На масата ви има здравословни храни

Искате ли да участвате в експеримента? Само не се страхувайте - това е безопасно, освен това не изисква изключителни усилия. Вярно, ще трябва да станете от дивана. Съгласен ли си? След това отидете до хладилника, отворете вратата и преди светлината да светне, извадете бутилка бира.

Беше, разбира се, шега. Всъщност внимателно разгледайте съдържанието на рафтовете и честно признайте колко много полезни продукти има за вас. Само не бъркайте любимите, вкусни, но не особено полезни продукти с нелюбими, но много полезни. Тоест беконът и остатъците от вчерашната патица с ябълки ще трябва да бъдат изключени. Нямат нищо общо с полезните продукти. Там изпращаме майонеза, консервирани сосове и кетчупи. Какво остава там? Има ли много малко полезни продукти? Или може би изобщо ги няма? Все още можете да търсите в кухненските шкафове - внезапно ще намерите нещо полезно там?

Вярно е, че не всеки ще може да каже със сто процента сигурност кой продукт е полезен и кой не. Ако и вие сте сред тези, които се съмняват, тогава ще ви помогна. Ето моя списък с най-полезните храни. Според учените тази храна е най-полезната днес.

Списъкът може да бъде значително по-дълъг, но включих продукти, чиито свойства са проучени и тествани във времето и които могат да бъдат закупени дори по всяко време на годината. Това изобщо не означава, че вашата таблица сега трябва да съответства на списъка. Просто запомнете всяка позиция на продуктите и ги включете в диетата си, ако е възможно - това ще бъде от полза за тялото ви.

зеле.

Има повече витамин С от портокалите и надминава млякото по отношение на калций.

Зелето насърчава производството на червени кръвни клетки, подмладява тъканите, подобрява метаболизма, метаболизма на мазнините, понижава холестерола в кръвта, повишаваимунитета и има положителен ефект върху работата на сърдечния мускул. Този зеленчук запазва витамините и полезните компоненти по време на ферментацията. Киселото зеле има високо съдържание на млечна киселина и минерални соли, плюс никотинова киселина, която гарантира здрав блясък на косата и здрави нокти. Така че яжте зеле и бъдете здрави, красиви за няколко рубли!

Морков

В него има толкова полезни вещества, колкото и в зелето, така че те присъстват заедно в повечето ястия. Морковите могат да се консумират сурови, варени, задушени, пържени, мариновани. За по-добро усвояване яжте със заквасена сметана и растително масло. Но най-полезно е да гризате сирене - това ще намали броя на микробите в устата и ще укрепи венците. В допълнение към витамина за красота (А или каротин), малките моркови съдържат глюкоза, фруктоза, лецитин, протеини, аминокиселини и нишесте. Морковите ще подсилят имунната ви система, ще подобрят зрението и според учените ще предотвратят развитието на рак. Може ли килограм лекарство да се купи в аптека на евтина цена?

Чесън и лук.

Незаменими помощници в борбата с много заболявания. Чесънът и лукът укрепват имунната система, понижават холестерола, помагат при чернодробни заболявания и са незаменими при настинки. Полезно е да ги използвате сурови, но миризмата ще бъде огромна. Така че яжте, когато не се очакват важни срещи или тясна комуникация. Можете също така да направите тинктура за почистване на съдове на базата на чесън.

Плодове.

Изберете плодове в зависимост от цената, която можете да си позволите или времето от годината. Предлагам два варианта, с които разполагаме. Дядо ми градинар обичаше да казва: "Една ябълка на ден - докторът дъвче бисквити." Това означава, че включването на ябълки в диетата предотвратява растежа на раковите клетки, блокира възпалителните процеси и активира работата на стомаха.

Бананите вече се продават целогодишно не само в развитите страни и банановите републики, но и на нашите пазари - в щандовете за плодове това е почти основният продукт. Цената също е доста приемлива и сравнима. Бананите се усвояват бързо от организма. Ако трябва да утолите глада си и да възстановите силите си, това е най-доброто средство. Бананите съдържат 3 естествени захари: глюкоза, фруктоза и захароза, витамини и минерални елементи.Те са особено богати на калий, който е незаменим за работата на сърцето, мозъка, черния дроб, укрепването на мускулите и костната тъкан . За да облекчите нервната възбуда, яжте банан и веднага ще се успокоите, докато захарта ще се нормализира и метаболизмът ще се стабилизира.

Боб

Яденето на боб има подмладяващ ефект и удължава живота. Съдържа много растителни протеини и калий (полезни за сърцето), фибри (стомашно-чревния тракт), антиоксиданти. Между другото, в боба има повече протеини, отколкото в агнешкото, пилешкото и сиренето. По този показател е на нивото на зърнестия хайвер и швейцарското сирене.

В сиренето има много калций и фосфор. Това са силна костна тъкан, здрави зъби, нокти, сърце, мозък и кръвоносни съдове. Лесно смилаемият протеин, който се съдържа в сиренето, е в състояние да замени протеините на рибата и месото. Най-доброто сирене се прави у дома, можете да го купите и на пазара, но от доверен продавач.

Зехтин.

Зехтинът съдържа мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето – премахват холестеролните плаки. Можете да добавите към салати, зърнени храни, супи, гарнитури и просто да пиете на празен стомах. Допринася за нормализиране на кръвното налягане, укрепва костите (витамини A, D, E, K), намалява възможността от ставни заболявания. Полезен за тези, които страдат от заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб и жлъчния мехур. Олеиновите киселини, които са част от зехтина, укрепватпаметта и стимулират умствения процес.

Риба.

30 грама риба на ден намаляват вероятността от инфаркт с 50%! Особено полезна е студената морска риба. По-специално, сьомгата е рекордьор за омега-3 мазнини, които намаляват нивата на холестерола, предотвратяват някои видове рак и тромбоза на кръвоносните съдове.

Сьомгата също е богата на омега-6 мазнини и желязо. В допълнение към сърдечните заболявания, такава храна ще помогне да се отървете от депресията и да предотвратите пропуски в паметта. Опитайте се поне частично да замените месото с риба и много скоро ще видите как вашето благосъстояние ще се подобри.

Пчелен мед.

Укрепва имунитета и съдържа повечето витамини, ензими, микроелементи, органични киселини и протеини. Полезен при лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, дихателните органи, за общо укрепване на организма. Можете да го добавите към каша, чай.

[quote]Най-доброто и безвредно сънотворно средство е чаша топла преварена вода с добавка на лъжица мед и лъжица натурален ябълков оцет (пие се преди лягане).[/quote]

Орехи.

На обикновените хора във Вавилон било строго забранено да ядат ядки. Смятало се, че ядките укрепват ума, а интелигентният плебей може да представлява опасност за държавата. Ние нямаме такъв закон, така че се възползвайте от момента.

Достатъчно е възрастен да яде пет ореха на ден и дневната норма на витамин С е осигурена. Препоръчва се на хора, страдащи от диабет, ставни заболявания, високо кръвно налягане, миома и мастопатия. Стимулира мозъчната дейност, лекува главоболие, нарушения на паметта и вниманието, нарушения на съня и стрес.

Зелен чай.

Зеленият чай се препоръчва на тези, които седят дълго време пред компютъра. Смята се, че предпазва организма от радиация. Но само този зелен чай съдържа антиоксиданти, така че купувайте листен зелен чайбез никакви добавки, не в чували.

Напитката подобрява работата на червата, намалява вероятността от инсулт, укрепва кръвоносните съдове, понижава холестерола и захарта, бори се с вирусите и микробите и забавя процеса на стареене.

Някои от изброените продукти ще ви помогнат да запазите здравия си разум, други ще ви помогнат да поддържате тялото си младо. Ако комбинирате всички изброени полезни продукти в ежедневната си диета, животът ви ще стане много по-ярък и комфортен.