Меню за 3 седмици диета за отслабване с 20 кг

Към въпроса за отслабването трябва да се подходи със специална отговорност, тъй като избирайки съмнителни диети и опасни средства за отслабване, можете да причините непоправима вреда на здравето си.

Ако трябва да се отървете от няколко излишни килограма, няма да се налага да търсите някакви сложни системи за захранване. Ще бъде достатъчно просто да се откажете от особено висококалорични храни, като бързо хранене, сладко, брашно и др. Ще забележите добри резултати само след седмица. Но как да се справим с наднорменото тегло, ако проблемът е по-мащабен? В такива случаи трябва да се спазват специфични, добре дефинирани диетични правила.

Тази статия описва диета за отслабване с 20 кг., но това е само условното й наименование - доста е трудно да се каже със сигурност какви ще бъдат резултатите, тъй като зависи не само от това дали ще се храните съвестно от предложеното меню , но и на , какво е началното ви тегло, всичко наред ли е с метаболизма ви, метаболизъм, хормонален фон и т.н.

Ако причината за наднорменото тегло във вашия случай е някакво нарушение на вътрешните процеси на тялото, тогава категорично не се препоръчва самостоятелно да прибягвате до спазване на някакви диети, приемане на лекарства за отслабване и други средства и методи. В тези случаи е задължителна консултацията с диетолог, който ще избере за вас хранителната система, която основно ще допринесе за нормализиране на определени функции и системи. Ако причината е в баналното преяждане, можете да следвате тази диета. Но си струва да кажем веднага, че принадлежи към категорията на доста трудни, така че бъдете търпеливи и тренирайте самодисциплина!

Диета за отслабване с 20 кг

И така, този диетичен курс е предназначен за 21 дни - 3 седмици. От гледна точка на медицината такава системаотслабването не е най-безопасното, най-малкото. И въпросът тук е не само, че ще имате много ограничена диета, но и че теглото ще отиде твърде бързо. Смята се, че отслабването с повече от 3 килограма на месец е стрес за организма, поради което се отразява негативно на вътрешните му функции.

Все още не сте променили решението си да "сядате" на такава диета? Добре тогава, нека да разгледаме менюто ви за следващите 3 седмици.

Първата седмица

Понеделник:

• закуска - половин портокал и твърдо сварено яйце;
• обяд - парче диня/грейпфрут/чаша пресни плодове/ябълка/мандарина/парче пъпеш/круша/кайсия, парче варено или печено месо, с изключение на агнешко;
• вечеря – чаша неподсладен чай и един плод от всякакъв вид.

Вторник:

• закуска - половин грейпфрут и 2 твърдо сварени яйца;
• обяд - парче пържено пиле (без кожата), чаша негазирана минерална вода;
• вечеря - препечена филийка, 2 твърдо сварени яйца, порция салата от моркови, краставица, домати и червени чушки, портокал.

Сряда:

• закуска - няколко резена портокал и твърдо сварено яйце;
• обяд - препечен хляб, нискомаслено сирене и пресни домати;
• вечеря - всяко варено месо (с изключение на агнешко), чаша неподсладен сок.

Четвъртък:

• закуска - 2 портокала, половин грейпфрут;
• обяд - всякакви плодове (ананас, портокал, мандарина, праскова и др.), чаша неподсладен сок;
• вечеря - порция салата от пресни зеленчуци.

Петък:

• закуска - малък грейпфрут, чаша минерална вода без газ и твърдо сварено яйце;
• обяд - 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци;
• вечеря - голям портокал, пържена или варена риба.

Събота:

• закуска - малък грейпфрут, твърдо сварено яйце;
• обяд - плодове по избор в неограничени количества, чаша минерална негазирана вода;
• вечеря - чаша неподсладен черен чай и нискомаслена кайма.

Неделя:

• закуска - грейпфрут, портокал и твърдо сварено яйце;
• обяд – портокал или грейпфрут, варено или пържено пиле без кожа, пресни домати;
• вечеря - варени зеленчуци и свежа салата със зеленчуци (без майонеза).

Втората седмица

Понеделник:

• закуска – портокал и 2 твърдо сварени яйца;
• обяд - малко пържено месо (с изключение на агнешко), салата от пресни зеленчуци;
• вечеря – грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца.

Вторник:

• закуска - половин грейпфрут, половин портокал и твърдо сварено яйце;
• обяд - плодова салата, парче варено или печено месо, с изключение на агнешко;
• вечеря – портокал и 2 твърдо сварени яйца.

Сряда:

• закуска - половин портокал и твърдо сварено яйце;
• обяд - пресни краставици, всяко пържено месо, с изключение на агнешко;
• вечеря - портокал и грейпфрут.

Четвъртък:

• закуска - чаша сок и твърдо сварено яйце;
• обяд - неограничено количество бяло сирене, 2 твърдо сварени яйца;
• вечеря - чаша минерална вода без газ и 2 твърдо сварени яйца.

Петък:

• закуска - всякакви плодове и твърдо сварено яйце;
• обяд - неограничена риба (можете да я приготвите по всякакъв начин), чаша портокалов сок;
• вечеря - 2 твърдо сварени яйца и филийкабял хляб

Събота:

• закуска - грейпфрут, чаша сок от грейпфрут;
• обяд – портокал и 3 пресни домата;
• вечеря – чаша неподсладен сок и порция плодова салата.

Неделя:

• закуска - половин грейпфрут, портокал и чаша всякакъв сок;
• обяд - варени зеленчуци, парче пържено пиле без кожа, пресен домат;
• вечеря - 2 пресни домата, варено пиле, варени зеленчуци.

За третата седмица от диетата използвайте менюто на първата или втората - по ваш избор. В края на курса започнете постепенно да се връщате към нормалната диета.