Казвайки си, че искам да отслабна с 20 кг, започнете да действате
Днес има безброй начини да отслабнете: голямо разнообразие от диети, чайове за отслабване, тинктури, хапчета, билки, тренажори, масажори и др. Но когато си кажете: „Искам да отслабна с 20 кг“, трябва да разберете това, което ще отнеме, ще отнеме много време и ще изисква много сила и търпение. Ако да се отървете от няколко или три излишни килограма е доста лесно, борбата с по-значително наднормено тегло не е толкова лесна.
Всичко това не е казано, за да ви сплаши или да ви накара да се усъмните във възможностите си, а за да не станете поредната жертва на някакви шарлатани, които правят пари от производството на поредната "магическа" програма за отслабване.
И така, откъде да започнем? Преди всичко запомнете: отслабването не означава гладуване и страдание. Гладуването в крайна сметка може да доведе до наддаване на тегло, тъй като ще причини метаболитни нарушения. Следователно можете незабавно да премахнете всички монодиети и експресни диети от вашите планове. За да отслабнете и да не навредите на тялото си, просто трябва да ядете добра, здравословна храна. Да, този метод не обещава невероятна загуба на тегло за 5-6 дни, както строгите диети, но може да ви осигури дългосрочни резултати и ще бъде не само безопасен за вашето здраве, но и полезен. Здравословното хранене ще помогне за премахване на отпадъците и токсините от тялото, ще регулира всички метаболитни процеси, ще нормализира работата на черния дроб и бъбреците и, разбира се, ще ви помогне да придобиете красиви, елегантни форми.
Основната трудност при спазването на повечето диети е, че трябва рязко да се ограничите в много храни. Това се отразява негативно на човек психологически, а емоционалното му състояние от своя страна също е важно за постигането на успех в борбата с наднорменото тегло. Не да създавашстрес за себе си и тялото си, се препоръчва постепенно да преминете към здравословна диета. Като начало ограничете до минимум консумацията на сладки, мазни, брашни и пържени храни. След време изключете напълно тази храна от диетата си.
Следващата ви стъпка по пътя към правилното хранене може да бъде да се откажете от газираните напитки, сладките чайове, кафето, какаото и др. Заместителите на захарта по принцип са допустими от гледна точка на съдържанието на калории, но все пак не са желателни, тъй като съдържат много на вредни за организма химикали. Също така е важно да се приучите към дробно хранене - яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. Това ще осигури стабилна работа на метаболитните процеси и по този начин няма да наддавате на тегло. Не можете без "желязно" правило за забраната за хранене след 18 часа. Освен това се опитайте да консумирате поне 2 литра чиста негазирана вода на ден. Зеленият чай без захар също ще бъде полезен. Както разбирате, ще трябва да обичате пресни плодове и зеленчуци - те трябва да преобладават във вашата диета. Не забравяйте за протеиновата храна - яйца, ферментирали млечни продукти, варено постно месо, риба и пиле ще бъдат много полезни за тези, които отслабват.
Прочетете също:Помогнете да отслабнете с 30 кг
За да се отървете от голям брой килограми, ще трябва да се потите и в буквалния смисъл на думата. Правилното хранене, разбира се, ще ви помогне да отслабнете, но ако не искате да бъдете покрити със стрии и горд собственик на отпусната и отпусната кожа, имате нужда от физическа активност. Препоръчително е да практикувате според програмата, разработена лично от треньора за вас. По този начин ще постигнете максимална ефективност на обучението.