Как сами да спрете да пиете алкохол

Съдържание

• Как да спрем да пием завинаги?
• Спираме пиенето постепенно. Стратегия за трезв начин на живот
• Как една жена може да се раздели с алкохола?

Въпросът "Да пия или да не пия?" звучи уместно за много от нас. Когато отговаряте, помислете за бъдещето и настоящето си, погледнете се критично в огледалото (особено за жена) и оценете здравето си. Алкохолът и пристрастяването към него водят до постепенно разрушаване на тялото и деградация на човек като индивид.

Ако сте наясно с това, ще можете сами да се отървете от вредния навик, като използвате един от предложените методи.

Как да спрем да пием завинаги?

Преди да направите това, трябва да се консултирате с лекар. Ако алкохолът вече е станал неразделна част от вашето съществуване, изпитвате пристъпи на паника, тревожност, ускорен пулс, тогава е необходима медицинска помощ. Наркологът ще ви посъветва да вземете подходящи лекарства за периода на адаптация.

В същото време действайте целенасочено, за да постигнете положителен резултат:

• Представете си, че алкохолът е ваш враг, с който трябва да се разделите. Това ще ви помогне да не съжалявате за пиянското минало
• Изберете смислена дата, за да „завържете възела“, но бъдете умни. За тежките пиячи е по-добре първо да намалят дозата и честотата на приема на алкохол и едва след това да назначат първия ден на трезвеност

• Прочетете тематични статии, посетете форуми и блогове за алкохолизма. Запълнете всяка свободна минута с неща, които са полезни за вас лично и за вашето семейство. Помислете за книги, театър, забравени хобита
• За да спрете да пиете, избягвайте ситуации, които ви принуждават да го направите. Може да се наложи да се разведетес приятели на питие и да не посещават определени места: за някои това е най-близката кръчма, а за други съседен апартамент

Спираме пиенето постепенно. Стратегия за трезв начин на живот

Този метод е подходящ за тези, които пият алкохол редовно, но все пак контролират ситуацията и искат да я променят.

• Намалете дозата постепенно. За да се стимулирате, помнете последствията от злоупотребата с алкохол: главоболие, стомашни спазми. Най-амбициозните се съветват всяка седмица да намаляват наполовина количеството алкохол
• Яжте добре преди пиене. Това ще затрудни напиването (но не мислете да увеличавате дозата)
• Пий повече вода. За да елиминира токсините, мъжът трябва да пие 3 литра вода всеки ден, а жената - 2,2 литра

• Не обяснявайте причините за вашата трезвост в компанията. Кажете например, че следите теглото си и минералната вода е по-подходяща за вас
• Променете ежедневието си. Ако обикновено пиете след работа, посещавате родителите си по това време или взимате детето си от детска градина - така подвеждате тялото си

Как една жена може да се раздели с алкохола?

Известно е, че слабият пол по-лесно свиква с такова достъпно и коварно средство за лечение на депресия.“ Опитайте се да се откажете от лош навик, като обичате себе си.

• Сложете пари в портфейла си за трезвост. Похарчете ги не за бутилка, а за посещение в салон за красота, курс по йога
• Подарете си пръстен или гривна, направете си специален маникюр. Гледайки ръцете си, ще си спомните, че те не трябва да докосват стъклото
• Направете план за прекарване на времето без алкохол. Включете в него рождени дни, романтични вечери и релакс

• Радвайте се на живота, общуването с детето си, природата. Оценете себе си – обновени, достойни за уважение и любов

Никога не забравяй товате накара да решиш да спреш да пиеш. Това е желанието да бъдеш достоен член на екипа, да не засрамваш детето пред приятели, да сядаш трезвен зад волана, да бъдеш здрав, щастлив и самостоятелен.