Японската диета ще ви помогне да отслабнете за две седмици
Сред различните традиционни и нетрадиционни диети японската диета, разработена от специалистите на клиниката Yaeks, напоследък придоби голяма популярност. Продължителността на диетата е 12-14 дни, през които разработчиците на метода обещават загуба на тегло до 7-8 кг, която няма да ви се върне след две до три години. Новата японска диета има различни отзиви и тъй като принадлежи към типа много строги нискокалорични диети, трябва да се консултирате с лекар, преди да я използвате.
Създателите на системата за хранене предупреждават, че този метод е много строг и въпреки че не съдържа строга калорична рамка, трябва да консумирате само тези продукти и в количеството по тегло, посочени в менюто за всеки ден. В интернет има много примери за такива диети, но трябва да се отбележи, че всички те не са оригиналната японска диета, а нейната така наречена адаптация за европейската кухня, тъй като първоначално японската кухня и диета са коренно различни от набор от продукти, които можете да намерите в интернет. Резултатът от тях обаче също ще бъде, но и вредят на тялото. Тъй като дисбалансът на протеини и въглехидрати при липса на мазнини може да доведе до загуба на мускулна маса вместо мастен слой и метаболитни нарушения.
Япония е морска страна и основната диета на японците се състои от морски дарове и ориз от различни сортове. В някои ястия присъстват бобови растения и пшеница, предимно покълнали. Японците пият много зелен чай и практически не пият кафе, така че трябва да се избягва в диетата, а „адаптираните“ месни ястия трябва да се заменят с подобни ястия от морски дарове и ориз. Така следният вариант на диета изглежда по-"японски": ориз, соя в различни форми, сурова риба и сурови или варени морски дарове. Интересно е, че самите японци дават тази версия на дневното меню: 150-240 грама неподсладени плодове, около 300-400 грама ориз,не повече от 60 грама боб, 270 грама зеленчуци, 120 грама леко осолена риба, едно яйце и 100 грама мляко.
Прочетете също:Японският метод за отслабване
Важни условия на японската диета също са пиенето на поне един и половина литра калцирана минерална вода на ден (без чай в менюто), както и избягването на сол и захар в чист вид. Тъй като оризът замества хляба, откажете се и от него. Яжте соя под различни форми, като паста, подправка или дори кисело мляко, както и яжте плодове и пийте минерална вода с повишено съдържание на калций.
Тъй като диетата е нискокалорична и японското меню е доста специфично, в първите дни може да изпитате стомашни неразположения: запек и диария, подуване на корема и други неприятни симптоми. За прочистване на тялото и омекотяване на екзотична храна можете да използвате билкови чайове за отслабване с допълнителен слабителен ефект. Такава диета не се препоръчва за хора с алергии към соя, бременни и кърмачки. По-добре е да започнете седмица след менструацията, тъй като нискокалоричното меню ще доведе до още по-голямо изтощение на тялото.