Какви храни трябва да се изключат, за да отслабнете
Важно условие за ефективна загуба на тегло е изключването от диетата на храни, които допринасят за мастните натрупвания и забавят метаболизма. И така, какви храни не трябва да ядете, за да отслабнете?
1. Тестени изделия.
И не само паста, а заедно с месо и кремообразни сосове. Въглехидратите и мазнините сериозно отравят тялото, така че ще трябва да се откажете от любимите си морски тестени изделия и фиде със сметанов сос по време на диетата.
Не всичко обаче е толкова категорично. Твърдите сортове пшеница са приемливи и са идеални за диета. Те могат да се комбинират с постно месо, зеленчуци, морски дарове, както и да се подправят с малко количество растително масло.
2. Газирани напитки.
Както знаете, газираните напитки съдържат голямо количество лимонена киселина, която нарушава правилния баланс в храносмилателния тракт. В допълнение към факта, че няколко чаши такава напитка съдържат около 250 kcal, те също разрушават зъбния емайл.
3. Сладкарски изделия.
Тези видове продукти включват:
— бисквити от маслено тесто;
- торти;
— кремови торти;
- шоколад;
- кремообразен сладолед.
Тези продукти съдържат трансмазнини. Всъщност това са същите въглехидрати, само след храносмилане. Добавките с подобрители на вкуса провокират преяждане.
Като алтернатива на сладкиши можете да използвате мед, блатове, мармалад.
4. Продукти от пшенично брашно.
Тези продукти правят червата мудни, а включените в състава им брашно, захар и яйца добавят допълнителни калории.
5. Бърза храна и зърнени закуски.
Те включват:
- корнфлейкс;
— инстантна каша и фиде;
- бързо хранене.
Тези продукти съдържат нишесте, мазнини, багрила,подобрители на вкуса, които често водят до преяждане. Ниската хранителна стойност и високото съдържание на калории само увеличават теглото.
6. Колбаси.
Всяка наденица съдържа много мазнини, сол и подправки. А ароматизаторите провокират допълнително преяждане.
Заключение.
Всичко обаче не е толкова лошо. Всеки от изброените по-горе продукти може да бъде заменен с по-здравословен и полезен аналог. Основното във всяко начинание е желанието.