Коя монодиета за 3 дни е по ефективна
Монодиета е краткосрочен курс за отслабване. Такива програми за отслабване са особено подходящи, когато е необходимо да се отървете от излишните килограми до определена дата. Ако имате само няколко дни, за да успеете по някакъв начин да влезете в рокля, тогава моно-диета за 3 дни ще ви помогне перфектно. Такива класически методи за отслабване, спорт и здравословно хранене, разбира се, ще бъдат много по-полезни за вашето здраве, но, за съжаление, те не дават мигновени резултати.
Днес има много видове монодиети. Принципът на тяхното действие е по същество един и същ, така че можете да изберете една или друга програма за отслабване въз основа на собствените си вкусове и характеристиките на вашето тяло.
Една от разновидностите на такива програми за отслабване е банановата диета. По време на тридневния курс ще можете да се отървете от три килограма наднормено тегло. Не се препоръчва да продължавате диетата повече дни, тъй като това може сериозно да навреди на вашето здраве. Спазването на подобна диета е много просто – трябват ви само мляко и банани. През тези три дни е забранено да се използват други продукти. Трябва да ядете три банана и да пиете три чаши мляко на ден. Желателно е да имате 5-6 хранения на ден, така че се опитайте да разделите тези храни на малки порции. Винаги е по-добре да се яде в определено време. Направете удобен за вас график и се опитайте да го спазвате.
Има и тридневна монодиета, базирана изключително на заквасена сметана. Трябва да ядете 400 грама заквасена сметана с 20-30% мазнини на ден. В същото време, вместо каквато и да е течност, трябва да изпиете две чаши отвара от шипка.
Друга монодиета, предвидена за три дни, е доматената. По време на курса можете да ядете само домати и да пиете само чиста негазирана вода. Необходимо е да се използват до 1,5 килограма пресни на дендомати Разделете този обем на 4-5 равни части.
В края на всеки диетичен курс, без значение на какви продукти е базиран и без значение колко дни е продължил, ще бъде трудно за тялото да премине към нормална диета. В тази връзка съществува риск от незабавно натрупване на загубени по време на диетата килограми. Затова се опитайте постепенно да преминете към обичайната диета, като ден след ден увеличавате общото съдържание на калории и включвате нови ястия в менюто си. В първите дни след диетата е по-добре да се въздържате от пържени, брашни, сладки и мазни храни. Дайте предпочитание на нискокалорични и здравословни храни - зеленчукови и плодови салати, ферментирали млечни продукти, варени, задушени или печени нискомаслени сортове месо, пилешко и риба. Морските дарове съдържат и много полезни за организма вещества, витамини и минерали. Освен това съдържат минимално количество калории, така че са идеални за диета след диета.
Която и монодиета да изберете, не забравяйте, че трябва да прибягвате до такива методи за отслабване само в крайни случаи и е позволено да се повтарят на интервали от най-малко три месеца, така че тялото да има време да възстанови всички изчерпани ресурси. Ако целта ви е да отслабнете, без да навредите на здравето си и без страх, че загубеното тегло ще се върне отново, тогава е по-добре да изберете по-щадящ и надежден метод. Най-добре е, разбира се, да се приложи цялостен подход - да се комбинира диета (но не в традиционния смисъл на думата, а такава, която включва ядене на полезна и здравословна храна) с известна физическа активност.