Какви витамини да пиете за бодрост е по-добре
Но за какви витамини говорим? Разбира се, не за онези "таблетни" витамини, които се продават в аптеките. Най-добре е да се използват хранителни продукти, които съдържат „еликсира на живота". В тази форма необходимите на организма вещества се усвояват много по-добре, отколкото когато се приемат под формата на таблетки.
Тиамин (В1). Голямо количество от този витамин се съдържа в бирената мая, ядките, свинското месо, свинския черен дроб, нерафинираните зърнени култури, млякото, бобовите растения и шипките. Освен това картофите, зелето, зърнените храни и яйцата са богати на този витамин. Не забравяйте за зелената елда, която също съдържа тиамин. Полезен е за нервната система и мисленето. Ето защо трябва да се използва преди всичко от тези хора, които се занимават с умствен труд. При липса на витамин В1 в човешкото тяло се появяват раздразнителност, слабост и сънливост.
Биотин (B8)се намира в говежди черен дроб и бъбреци, кафяв ориз, плодове, соеви продукти, карфиол, бирена мая, гъби, мляко и ядки. Витамин B8 спомага за нормализиране нивото на глюкозата в човешката кръв и стимулира метаболизма на глюкозата.
Важно е да запомните, че витамините от група В не се натрупват в тялото. Именно поради тази причина продуктите с тяхното съдържание трябва да се консумират всеки ден.
Аскорбиновата киселина (витамин С)е източник на младост и енергия, която има своите полезни качества буквално навсякъде. Заедно с аминокиселината фенилаланин, той навлиза в нервните клетки, произвеждайки там норепинефрин - тонизиращо и ободряващо вещество.
Резервите на витамин С могат да бъдат попълнени чрез ядене на цитрусови плодове, чушки, касис, киви, шипки, ягоди и домати. Богат е и на картофи, копър, хрян, зелен лук, зеле, магданоз.
Най-ефективният естествен източник на това полезно вещество е шипката. Плодовете му съдържат биофлавоноиди с други ензими, които помагат на човешкото тяло да абсорбира витамин С.
Друга особеност на аскорбиновата киселина е, че в комбинация с магнезий и калций удвоява ефекта си. Този факт трябва да се има предвид при избора на добавки с витаминни комплекси. С помощта на изброените витамини ще можете да попълните енергийните резерви на тялото, както и да се отървете от други болезнени прояви, причината за които е дефицит на витамин. Според лекарите храната сама по себе си не може да задоволи всички нужди на човешкия организъм едновременно. Ето защо трябва да приемате витамини!
В този случай, ако не сте забелязали промени в собственото си състояние, трябва да се свържете с специалисти. Въпреки това витамините за бодрост определено няма да са излишни!
Витамини от група В за бодрост и добро настроение на таблетки
Витамините от група В е по-добре да се приемат под формата на таблетки, отколкото да се приемат с храна. Но те все още се съдържат в много хранителни продукти. На първо място, говорим за месо, зеленчуци и плодове. Независимо от това как се храните, липсата на витамини от тази група е много трудно да се избегне. И такъв дефицит може да доведе до проблеми, свързани с работата на нервната система и мозъка, както и до влошаване на общото благосъстояние.
Група В съдържа редица витамини като тиамин, рибофлавин, никотинова киселина, пиридоксин, биотин и инозитол. В допълнение, тази група включвафолиева и пара-аминобензоена киселина, както и цианокобаламин (В12). Витамини като B1, B2, B6 и B12 обикновено се намират в таблетки. Именно от тази серия витамини нашият организъм се нуждае предимно за добро здраве, тъй като нуждите на тялото от всички витамини са по-малко значими.
Ползи от витамини от група В (на таблетки)
Най-вероятно вече сте чували за така наречения синдром на хроничната умора. Една от причините за появата му е липсата на витамини от група В в организма.
Струва си веднага да се отбележи фактът, че всички витамини, принадлежащи към тази група, освобождават енергия. Всичко това се дължи на факта, че те помагат на въглехидратите да се превърнат в глюкоза, а протеините и мазнините да се разграждат.
Практиката показва, че за да се задоволят дневните нужди на организма от витамини от група В, е необходимо да се ядат доста различни храни. Ако вземем предвид факта, че тези витамини са доста нестабилни, понякога просто не е възможно да се поддържа балансът им. Именно в такава ситуация трябва да обърнете внимание на "хапчета" от витамини от група В.
Такива таблетки са особено необходими за тези хора, които са на протеинова диета, не ядат хляб и също се опитват да се ограничат в други хранителни продукти.