Какви витамини да приемате по време на бременност
Най-важният фактор, който влияе върху здравето, е храненето. За пълноценното психическо и физическо развитие на детето то трябва да бъде балансирано и рационално. Сега е моментът да замените сладкарските шедьоври със здравословни плодове, зеленчуци, зърнени храни...
Въпреки че това не означава, че сладкишите са забранени за бременни жени. Просто трябва да е умерено. И на първо място трябва да се зададе въпросът: "какви витамини да приемате по време на бременност", а не "какво би било толкова вкусно за ядене".
Необходими витамини по време на бременност
Витамин А. Добре известно е, че неговият дефицит води до влошаване на зрението. Но също така предпазва лигавиците от изсушаване, помага в борбата с вирусите, болестотворните бактерии и се грижи кожата да е гладка и чиста.
Витамин B6. Помага за успокояване на нервите и подобряване на настроението. Участва пряко в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. Предотвратява анемия. Необходим за развитието на нервната система на детето. Недостигът му може да доведе до подуване по време на бременност.
Витамин B9. Благодарение на него се произвеждат ендорфини. Също така е необходимо да се предотвратят нарушения в развитието на плода.
Витамин C. Значително повишава устойчивостта на организма към инфекции и стимулира метаболитните процеси. При неговия дефицит се появяват сънливост и раздразнителност.
Витамин Е. Една от основните причини да приемате витамин Е по време на бременност е, че предотвратява спонтанен аборт. При липсата му е възможноразвитие на анемия и апатия.
Витамин D. Необходим за формирането на костите и зъбите на детето. Витаминът, който се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина, е особено ценен поради способността му да улеснява усвояването на фосфора и калция.
Витамин В12. Нормализира процесите на растеж и развитие, участва в хемопоезата и работата на нервната система, стимулира синтеза на протеини. Съответно неговият дефицит води до нарушени функции на централната нервна система и стареене на кожата.
Това бяха най-важните витамини, които трябва да се приемат по време на бременност. Но къде да ги вземете, за да не прибягвате до медицинска помощ, ще научите от статията "съдържание на витамини в продуктите". В следващата статия ще говорим за най-важните минерали.