Крампи в краката какво да правя

Има много причини, зад които възникват спазми - липса на калций, плоскостъпие, разширени вени и др. Само лекар може да определи защо това се случва с вас. Ако е необходимо, той ще предпише лечение.

При чести крампи на краката можете сами да облекчите състоянието си. Ако почувствате, че ще започне спазъм, седнете на леглото и спуснете краката си, след което се изправете.

Ще бъде по-добре, ако под краката ви има хладен под. След няколко секунди чувствителността на краката ще се възстанови.

Можете да масажирате краката си, да потупвате прасците си или да повдигате краката си под ъгъл от 60 градуса.

Конвулсиите се появяват по-често при тези хора, които в даден момент са обръщали малко внимание на здравето си. Укрепвайте връзките, носете само удобни обувки, избягвайте продължително натоварване на краката. Правете антиконвулсивни упражнения сутрин:

Свийте пръстите на краката, като броите до десет, след това ги изправете и отново пребройте до десет;

Повдигнете се на пръсти, така че петите ви да не са от пода и рязко се спуснете в изходна позиция;

В изправено или седнало положение поставете краката си кръстосано, опрени на външния им ръб.

Този комплекс няма да ви отнеме много време, но ефектът ще бъде невероятен. Правете упражненията боси и поне пет пъти. Вечер вземете контрастен душ за краката си. Следвайте диетата си, приемайте витамини. Необходимо е да използвате сирене всеки ден и не забравяйте за твърдите сирена и бобовите растения.

Крампите, които се появяват по време на плуване, се считат за опасни, така че когато плувате, не забравяйте да закрепите игла на банския си костюм, а в случай на схващане, забодете "повдигнатото" място.

Следният метод ще ви помогне да се отървете от спазми във водата: трябва да вземете пръстите на краката си с ръце и след това рязко да изправите краката си. Ако е помогналоплувайте обратно до брега без да бързате, тъй като е възможно повторение на конвулсията.

Крампите в краката са често срещано явление при разширени вени. Крампите също са причина за симптоми на хронична венозна недостатъчност: подуване, болка и тежест в краката, тъмни петна по кожата, болезнено усещане за разтягане по протежение на вените.

За да предотвратите нощни крампи, най-доброто решение е да носите компресионно бельо през деня. Компресионният трикотаж правилно разпределя натиска върху краката, намалявайки застоялите натрупвания на кръв във вените. Освен това е необходимо да се изпълняват гимнастически упражнения, които повишават мускулния тонус.

Като превантивна мярка трябва да ядете храни, богати на витамини и минерали. Пийте повече течности и избягвайте обувките с висок ток.