Монодиети, техните характеристики, плюсове и минуси

Истинска епидемия от отслабване днес е обхванала почти целия свят. Всички момичета мечтаят да станат тънки и са готови да направят големи жертви за това. Един от най-простите и ефективни начини за сваляне на наднорменото тегло е монодиетата. Монодиета е стесняване на диетата до един или два продукта.

Такива диети помагат много бързо да се отървете от наднорменото тегло, така че тяхната ефективност не се съмнява, но когато става въпрос за безопасност, има много въпроси. Ще работи ли с такава диета за отслабване за дълго време или така или иначе скоро ще се върне? Колко полезна и безопасна е такава загуба на тегло за тялото? Страничните ефекти от отслабването няма ли да са много трудни и неприятни?

До голяма степен това зависи от избора на продукт за монодиета, от нейната продължителност и от това колко старателно се спазват всички условия. Затова ще се опитаме да разберем монодиетите, тяхната същност и последствията, както положителни, така и не толкова големи.

Съдържание

• 1 Същността и характеристиките на монодиетите
• 2 Отрицателни последици от някои популярни диети
• 3 Правилни подходи към моно-диета
• 4 Правилна подготовка за монодиета
• 5 монодиети - алтернативни стъпки (Видео: "Монодиета в разтоварващи дни")

Същността и характеристиките на монодиетите

Повечето жени винаги ще се радват да свалят няколко излишни килограма. Но за това трябва да се потрудите, да се потите във фитнеса и да се ограничите в консумацията на различни вкусотии. Има милиони извинения, някой няма достатъчно време, някой няма пари, някой не може да спре постоянно да дъвче. Монодиетата в това отношение изглежда като истинско спасение, можете просто да изберете един от препоръчаните продукти, да го ядете в практически неограничени количества и да не се натоварвате с физически упражнения. Притова тегло ще намалее.

Отделно, заслужава да се отбележи, че списъкът с препоръчителни продукти е много широк, включва скучна елда и нискокалорични ябълки, както и месо, шоколад и много други продукти. Можете да изберете продукта, който харесвате, да ядете много от него и да отслабвате в същото време.Механизмът на действие на такава диета е много прост: ако ядете един и същ продукт през цялото време, тялото не само няма да получи много полезни вещества, но е напълно възможно просто да спре да усвоява продукта.

Разбира се, те не говорят за това в рекламата на монодиети, но всъщност има метаболитно разстройство. Вие ядете, но не можете да смилате храната, тъй като човешкият храносмилателен тракт е устроен да абсорбира разнообразна храна. Отделяме огромен брой различни ензими в различни части на стомаха и червата. Ако ядем една и съща храна всеки ден, голяма част от тези ензими остават ненужни, но малка част от необходимите ензими просто не е достатъчна, за да усвои постъпващото количество храна. Ако не започнете да се храните правилно, жлезите, които отделят ензими, може да се изтощят и този вид храна изобщо ще спре да се усвоява.

Отрицателни последици от някои популярни диети

Монодиетата е доста прост начин за загуба на наднормено тегло, но често негативните последици от диетите се превръщат в неприятна изненада. Разбира се, ако се придържате към диетата за кратко време и правилно, страничните ефекти ще бъдат сведени до минимум, но преди да започнете, трябва да се запознаете с всички нейни негативни последици.

Кефирната диетане осигурява необходимите въглехидрати, което може да доведе до летаргия и апатия, но осигурява излишък от протеини, претоварвайки бъбреците. Но най-лошото е излишъкът от млечнокисели бактерии, което може да доведе до дисбактериоза, която ще причини не самосмущения в изпражненията, но и кожни проблеми.

Ябълковата диетаосигурява излишък от въглехидрати, без да осигурява протеини. Удря силно нервната система и мускулите. На такава диета можете да загубите не само наднорменото тегло, но и мускулите, както и нормалното настроение. Освен това концентрацията може да бъде нарушена и умствените способности да намалеят.

Анемията обикновено е резултат от монодиета с овесени ядки. В овесените ядки има много малко желязо, както цели, така и на люспи, така че за да се избегне развитието на анемия, е необходимо да изберете допълнително витаминизирани зърнени храни или да приемате железни препарати.

При оризова диетамного често има натрупване на жлъчка в жлъчния мехур. Това може да доведе до появата на камъни в него. Освен това диетата с ориз не осигурява на тялото достатъчно протеини, което може да доведе до намаляване на хемоглобина в кръвта, както и до намаляване на мускулната маса.

Усвоявайки огромни количества сирене като част от сиренената монодиета, човек се обрича на истинско протеиново мъчение. Стомахът не може да се справи с такова голямо количество протеин, така че той навлиза в червата, където няма възможности за неговото смилане. Това води до нарушения в стомашно-чревния тракт, както и в работата на бъбреците.

Освен това почти никоя монодиета не осигурява достатъчно мазнини.Това води до факта, че мастноразтворимите витамини не могат да се абсорбират и възниква хиповитаминоза.

Правилни подходи към монодиетите

Всяка рязка промяна в диетата е стрес за организма. За да получите максимална полза от диетата и да сведете до минимум вредните ефекти върху тялото, е необходимо да подходите правилно към диетата.

Най-важното правило на монодиетите е умереността.Ако вашата диета е продължила един ден, това не е диета, а ден за разтоварване. Ако останете на диета повече от седмица, тогава в тялото има промениможе да достигне ниво, при което само квалифицирана медицинска намеса може да го върне към нормалното. Оптимално диетата може да продължи от 4 дни до седмица.

Умереността важи и за количеството консумирана храна. Често монодиетите не посочват точния размер на порциите, така че оставате с впечатлението, че можете да ядете колкото искате. Не е съвсем правилно, ако на първия и втория ден откровено прекалите с един и същ продукт, тогава просто няма да имате сили дори да го погледнете, а не какво да ядете. Следователно продуктите трябва да бъдат ограничени в количеството. Можете да пиете не повече от 1,5-2 литра кефир на ден, 1-1,5 кг плодове, 3-4 порции каша.

За монодиета е необходимо да изберете най-полезните продукти.Диета с торти, пушени колбаси и бира не се случва, колкото и да ни се иска. Най-добре е да изберете зеленчуци, млечни продукти, постно месо или плодове.

Правилна подготовка за монодиета

За да може монодиетата да донесе максимална полза и минимална вреда, е необходимо правилно да се подготвите за нея. За това два-три дни преди началото на диетата е необходимо да започнете да намалявате количеството на консумираната храна. В никакъв случай не трябва да преяждате преди да започнете диетата, по-добре е да си легнете без вечеря.

Също така е необходимо бавно и внимателно да напуснете монодиетата. Трябва постепенно да разширявате менюто, опитвайки се да готвите само леки, нискокалорични ястия. Ако искате излизането от диетата да не стане стресиращо и да не върне килограмите, тогава на първия ден след диетата е по-добре да ядете само овесена каша на вода.След това можете да добавите варени зеленчуци, варено постно месо, нискокалорични млечни продукти.

Ако правилно се подготвите за диетата, диетата и излизането от нея трябва да отнеме около 2-3 седмици. През това време не само ще загубите излишни килограми, но и ще поправите резултата. В допълнение,ще се появи навикът да се храните правилно, което ще ви позволи да не наддавате на тегло в бъдеще.

Монодиета - алтернативни стъпки (Видео: "Монодиета в разтоварващи дни")

Както вече казахме, монодиетата е ефективно решение, но е рисковано. Често страничните ефекти от монодиетите далеч надхвърлят положителните им резултати. Ето защо се появи нов тип монодиети - те са предназначени за една седмица и предлагат да се използва един продукт на един ден, друг на следващия ден и т.н. Както например в дните за разтоварване. Тази диета не изтощава тялото и има много по-малко негативни странични ефекти.

Всички, които искат да влязат във форма преди ваканцията, могат да се възползват от едногодишната експресна диета:

• ден първи - килограм круши или ябълки от същия сорт;
• втори ден - 500-600 грама варено пиле без кожа и мазнина;
• трети ден - килограм варено настъргано цвекло без майонеза или други подправки, можете да използвате малко слънчогледово масло;
• ден четвърти - килограм задушени тиквички и/или патладжани;
• пети ден - литър нискомаслен кефир или 0,5 литра нискомаслено кисело мляко и 0,5 кг нискомаслено сирене;
• шести ден - 1 литър всякакъв сок;
• седми ден - всякакви каши без захар, сол, мляко и всякакви други добавки.

Такава диета помага да загубите до 5 килограма тегло за една седмица. В същото време има много по-малко странични ефекти от строгата монодиета.