Как да вземете контрастен душ правилно

Сутрин чувствате ли се уморени, сънливи и слаби? Не можете ли да се съберете и да се заемете с важна работа? Мечтаете само за бодрост и енергия? Разбира се, за да започнете да контролирате благосъстоянието си, е важен набор от мерки, включително правилно хранене, редовен спорт и спазване на ежедневието.

Но едно от важните места в този списък е контрастният душ. Той не само има благоприятен ефект върху вашето благосъстояние, но е и ефективен начин за закаляване и грижа за кожата.

Съдържание

1 Какво е контрастен душ и с какво е полезен (ВИДЕО)
2 Правила за контрастен душ: инструкции стъпка по стъпка
3 Възможно ли е да отслабнете с помощта на контрастен душ?
4 плюсове и минуси на контрастен душ
5 Противопоказания: кога не можете да вземете контрастен душ?
6 Контрастният душ като ефективен метод за втвърдяване на децата

Какво е контрастен душ и с какво е полезен (ВИДЕО)

Контрастният душе водна процедура, включваща редуване на гореща (около 45 градуса) и студена (около 20 градуса) вода. Може да се сравни с древната руска традиция за изтриване на сняг след гореща баня. А руските герои отдавна се славят с отлично здраве, бодър дух и красота.

Под въздействието на високи температури кожните порисе отварят, кръвоносните съдове се разширяват, благодарение на което съдовете започват активно да премахват замърсяванията и токсините. Когато горещата вода внезапно се промени на студена, има силен ефект върху нервните окончания. Порите се затварят моментално, а клетките се отстраняват ефективно по естествен път, без използването на агресивни препарати. Кожата ви става еластична и гладка, неравностите по тялото изчезват,Целулитът идва.

Сред хората, които никога не са опитвали контрастен душ, има упорито мнение, че това е неприятна процедура, която не може да се използва. Все пак трябва да се отбележи, че след три-четири процедури ще можете лесно да понасяте температурните промени, а контрастният душ ще стане част от вашия ежедневен навики ще започне да носи удоволствие.

С какво още е полезен контрастният душза нашето тяло, освен почистващия и тонизиращ ефект за кожата?

Контрастният душ е един от ефективните методи за закаляванена тялото. Поради това укрепва имунитетаи повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания и грипни епидемии.
Контрастният душ подобрява кръвотока, което от своя страна има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
Вземането на такъв душ допринася за загуба на теглов комбинация с други мерки.
Благодарение на активирането на метаболитните процеси на тялото, контрастният душ ще ви даде зареждане на бодрост и енергияза целия ден. Това е чудесен начин да поддържате форма.
Тялото се почистваот токсини.
Контрастният душ дава чудесен подмладяващ ефект.

Правила за контрастен душ: инструкции стъпка по стъпка

Контрастният душ се провежда в три основни етапа.Всеки от тях се състои от редуване на топла и студена вода. Задължително започвайте процедурите с гореща вода и ги завършвайте със студен душ.

Необходимо е да включите топла водаи да вземете релаксиращ душ с удобна за вас температура. Когато тялото свикне, постепенно повишавайте температурата на водата. Водата трябва да е гореща, но не гореща! Продължете процедурата 1-2 минути.

След това променете температурата на водата на готино. Вземете хладен душ за 30 секунди. Важно: не трябва да замръзвате! По-добре е да започнете обливането от лицето.

След това включете отново горещата вода, след това студената. Повторете процедурата още два пъти. Опитайте се всеки път да увеличавате малко времето, в което стоите под студения душ, но не изпадайте в тръпки.

В края на душа е препоръчително да се изтъркате с хавлиена кърпа.

По време на такъв душ главатаобикновено не се препоръчва да се мокри. Смята се обаче, че рязкото понижаване на температурата на водата може да има благоприятен ефект върху скалпа,да засили растежа на косата и да ги направи по-силни.

За да извършвате тази приятна и полезна процедура всеки ден, е необходимо да развиете определена воля. След около 2-3 седмици ще стане редовна част от ежедневието ви и няма да се налага да се насилвате всеки път. Както във всеки отговорен бизнес, ще трябва да проявите малко самодисциплина.

Преззимния сезонне излизайте веднага след душ, починете си малко и оставете тялото си да се възстанови и възстанови.

Можете ли да отслабнете с контрастен душ?

Тъй като контрастният душ ускорява метаболизмаи има благоприятен ефект върху всички системи на тялото, той може да стане ваш верен помощник по пътя към стройността. Благодарение на тази процедура можете да се отървете от целулита, да подмладите тялото и да изгладите кожата.

Въпреки това, най-забележимият ефект ще ви очаква, ако прилагате комплексни мерки за отслабване, например да се храните правилно, да спортувате, да водите правилен начин на живот и т.н.

Целулитъте следствие от нарушено кръвообращение, така че контрастният душ ще ви помогне в борбата с него. Основното нещо е да се придържате към няколкопрости правила:

Поливайте винаги отгоре надолу, следвайки потока на кръвта.
Всеки ден трябва да вземете контрастен душ, като можете да го правите два пъти на ден - сутрин и вечер.
Най-добре е да вземете контрастен душ рано сутрин на гладно или вечер преди лягане.
Също така е полезно да вземете контрастен душ след активни тренировки, бягане, колоездене

Плюсове и минуси на контрастен душ

И така, стигнахме до извода, че предимствата на контрастния душса:

безценна полза за здравето и всички системи на тялото;
благоприятен ефект върху общото благосъстояние, повишена активност и жизнена енергия;
почистване на кожата, придаване на еластичност, мекота, борба с кожните неравности.

Въпреки това, ако процедурата се извърши неправилно или в зависимост от индивидуалните характеристики на човека, контрастният душ може да причини вредана тялото.

Важно е да не допускате хипотермия, така че следете температурата и постепенно я намалявайте от хладно към студено. Въпреки това, не трябва да използвате хладка вода твърде дълго, тя не е в състояние да активира защитните механизми на тялототолкова ефективно, колкото ледената вода.

Противопоказания: кога не можете да вземете контрастен душ?

Не можете да вземете контрастен душс увеличени лимфни възли, с обостряне на хронични заболявания, с повишена температура.

Заболяванията, при които контрастният душ е строго противопоказанвключват:

тромбофлебит
Хипертония
Спазъм на кръвоносните съдове
Злокачествени тумори
Заболявания на сърдечно-съдовата система

Контрастният душ не се препоръчва за бременни и кърмещи майки.

Във всеки случай, ако имате някакви-Ако имате хронични заболявания или оплаквания, преди да започнете процедурите, най-добре е да се консултирате с лекар.

Контрастният душ като ефективен метод за втвърдяване на децата

Закаляването на децата е отличен метод за подобряване на здравето на тялото на детето и укрепване на имунитета. Задължителен е за всички деца, тъй като помага в борбата с честите настинки.

Този процес обаче е постепенен и дълъг. Важно е да се запасите с търпениеи да се подготвите за дълга работа. Всяко дете се нуждае от индивидуален подход.

Трябва да започнете да калявате детето, когато е напълно здраво. Като начало са подходящи въздушни бани, ходене боси и след това преминете към водни процедури.

Контрастният душ и обливанетоса полезни процедури, които децата много харесват. Като правило те обичат да се бъркат във водата, да се поливат, да вземат топъл и студен душ. Ако обаче детето е уплашено или нещо не му харесва, не го насилвайте. Детето трябва да прояви интерескъм този метод на закаляване.

Идеалното време за започване на закаляване с вода е лятото.

Започнете с избърсване с хладка вода. Тялото на детето се избърсва с гъба или кърпа с вода с температура 30-32 градуса. След няколко седмици можете да пристъпите към поливане. За първите процедури направете водата с 1-2 градуса по-топла от избърсването. Продължителността на изливането трябва да продължи не повече от 1 минута.

След един или два месеца след началото на обливането можете да опитате да направите контрастен душза бебето. Първо се залива с топла вода (около 36 градуса) за 30 секунди, след което се налива вода с температура 34 градуса. Разбира се, първите дни е по-добре да се определи температурата на водата с помощта на термометър. Приблизително презЗа 15 дни можете да увеличите температурната разлика с още 2-3 градуса. Така за около три месеца трябва да доведете тази разлика до 15 градуса: топла вода - 36 градуса, хладна - 20-21 градуса. В края на водната процедура внимателно избършете детето с хавлиена кърпа.

⇐Предишна

Следваща⇒