Какви видове физически упражнения са полезни при простатит

Съдържание

• 1 Ползи от физическата активност
• 2 вида упражнения
• 3 упражнения на Кегел
• 4 Физкултурен комплекс
• 5 Йога срещу застой

Физическите упражнения за простатит са един от компонентите на комплексното лечение. Пациентите, които редовно използват набор от класове, след известно време отбелязват подобрение в състоянието си и изчезването на симптомите на това неприятно заболяване.

Физическата активност предотвратява стагнацията в таза

Ползите от физическата активност

При хроничен простатит в тазовата област най-често се отбелязва стагнация на кръвта, което причинява подуване на простатната жлеза и създава предпоставки за възпроизвеждане на патогенни бактерии. При забавяне на кръвообращението снабдяването на простатата с кислород се влошава, което също се отразява негативно на нейното функциониране.

Един от начините за подобряване на кръвоснабдяването на простатната жлеза и намаляване на патологичния оток са физическите упражнения за лечение на простатит.

Тук можете да направите аналогия с упражненията за мускулите - гимнастиката ги тонизира, подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма. На простатната жлеза физическата активност действа по подобен начин, като допълва основното лечение.

Видове упражнения

Комплексът от упражнения за простатит може да включва следните видове физическа активност:

Можете да научите как да ги изпълнявате с помощта на видео ръководства, които не само разказват за видовете физическа активност при простатит, но и показват основните му техники. Комплекс от класове? това е както лечение, така и профилактикаразвитие на патология.

Кегел упражнение

При хронично възпаление на простатата упражненията на Кегел носят значително облекчение

Прекъсване на уринирането? по време на уриниране трябва да задържите дъха си, напрягайки група мускули, разположени близо до простатата. Тези упражнения за простатит, ако се изпълняват редовно, подобряват кръвообращението в простатната жлеза. За един подход се препоръчва да се извършат 30 такива намаления, без да оставате в напрегнато състояние за дълго време.

Понякога мъжете изпитват дискомфорт по време на тренировка поради недостатъчна мускулна тренировка. След това трябва да разделите упражнението на 5 серии от 6 компресии равномерно през целия ден. Когато мускулите свикнат с такова натоварване, броят на контракциите трябва постепенно да се увеличи до 100.

Свиване и освобождаване на мускулите на ануса. Това е най-простият вид упражнения за простатит. Предимството им е, че могат да се извършват по всяко време, дори незабележимо за околните – на работа, в транспорта или докато чакате. През деня е желателно да се правят 2-3 серии от 15-20 компресии и разтягания. Ефективността на тези упражнения за профилактика на простатит е особено изразена.

Описаните два вида физическа активност са разновидност на упражненията на Кегел. Вече след две седмици редовно изпълнение на такива упражнения, те носят значително облекчение при хроничен простатит. Упражненията на Кегел първоначално са разработени специално за укрепване на мускулите на тазовото дъно при жени, които са родили. Но тогава лекарите видяха, че тези упражнения са добро лечение на простатит.

Масажът на областта на перинеума се извършва самостоятелно, легнал по гръб. След като усетите перинеума между скротума и ануса, трябва да го натиснете доста силно и ритмично с пръсти от 3 до 5минути Най-добре е да масажирате перинеума преди лягане.

Комплекс за физическа култура

Такива упражнения са полезни при простатит, тъй като помагат да се отървете от стагнацията в простатната жлеза:

Физическите упражнения не само ще помогнат в борбата с болестта, но и ще предотвратят нейното развитие, ако правите специална гимнастика, без да чакате появата на болестта.

Във видео инструкциите можете да се запознаете с други възможности за лечебна гимнастика при хроничен простатит.

Йога срещу застой

За профилактика на хроничен простатит и елиминиране на венозна стаза в малкия таз има алгоритми от методи и техники на хатха йога:

• Обърнати асани, при които се разтоварват венозните плексуси на простатата, което е важно при хроничен простатит (сиршасана, карана, сарвангаана, каранивипарита и др.).
• Коремните манипулации могат рязко да създадат отрицателно налягане в коремната кухина и гръдния кош, поради което има ефект на "изсмукване" на кръвта обратно към сърцето (naula, agnisara, dhauta и др.).
• Гимнастиката, включваща тазобедрените стави, има специфичен ефект върху тазовите органи, като активира нервно-съдовия апарат на простатната жлеза (сукшма-вяяма, баддха-конасана и др.).

Обикновено йога се използва в комбинация с други методи на физическа активност. В комбинация с тях източната практика ви позволява ефективно да се борите срещу обострянията на хроничния простатит.