Какво е клаустрофобия и как да се справим с нея
Клаустрофобията е едно от най-неприятните нервни разстройства, тъй като има страх от затворени пространства. Днес затворените пространства придружават хората през цялото време, включително превозни средства, асансьори, душове и солариуми. В трудни ситуации дори дрехите, които прилягат плътно около врата, могат да предизвикат паника, така че вратовръзката или шалът са потенциално опасни за хората с клаустрофобия.
Клаустрофобията е една от пространствените фобии, която включва страх от височина, дълбочина, тъмнина и открити пространства.Да бъдеш в неприятна среда може да провокира непровокирано чувство на тревожност или дори паническа атака, която обикновено е придружена чрез соматични симптоми, като усещане за задушаване, сърцебиене, замаяност, предсъзнателно състояние и някои други.
Съдържание
- 1 Защо възниква клаустрофобията
- 2 Как да познаем клаустрофобията?
- 3 Характеристики на хода на атака на клаустрофобия
- 4 Лечение на клаустрофобия
- 5 Как сами да се борите с клаустрофобията? (Видео)
Защо възниква клаустрофобията?
Клаустрофобията не е нищо повече от страх и обикновено всички наши страхове идват от детството и растат в нашите семейства. Невъзможно е да се родиш с клаустрофобия, но можеш да имаш вродена склонност към нея. След това образованието се наслагва върху наклона. Ако един от родителите има клаустрофобия, тогава най-вероятно детето ще възприеме поведението и страховете си и с течение на времето също ще започне да се пази от затворени пространства. Пациентите с клаустрофобия често търсят промени и нещо ново, опитват се винаги да се движат, много се страхуват от ограничения на техните права и свободи.
Има интересна теория, която твърди, че човешката амигдала участва във формирането на клаустрофобия.При хора, склонни към панически разстройства, дясната амигдала обикновено е по-малка от лявата. В същото време горната част на сливиците е отговорна за генерирането на импулси, които влияят на нервната възбуда и други признаци на страх, като нивото на адреналина, сърдечната честота и др.
Как да познаем клаустрофобията?
Клаустрофобията е психично разстройство, но е придружено от доста осезаеми соматични проблеми.Ето защо пациентите често започват да подозират, че имат заболявания на вътрешните органи. Не е изненадващо, че по време на пристъп на паника сърдечният ритъм се ускорява, кръвното налягане се повишава, възниква чувството на задушаване и липса на въздух. Но е необходимо да се разбере, че това са абсолютно нормални симптоми на пристъп на паника, които не са свързани със соматични заболявания.
За да разберете какво точно е клаустрофобията, е необходимо да запомните, че тя винаги е придружена от страх от ограничаване на свободата и страх от смърт.Въпреки че тези страхове могат да останат на заден план, когато се появят изразени соматични проблеми. Такива проблеми са задушаване, сухота в гърлото, която е придружена от сърбеж, както и кашлица. По време на пристъп на клаустрофобия човек обикновено иска да разкъса дрехите си, за да улесни достъпавъздух. Често се появяват и повишено изпотяване, горещи вълни или втрисане, треперене, изтръпване на крайниците и гадене, главоболие и световъртеж, шум в ушите.
Обикновено пристъпът на клаустрофобия започва при определени условия и на определени места. Например, много хора започват да се паникьосват в асансьор или в тъмна стая, има хора, които се паникьосват дори на фризьора, тъй като това ограничава свободата на действие. След няколко силни атаки дори споменът, че сте били в неудобни условия, може да предизвика паника.
Характеристики на хода на атака на клаустрофобия
Пристъп на клаустрофобия може да започне почти мигновено. В същото време няма рационално обяснен страх, първо има тревожност „от нищото“, последвана от соматични разстройства. Човек може дори да не осъзнава какво е причинило началото на атаката и да подозира, че има някакво физическо заболяване.Но веднага щом причината за страха бъде елиминирана, повечето от негативните чувства ще изчезнат веднага. Няколко дни след пристъпа може да се усети възбуда и повишена тревожност.
Ако човек ясно знае причината за своите атаки, той може да се чувства тревожен при среща с нея и всъщност да провокира пристъпи на паника в себе си.Ако човек се страхува от асансьора, но утре ще трябва да се изкачи на висока сграда, тогава чакането ще увеличи тревожността му и паниката може да започне още преди да влезе в асансьора. Такъв страх от страх прави атаките още по-силни и техните негативни последици също се увеличават.
Но трябва да се помни, че клаустрофобията не винаги е причина за неприятни усещания, понякога е следствие от по-сериозни заболяванияПричината за атаките на клаустрофобия могат да бъдат проблеми със сърдечно-съдовата система, някои психични заболявания,проблеми във функционирането на панкреаса или надбъбречните жлези и диабет. Депресия и продължителен стрес, физическо и психическо изтощение, както и някои хормонални нарушения също могат да провокират развитието на клаустрофобия.
Жените са по-предразположени към това заболяване, тъй като тяхната емоционалност е традиционно по-висока.Ако атаките се случват достатъчно често, те напълно нарушават ритъма на живот на човека, тъй като човек прекарва по-голямата част от времето си в очакване на страх или в страх. Постепенно това може да доведе до нежелание за напускане на апартамента и пълно отхвърляне на обществото.
Лечение на клаустрофобия
Лечението на клаустрофобията зависи от тежестта на заболяването. Понякога простата комуникация с психолог помага за решаването на проблема,който ще ви помогне да разберете същността на проблема и ще ви научи как да се справите със страховете си. Но има и ситуации, при които не може да се отмени лекарствената терапия.В такава ситуация най-често се използват бета-блокери и антидепресанти, които намаляват прекомерната тревожност, нормализират сърдечния ритъм и помагат за по-лесното понасяне на страховете .
Освен това се използват някои психотерапевтични методи, например когнитивна терапия.Такава терапия предполага отново и отново да изживеете неприятна ситуация и да влезете в състояние на страх, но вече под ръководството на специалист, който ще преподава как правилно да излезете от това състояние. Тази техника ви позволява успешно да преодолеете други фобии.
Освен това понякога голям успех носи методът на десенсибилизация. Състои се във факта, че човек периодично трябва да преживява ситуации, които му причиняват страх. Първоначално такива ситуации продължават няколко секунди, но постепенно продължителността им се увеличава, докато човек свикне с тях и забрави за своя дискомфорт.
Освен това всичкипациентите задължително се обучават на релаксиращи и дихателни упражнения. В трудни ситуации тези умения помагат да се справите с проблема и да излезете от състояние на паника. Има и техники, които ви позволяват да спрете паническата атака в самото й начало.
Как да се справите сами с клаустрофобията? (Видео)
Изключително трудно е напълно да се реши проблемът с клаустрофобията без помощта на специалисти, професионални психолози, но всеки трябва да се научи как да си помогне по време на атака. В самото начало на атаката трябва да се отпуснете, това ще ви помогне да мислите по-трезво и спокойно. Но помнете, не трябва да анализирате страха си или да се убеждавате в неговата ирационалност, той във всеки случай е безпричинен и ирационален.Справянето със страха с помощта на разумни аргументи не работи за повечето страдащи от паника.
В самото начало на паниката не трябва да се опитвате да дишате по-дълбоко, повечето неприятни симптоми са причинени от хипервентилация. Необходимо е ясно да разберете, че сте здрави и всички неприятни усещания са изключително признаци на страх. Не е нужно да се опитвате да преодолеете страха си, по-добре е да положите усилия да забравите за него. Много е полезно да насочите вниманието си към нещо друго,извадете телефона си, включете музика или играйте на игра, основното е да не мислите за фобията си и да не анализирате чувствата си. Можете да си спомните нещо приятно или дори да пеете, основното е да не мислите за страха и той ще изчезне.