Какво трябва да ядете, за да отслабнете бързо диета с удоволствие

Съдържание

• Основните продукти са като приятели за благодат
• Витамини за здраве и отслабване

Всяка жена иска да бъде елегантно изящна, да има талия тип "осичка". Не е толкова жалко, когато една жена яде много и поради това мечтата й е непостижима. Но също така се случва, че тя почти не яде и въпреки това формите оставят много да се желае. Всъщност всички панически настроения и страдания от собственото ни тегло са, защото си задаваме грешни въпроси.

Разбира се, полезно е да се запитате: как да намалите апетита, за да отслабнете. Но това също е грешен въпрос, той няма да ни доведе до основното: поддържане на здравето и намаляване на талията. Диета, тренировки, броене на калории ще помогнат, но само след като жената разбере основното: какво точно яде.

Можете да ядете денонощно и в същото време да не наддавате на тегло, да се отървете от излишното. И сега не говорим за изтощителни диети. В края на краищата, той работи за кратко време, някои просто не могат да го издържат и се развалят. Затова просто трябва да прегледате диетата си и да се опитате да я направите различна.

Най-важното е да не залагате първо в мозъка си програма какво трябва да ядете, за да отслабнете. Останалото е определено: какво трябва да се яде, така че тялото да е наситено, да смила всичко и да не складира нищо в мазнини. Само такова отношение ще помогне да промените храненето и след това себе си.

Основните продукти са като приятели за благодат

месо

Месото е първото нещо, което жената премахва от менюто, когато отслабва, „сядайки“ на грейпфрут, диня и трици. Но това е точно грешка, защото тялото изразходва много енергия за обработка и смилане на месото. Това означава, че в този момент той разгражда мазнините и изгаря калории. Що се отнася до месото, трябва да премахнете само мазни варианти, но такова месо, говеждо, заешко - можете и трябва да го ядете. Това е тозимоментът, в който не е нужно да броите калории.

За една седмица трябва да ядете 500 г месо и това е минимумът, за да се наситят клетките с жизненоважни ензими, да се даде възможност на тялото да живее. Не забравяйте: ние не сме зайци, ние се отнасяме към бозайниците като към животни и природата е определила месото за нас като основен източник на здраве и сила.

Единственото условие е да готвите в собствен сок и да ядете по малко. Не е необходимо да ядете половин килограм наведнъж, разделете го на три хранения, например в отделен ден от месо. Такива продукти като крил или говеждо осигуряват необходимото "гориво", можете да натоварите подготовката само с майонеза. Всичко е наред, ако в крайна сметка ядете малко повече.

Между другото, месото е необходимо особено за тези, които не излизат от тренировка. По време на тренировка излишъкът се изгаря, понякога дори повече от необходимото наведнъж. Само месото може да възстанови загубената сила. Комбинацията от постно месо и упражнения е добър начин да намалите талията си.

Хляб

Сега няколко думи за хляба - вторият компонент, който влезе в забранените продукти. Необходимо е да се яде хляб и не само трици, но и проста пшеница. Въпросът е само в количеството, например две парчета хляб няма да навредят малко. Но печенето от домашни фурни, като хлебопекарни, наистина става забранено. Като всяка торта, не е толкова трудно да се откажете от нея, ако искате да станете благодат. Най-много веднъж седмично да ядете по една торта, но само преди обяд, докато тялото е в активна фаза.

Необходимо е да се намали количеството хляб, дори и за тези, които, въпреки че броят калории, ядат половин хляб или признават само хлябове. Това е вреден хляб, лошо се усвоява, дори и след тренировка няма смисъл да минаваш с такъв хляб.

Ако искате да бъдете красива грация, а не кандидат за скелет, следвайте калорийната норма: 1,5-2g за всеки килограм. Тогава ще отслабнете, насищайки тялото и без да навредите на здравето си. Само тук можете и ще преброите правилно калориите за една седмица.

Риба

Рибата като месен вариант за тези, които са свикнали с вегетарианството. Източник на протеини и мастни киселини, той е незаменим за организма. Няма ограничения за употребата му, с изключение на едно: не можете да ядете мазна риба. Можете дори да "почерпите" малко парче пушена риба веднъж седмично. Вярно е, че ще платите с повишена жажда след това. Но може да се угаси перфектно с диня или плодове.

Рибата, само в сока си, е единственият доставчик на омега-киселини в необходимото за здравето количество. Не може да се пренебрегне. Ще бъде правилно, ако се включва в диетата през ден. Има дори диети, базирани на рибни продукти, които са позволили на много хора да отслабнат бързо.

Витамини за здраве и отслабване

Нашето здраве зависи от витамините, а ние говорим за естествени зеленчуци и плодове. Никакви покупки от реклама, дори и да обещават стройност след седмица. Ефективността на витамините е възможна само при използване на "живи" плодове и зеленчуци - това е аксиома. Това е единственият начин да отслабнете бързо и гарантирано.

Грейпфрут

На първо място, говорим за грейпфрут, доставчик на най-важните витамини и собственик на функцията за изгаряне на мазнини. Две супени лъжици сок на ден са достатъчни, за да активирате изгарянето на мазнините. Но най-добрият ефект е да изядете грейпфрута заедно с филма му, същият, който има горчив вкус. Горчивината му се придава от основния изгарящ мазнини - веществото нарингин.

Втората особеност е, че грейпфрутът не губи своята полезност по време на топлинна обработка. Например, някои аматьори готвят невероятна риба на базата на плодов сок. За да направят това, те просто мариноват рибата в този сок за една нощ и след това просто я приготвят във фурната.

диня

Динята, любимата и вкусна радост на лятото. Но динята снабдява тялото и с незаменима фолиева киселина, още един "вагон" от витамини. В същото време има "нелепа" калоричност: 38 калории на 100 г. Динята е необходима и за прочистване на организма и правилното функциониране на бъбреците.

За разлика от диуретичните таблетки, динята има мек ефект, като измива само замърсявания и токсини. Калият и магнезият активно подхранват сърдечния мускул. Само за сметка на динята можете да коригирате талията си с няколко килограма. Но най-важното е да се укрепи здравето.

Ядки

Ядките са постоянен обект на спорове. Някой ги смята за полезни само за мъжете, други не могат да си представят нито едно ястие без тях. Ядките са полезни за храненето на тялото, имат висок енергиен потенциал. Ако сте гладни, хапнете шепа орехи или кедрови ядки. Гладът ще намалее и в същото време няма да получите много калории.

Някои хора използват ядки само за естествено намаляване на апетита си и да не вредят на здравето си. Това е добро средство за тези, които търсят как да намалят апетита, за да отслабнат

Това са основни продукти, които в никакъв случай не могат да бъдат изключени от менюто. Въпреки това, не забравяйте да вземете предвид наличието на хронични заболявания, които могат да попречат на такава диета. Никаква благодат няма да бъде радост, ако след това загубите здравето си.