Как изглежда монодиетата на Яна Рудковска
Яна Рудковска е известен руски продуцент и просто красива и елегантна жена. На нейната стройност могат да завиждат само мнозина, така че диетата на Яна Рудковска е от интерес не само за нейните фенове, но и за момичета, които искат да отслабнат.
Учудващо е, че за разлика от много знаменитости, които непрекъснато пълнеят и след това отново отслабват, Яна успява винаги да поддържа едно и също тегло. Ще говорим за това как тя се поддържа във форма и каква е тайната на нейната красота и стройност в тази статия.
Как се храни Яна Рудковска?
Рудковска изобщо не приема строги диети, които принуждават отслабващите да се изтощават с истински гладни стачки, което се превръща в сериозно изпитание за човешкото тяло. Тя просто следва принципите на правилното хранене, на което дължи своята стройност.
Прочетете също:Какво е правилното хранене
Въпреки това всеки от нас има ситуации, когато трябва да се отърве от няколко излишни килограма. В такива случаи Яна прибягва до спазването на една ефективна експресна диета.
Същността на диетата е да се яде черен хайвер в неограничени количества. Този продукт, разбира се, е скъп, но за диета не можете да намерите по-добра храна, тъй като черният хайвер е богат на протеини и редица полезни вещества, витамини и минерали. По този начин процесът на отслабване ще бъде от полза само за тялото, което не е характерно за почти всеки краткосрочен диетичен курс.
Разбира се, не всеки ще може да си позволи такъв метод за отслабване. Но има алтернатива - хайверът може да бъде заменен с по-достъпни морски дарове. Но като течност се допуска само обикновена негазирана вода в количество най-малко два литра на ден.
Количеството изядени морски дарове изобщо не е таковае ограничен - можете да ядете колкото искате. Те обаче могат да се приготвят на пара или да се консумират във варена форма.
Такава диета може да се спазва най-много три дни, тъй като, както всички знаем, монодиетите могат да причинят значителна вреда на здравето, ако се злоупотребява. Но ако прибягвате до тяхното използване само от време на време и следвате всички правила на курса, можете да постигнете добри резултати в борбата с наднорменото тегло. Само за няколко дни можете да отслабнете с 3-5 килограма с диета, базирана на черен хайвер или морски дарове.
Прочетете също:Методът за отслабване на Евелина Хромченко
Диетата на Яна Рудковска след раждане
Още седмица след раждането на детето Рудковска започна да спазва много строга диета - яде само кефир и нискомаслено кисело мляко. Въпреки че тя отлично разбираше, че храненето, дори в следродилния период, не може да бъде от полза за тялото, тя все пак искаше да се върне към предишната си форма възможно най-скоро.
Като цяло Яна очевидно не е фен на такива радикални методи за борба с наднорменото тегло. Според нейното убеждение само правилната система на хранене е ключът към стройността и красотата.
Как се храни Рудковска в ежедневието?
Въпреки че Яна понякога прибягва до доста рисковани методи за отслабване и все още практикува нещо като диета с черен хайвер, в ежедневието си тя се опитва да яде само здравословна храна и да води здравословен начин на живот.
Всяка сутрин знаменитостта започва с чаша зелен чай, тъй като тази напитка идеално помага да се събудите, зареждайки с жизненост и енергия. Освен това зеленият чай е много полезен за тялото, тъй като помага за пречистването му от замърсявания и токсини.
Ако Рудковска все пак "сяда" на строгитедиета, тя го прави по всички правила: плавно и постепенно. Както знаете, повечето диетолози не препоръчват внезапно преминаване към много ограничена и строга диета. Ето защо Яна все още предпочита бавна, но стабилна загуба на тегло, която няма да доведе до връщане на наскоро загубени килограми.
Според Рудковска най-добрият начин за борба с наднорменото тегло е неусетно и леко да ограничите калорийността на дневното си меню. По този начин процесът на отслабване ще бъде максимално удобен за вас (на психологическо ниво) и за вашето тяло.
Диетата на Рудковская също напълно забранява леките закуски между основните хранения. За да утоли чувството на глад, знаменитостта просто изпива чаша негазирана вода. Освен това редовно посещава фитнес залата, за да се поддържа в добра форма.
В допълнение към спорта и специалната система за хранене, Яна не забравя за различни процедури за антицелулитен масаж. Въздействайки на тялото и подкожната мазнина отвън, можете да постигнете много по-добри резултати при отслабване. Освен това масажът спомага за изравняване на кожата, придава й стегната, еластична и я предпазва от образуването на целулит.
През почивните дни Рудковска често организира дни за разтоварване на кефир, ябълки или други диетични продукти. Според специалистите разтоварващите дни, въпреки изключително ниското си съдържание на калории, са много полезни за организма, тъй като допринасят за неговото прочистване, нормализиране на всички вътрешни функции и по-нататъшна ефективна работа на обменните и метаболитни процеси. Освен това няма да можете да навредите на здравето си само за един ден от такава нискокалорична диета.
И така, опитът на Яна Рудковска, както и опитът на много други знаменитости, товасе отличават със своята стройност и красив външен вид като цяло, показва, че няма нищо по-добро от правилното хранене в комбинация със спорт и някои външни процедури. Затова забравете за всякакви строги диети и започнете радикално да променяте начина си на живот!