Хранителната диета ще ви помогне да приведете тялото във форма

Всяка хранителна диета е добра с това, че може да се спазва доста дълго време, без да се притеснявате за безопасността на вашето здраве. Такива системи за отслабване се основават на принципите на правилното балансирано хранене. Следователно те няма да навредят на тялото ви. Това не може да се каже например за различни експресни диети и монодиети, процесът на отслабване, при който се постига с помощта на кардинално ограничаване на общото калорично съдържание на диетата.

Диетата, предложена в тази статия, включва разумни ограничения на калориите - трябва да консумирате 1700 kcal на ден. Обикновено дневната норма за жените е около 2000 kcal, така че такива ограничения ще допринесат за загуба на тегло, но няма да създадат стресови условия за тялото.

Можете да спазвате диетата 1-2 седмици. Напълно възможно е да свалите около 3-4 килограма излишно тегло за една седмица.

Основното предимство на такава диета е, че осигурява много засищаща диета. Ето защо привлича много хора, които искат да отслабнат, защото можете да се отървете от излишните килограми без много усилия, с абсолютен комфорт за тялото.

Вашето меню ще включва много зеленчуци и плодове, поради което тялото винаги ще бъде наситено с необходимите витамини и фибри. Поради това няма да се налага да комбинирате диетичен курс с едновременния прием на мултивитаминови комплекси.

Разбира се, загубата на тегло при такава диета няма да бъде толкова бърза, колкото при по-строги хранителни системи, но ще можете да получите надеждни резултати - загубеното тегло няма да се върне. Освен това този диетичен курс ще ви помогне да развиете нови хранителни навици, благодарение на които ще продължите да ядете здравословни нискокалорични храни и няма да е необходимо да прибягвате доизползването на диети.

Меню за обилна диета

Понеделник:

• закуска - 150 грама прясно бяло зеле, чаша негазирана минерална вода;
• обяд - 4 супени лъжици варен ориз, 150 г прясна салата от моркови, облечена с малко количество зехтин, чаша минерална вода без газ;
• вечеря - 150 грама варена риба, малко парче хляб, пресни листа от салата.

Вторник:

• закуска - порция оризова каша, варена в мляко, чаша ябълков сок (за предпочитане прясно изцеден);
• обяд - 200 грама варена риба, чиния салата от круши, ябълки и портокал, чаша портокалов или прасковен сок (за предпочитане прясно изцеден);
• вечеря - 200 грама пържено постно месо, малко парче хляб, 4 листа зелена салата, поръсени с лимонов сок, един пресен портокал.

Сряда:

• закуска - 200 грама плодова салата от круши, ябълки, банани и портокали, чаша портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден);
• обяд - 250 грама варен боб, 150 грама зелева салата с дресинг от лимонов сок, малко парче хляб, чаша негазирана минерална вода;
• вечеря - 250 грама пържени гъби, малък варен картоф, чаша минерална вода без газ.

Четвъртък:

• закуска - портокал, ябълка, чаша минерална вода без газ;
• обяд - 200 грама варен карфиол с бял ориз, малка зелена ябълка, малко парче хляб, чаша минерална вода без газ;
• вечеря - няколко варени картофа, 200 грама варена риба, малко парче хляб.

петък:

• закуска - порция оризова каша, варена в мляко, чаша минерална вода без газ;
• обяд - 200 грама свежа салатаот бяло зеле и морско зеле, малко парче хляб, чаша минерална вода без газ;
• вечеря - 200 грама прясна салата от моркови, зеле, маруля (облечена с малко количество растително масло), малки сладкиши от оризово брашно, чаша минерална вода без газ.

Събота:

• закуска - 150 г нарязани сурови моркови, подправени с малко количество растително масло, филия хляб от грубо смляно брашно, чаша минерална вода без газ;
• обяд - 200 грама свежа зеленчукова салата от зеле, моркови, целина и листа от зелена салата, малко парче хляб и чаша прясно изцеден ябълков сок;
• вечеря - 100 грама варен ориз, листа от салата, половин грейпфрут, чаша минерална вода без газ.

Неделя:

• закуска - 250 грама салата от ябълки, кайсии и сини сливи, чаша минерална вода без газ;
• обяд - 150 грама варен ориз с добавяне на парчета плодове и супена лъжица натурален мед, чаша минерална вода без газ;
• вечеря - 150 грама варена риба, 200 грама салата от водорасли, малко парче хляб, чаша минерална вода без газ.

Феновете на строгите диети вероятно ще бъдат искрено изненадани, когато попаднат на такава система на хранене. Възможно ли е наистина да отслабнете с такава диета? Изглежда, че това е нещо нереално, защото менюто включва хляб, картофи, пържено месо, което коренно противоречи на всички закони на диетичното хранене.

Въпреки това опитът на много хора, които отслабват, показва, че такава диета наистина работи. Разбира се, няма да свалите 5 килограма за няколко дни, но това няма да се случи с по-строги диети, въпреки че обещават такива мистични резултати.

Прочетете също:Диетичен мач

Всички продукти, включени в менюто на обилната диета, ще обогатят вашетотялото с полезни вещества, ще ви даде сила и енергия. Ето защо можете спокойно да комбинирате тази система за отслабване с физическа активност - тялото разполага с достатъчно ресурси за интензивна физическа активност.