гъби е възможно да се постигне добър резултат за кратко време.

Каква е ползата от гъбите?

Гъбите са химически подобни на зеленчуците. Протеинът в тях е от 2 до 55% от общото тегло, като в водещия целият протеин е събран в капачката. Мазнините заемат само 0,5-4%, а въглехидратите в тях са практически същите като в зеленчуковите култури - 1,7-23%. В 100 г гъби има от 20 до 40 калории. Но трюфелът е още по-различен по своята калоричност, 97% от него е в 100 g.

Поради факта, че гъбите губят вода, енергийната им стойност се увеличава значително. Например калоричното съдържание на бяла гъба в прясна форма е 40 калории на 100 g, а в суха форма - 281 калории на 100 g.

Гъбите са богати на фосфор, цинк, калий, манган, желязо, йод и други необходими вещества. В допълнение, те съдържат доста витамини А, С, РР, В и D. Гъбите имат вкусови и ароматни вещества, благодарение на които ястията, приготвени от тях, се усвояват много по-добре.

Британски учени доказаха товагъбите наистина допринасят за загуба на тегло. Подобен експеримент беше проведен: хора на абсолютно различни възрасти ядоха гъби вместо месни ястия 3-4 пъти седмично и след 5 седмици всеки от тях загуби средно 6 килограма.

3 варианта за диета с гъби

Има няколко варианта за такава диета. Един от тях предлага просто да използвате гъби вместо месни ястия. Така ще можете, без да гладувате, да изсъхнете равномерно, без излишен стрес за тялото.

Вторият вариант предполага да се консумират поне 400 грама солени гъби всеки ден. Можете да използвате манатарки, манатарки, манатарки, манатарки и други гъби. Преди да ги използвате, трябва да ги измиете, да добавите малко растително масло и плитко (плитко) нарязани зеленчуци. Само гъбите трябва да се ядат не наведнъж, а на 3 хранения. В допълнение към гъбите трябва да консумирате около 400 грама зеленчуци под всякаква форма. Можете също така да пиете 0,5 литра на ден зеленчукови сокове, чиста вода, зелен чай и ръжен квас (300-400 ml). Може да използвате малко мед.

Меню

Закуска: Салата от гъби, задушени зеленчуци, зелен чай.

Снек: плодова салата от ябълка и киви с 1 ч.л. мед, зеленчуков сок.

Обяд: Салата от гъби, задушени зеленчуци, ръжен квас.

Вечеря: Задушени зеленчуци, салата от гъби, зелен чай с мед.

Третата версия на тази диета предлага следното меню:

Закуска: тост с гъбена паста (за да я приготвите, трябва да сварите гъбите, да ги нарежете на ситно и да ги смесите с нискомаслено сирене, сол и билки), кафе без мляко и захар.

Обяд: Гъбена супа, зелен чай.

Вечеря: зеленчукова салата, обезмаслен кефир, зелена ябълка.

Предимството на диетата с гъби е, че когато човек ги използва, в тялото не се произвежда холестерол, а мазниниклетките не се появяват. Те са в състояние да премахнат нечистотиите и токсините, защото помагат за прочистването на тялото.

Гъбите могат да бъдат също толкова добри, колкото и месото, но ако ги ядете, никога няма да оздравеете. Освен това стомахът работи по-добре, храната не се върти и не се застоява.

Най-полезните и предпочитани гъби за отслабване са манатарките. Те са богати на необходимите вещества и лесно се усвояват от организма.

Противопоказания

Всяка диета има противопоказания. Ако имате някакви признаци на алергична реакция, тогава не трябва да провеждате експеримента. По същия начин гъбите са доста тъжен продукт, така че ако страдате от заболявания на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт, тази диета не е за вас в момента. Ако обаче наскоро сте имали инфекциозно заболяване или страдате от хипертония, тогава избягвайте тази диета.

Можете да останете на диета не повече от две седмици, а също така да не приемате никакви алкохолни напитки, дори сухо вино. Ще бъде възможно да повторите тази диетична дажба само след шест месеца, не по-рано.

Резултати

С помощта на тази диета можете да отслабнете с 2-4 килограма на седмица. Струва си да се отбележи, че това число зависи и от първоначалното ви тегло, колкото по-голям е авторитетът, толкова по-бързо ще отслабнете.

Що се отнася до спазването на тази диета, няма да гладувате, защото те потискат добре апетита. Ако нямате противопоказания, можете да се убедите сами.