Как да загубим форма на круша

Крушовидната женска фигура се счита за най-често срещаната. Такива жени имат следните външни характеристики: широк таз и бедра, тесни рамене и талия. По правило жените с тази фигура напълняват много бързо, така че трябва да броят калориите, които приемат през цялото време. Брашното и храната, богата на нишесте, са причините за наднорменото тегло при жените с фигура „круша“. Как да отслабнете във формата на круша? Възможно е да направите това, но е необходимо да положите много усилия. Винаги основата на ефективните резултати за отслабване е самодисциплината. Постоянната физическа активност и използването само на нискомаслени и здравословни продукти ще бъдат ключът към успеха в такава трудна задача.

Препоръчително е да включите в диетата вегетариански супи, леки пресни салати и сурови зеленчуци. Определено трябва да избягвате соковете, които се продават в тетрапакове, тъй като съдържат много захар. Те трябва да бъдат заменени с прясно изцедени сокове или просто пресни плодове. Възможно е да се поддържа фигурата на жените "круши" с помощта на прости упражнения. Необходимо е да изберете комплекс от физическа активност, който максимално ще се справи с проблемни зони като бедрата, задните части и корема. Ако има възможност да се запишете на латиноамерикански танци, това е страхотно. Класовете по този вид танц винаги ще поддържат краката и задните части в добра форма. Така коремът ще се стегне, бедрата ще намалеят, а фигурата ще придобие още по-голяма женственост. Не всеки обаче може да си позволи такова удоволствие. Но няма проблем. Има набор от прости упражнения, които могат да се изпълняват у дома:

• Необходимо е да коленичите и да се облегнете на свити лакти, така че главата и гърбът да образуват права линия. След това трябва да повдигнете крака, огънат в коляното, така че да не докосва пода. Трябва да има общо 20 серии за всеки крак.
• Позициястоейки, протегнете ръцете си пред себе си с дланите надолу. Трябва да повдигнете коленете си високо, така че да докосват дланите ви. Повторете упражнението 50 пъти.
• Заемете легнало положение, ръцете зад главата, лактите изправени. Повдигаме краката си под ъгъл от 90 градуса и правим велосипед. Много ефективно упражнение, което ви позволява да стегнете мускулите на корема, бедрата и задните части. Можете да засилите ефекта от упражнението по следния начин: чрез 20 "въртящи се педала" повдигнете тялото веднъж до свити във въздуха колене. След това продължете да карате отново.