Какво да правите, когато ви болят краката. Как да поддържате краката си здрави с билкови бани. Зареждане за крака
Високите токчета правят всеки крак строен и красив. Затова повечето дами предпочитат да носят обувки на ток или на платформа. Дори ако до вечерта жената буквално падне от краката си от ходене по тях.
Но не само модниците, които парадират с високи токчета, се уморяват от болки в краката. Представители на "стоящи" професии, например продавачи, също не усещат краката си под себе си до вечерта. И не можете да завиждате на собствениците на градини. През деня се натрупват толкова много в леглата, че едва се прибират вкъщи.
Междувременно народната мъдрост казва, че старостта не започва с бръчки по лицето, а с болести на краката. И до днес на Изток казват, че трябва да защитите корените на дървото и краката на човек.
Но ние, жителите на 21 век, се отнасяме доста леко към долните си крайници. И най-важното е, че ние практически не ги обучаваме. И кога да го направя? За работа в транспорта, от работа също. Къщи, повечето от нас веднага заемат вертикална позиция близо до телевизора. Не е изненадващо, че си струва да натоварите малко краката си, като стоите дълго време, бягате или ходите на дълги разстояния, тъй като те веднага започват да се раздават.
Трябва да се каже, че от древни времена лекарите са обръщали много внимание на заболяванията на краката. Ясно е: гол човек е мъртвец. Няма да продължи дълго, тъй като няма да може да изкарва прехраната си. Следователно древните лекари са имали много начини да изправят пациента на крака. Древните лекари са използвали за лечение на болни крака компреси от лечебна кал, билкови бани, масаж... изобщо почти всички средства, с които е въоръжена съвременната медицина. Освен това фармацевтите са разработили много медицински лечения. Необходимо е само пациентът да се свърже с лекаря навреме, а не да чакакраката ще започнат да "падат".
Защо болят краката и до какво може да доведе това?
Краката могат да болят по различни причини - не можете да ги изброите всички. Понякога те са съвсем безобидни. Например, човек стои или върви дълго време, но краката и долните крака го болят. Но най-често болезнените усещания в долните крайници се появяват като симптом на сериозни заболявания. Като например разширени вени.
Тоест нарушение на венозното кръвообращение. Това причинява тежест в краката и дърпащи болки, които забележимо се увеличават до края на деня.
В същото време стагнацията на кръвта може да провокира образуването на тромб в лумена на вената. Лекарите наричат това заболяване тромбофлебит.
Придружава се от силна пулсираща болка и усещане за парене в мускулите на прасеца. Освен това прасците се зачервяват и подуват. А вените по тях се удебеляват и стават толкова болезнени, че е невъзможно да се докоснат. В някои случаи телесната температура на пациента може да се повиши до 38 градуса. И тук без лекар не може. Освен това е по-добре да отидете на среща с такъв специалист като съдов хирург. Освен това ще е необходимо да се подложите на преглед: направете ангиосканиранеи преминете кръвен тест. Всичко това ще помогне да се определи колко са запушени вените и вероятността кръвен съсирек да се разпадне.
Друга често срещана причина за болка в кракатае възпалението на седалищния нерв. В този случай болката започва от долната част на гърба и се излъчва към седалището. И след това се разпространява по-надолу по задната част на крака до петата. В същото време може да се появи усещане за парене, студ или изтръпване. Такива симптоми изискват насочване към невролог.
Високите токчета могат да доведат до сериозно заболяване — невринома на Мортън. Това са болки в краката, преди всичко в предната част на стъпалото, те се придружават и обикновено се влошават при ходене.
Остеопорозата причинява болка в краката
Болката в краката често е първият признак на остеопороза. Тоест изтъняването на костната тъкан поради дефицит на калций. Особено предразположени към този проблем са крехките и светлокоси жени над 40-годишна възраст, както и любителите на кафето и тютюна. Заболяването се проявява в спазми и силни болки в прасците.
Но при диабетспазмите, тежестта и болката в краката също са придружени от подуване. В същото време кожата на краката става суха и се лющи. В допълнение, пациентът има чувство на изтръпване и изтръпване на долните крайници. Така че, ако имате подобни симптоми, направете кръвен тест за захари се консултирайте с ендокринолог.
Какво и защо болят краката
Често болката в краката се причинява от плоскостъпие, което може да бъде както вродено, така и придобито в зряла възраст. При това заболяване мускулите и връзките на стъпалото отслабват. В резултат на това сводовете му се уплътняват и той губи своята ударопоглъщаща функция. Поради това краката бързо се уморяват при ходене, болят. Ортопед ще ви помогне да се отървете от тези чувства.
Понякога краката болят поради артрит. Тоест възпаление на ставите. В същото време болезнените усещания не отшумяват през целия ден, понякога се засилват, понякога отслабват. И естеството на болката може да бъде различно. Особено остър е при ходене, а при дълго стоене извива краката. Самата болна става се подува и зачервява.
Трябва да се каже, че във всеки случай не трябва да се самодиагностицирате и да предписвате лечение. Консултирайте се с лекар. Особено когато болката в краката продължава повече от три дни и се появява както в горната, така и в долната част на крайниците. Трябва да сте нащрек, ако почувствате изтръпване, студенина или слабост в краката си, а кожата им е синя, зачервена или покрита с язви.
Как да спасимздраве на краката, контрастни и билкови бани
Любителите на босите обувки наричат обувките ненужен баласт. Като, краката й само се влошават и болят. Освен това всяка година все повече хора се присъединяват към армията на босите. Те, без да се срамуват, ходят без обувки не само у дома и на плажа, но и в магазин, банка и офис.
Трябва да се каже, че от една страна "босите" са прави. Ходенето без обувки, особено върху мека трева, пясък или малки камъчета, помага да поддържате краката си в добра форма. И по този начин предотвратява много заболявания на долните крайници. От друга страна, няма нужда да злоупотребявате с ходенето бос по градските улици или на многолюдни места. Има голяма вероятност да се нараните.
Но контрастната вана е точно това, което е необходимо за запазване здравето на краката. Необходима е кофа с топла и студена вода с температура съответно около 40 и 15 градуса. Потопете двата крака последователно в единия и след това в другия съд няколко пъти. След това правилно разтрийте долните крайници с кърпа.
Можете, разбира се, да направите обикновена вана за крака. Само в никакъв случай да не е горещо. Защото краката се подуват от жегата и парата. По-добре е да ги държите за минута в обикновена студена вода. Или просто разтрийте краката и долната част на краката с кубче лед.
Още по-добре е да накиснете краката си в иглолистна вана. Подобрява кръвообращението в долните крайници и ги тонизира. Налейте три литра топла вода в леген, добавете 2 супени лъжици екстракт от бор, лимонов сок и 3 супени лъжици обикновена или морска сол. След това спуснете краката си във водата и задръжте за 15 минути.
Също много полезни за краката билкови бани. Отварата може да се приготви като се смесят по 4 супени лъжици листа от мента, градински чай, бял равнец, лайка и цвят от бъз. Залейте тази колекция с два литра вряща вода и гответе за 20 минутибавен огън След това прецедете отварата и я оставете да изстине. Изсипете "лекарството" в леген и спуснете краката си в него за половин час. По същия начин можете да приготвите инфузия от коприва, живовляк, майка и мащеха, мента, липов цвят.
Като цяло всяка отвара от билки може да се добави към ваната за крака. Да, розмаринът и ментата облекчават болката, мащерката дезинфекцира, а невенът и лайката действат успокояващо. И ще бъде наистина чудесно, ако след водни процедури намажете кожата си с масло: зехтин, сусам, ленено семе ...
Масажът на краката ще подобри кръвообращението им
Най-добрият начин за предотвратяване и лечение на болки в краката е да ги масажирате. В крайна сметка масажът има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, мускулите и потните жлези, ускорява метаболитните процеси и подобрява кръвообращението. А масажът на кракатае полезен не само за краката, но и за общото благосъстояние. Защото има много точки, които са свързани с почти всички наши органи. Имайте предвид обаче, че масажът на кракатае противопоказан за тези, които страдат от разширени вени, кожни заболявания и отоци на краката.
Можете да масажирате краката сивъв всеки удобен случай. Например сутрин, без да ставате от леглото, или вечер, седейки до телевизора. В същото време не са необходими специални техники за това. Разтривайте, галете, месете и притискайте стъпалата, мускулите на прасеца, петите, повдигайте краката, коленните стави, бедрата. Освен това, теоретично, колкото по-енергичен е масажът, толкова по-активно кръвта ще започне да циркулира в краката.
Между другото, за да ви болят по-малко краката, можете да ги масажирате на работа, по време на почивка. Свийте крака си в коляното и го поставете на нисък стол по такъв начин, че мускулите на прасеца да се отпуснат максимално. След това започнете да ги галите и месите с двете длани и палците на двете ръце. В същото време трябва да има движениянасочена от стъпалото към бедрото. В края на масажа леко разклатете и погладете мускулите на прасеца.
Интересна народна рецепта от един от читателите, който лекува болки в коляното с катран.
Болят ли ви краката след тренировка? Опитът на балерините
Балерините никога не сядат, ако почувстват, че краката им започват да бръмчат след дълги тренировки. Знаеш ли защо? Просто когато човек седне да се наслади пълноценно на почивката си прави лоша услуга.
Защото артериите, които носят кръв и лечебен кислород към долните крайници, минават точно на мястото, което е притиснато към стола. Поради това кръвообменът при някой, който е в седнало положение, се забавя. Е, ако поставите един крак върху друг, тогава всичко останало ще бъде напразно - краката болят и ще продължат да болят.
Затова балерините, за да възстановят силата си, просто се притискат към стената и се разтягат в една линия, така че нищо да не пречи на естествения поток на кръвта. Можете, разбира се, да седнете. Но само в най-свободната позиция.
Зареждане на краката, за да не боледуват
Но за да предотвратите болка в краката, е необходимо редовно да правите прости упражнения през деня. По-специално, докато стоите, претърколете се от петите към пръстите около 10 пъти. След това походете на място за минута, повдигайки високо коленете си. След това направете 10-15 махове с всеки крак напред и назад. И накрая, вдигнете ръцете си нагоре, поемете дълбоко въздух и при издишване се наведете напред. Направете това упражнение 5-7 пъти.
У дома можете да практикувате легнало положение по гръб. Да, разтворете краката си по-широко и правете кръгови движения с краката си 8-12 пъти във всяка посока. След това свържете крайниците заедно и огънете един от тях в коляното, изправете се, спуснете се. След това вземете крака настрани, повдигнете го и го спуснете. Повторете това упражнение 5-8 пъти с всеки крак.