Какви витамини трябва да приемат жените след 45 години. Препоръки и прегледи

Съдържание

• Витамини за жени след 45 години
• Младостта е по-висока!
• Ползите от цитрусовите плодове за тялото над 45 години
• Жените срещу стареенето!
• Усвояваме правилно калция
• Не забравяме здравето!
• Регулирайте мастния резерв
• Комплекси - лесно и просто!
• Отзиви на потребителите

Достигнала 45-годишна възраст, жената все още е на върха на кариерата си и вече е изпълнила ролята си: тя роди и отгледа деца. И сега, повече от всякога, искам да запазя своята женственост, привлекателност и енергия. За това са ви необходими витамини, които запазват и удължават младостта.

Витамини за жени след 45 години

45-годишна възраст на жената е началото на стареенето на тялото:

• косата става сива и пада;
• кожата губи еластичност, става суха;
• появяват се бръчки;
• настъпва наддаване на тегло.

В допълнение, често има характерни неуспехи в работата на сърдечно-съдовата и костната система. Такива промени в тялото възникват поради липса на естрогенни хормони, които яйчниците спират да произвеждат. Ето защо витамините за жена след 45 години се избират с условието да се постигне минимално влияние на менопаузата върху функционирането на вътрешните системи на тялото, което ще предотврати началото на процеса на стареене. Те се нуждаят от витаминни комплекси от антиоксиданти Е, С, А и витамини D, K, F.

Младостта е по-висока!

Основният витамин за жените е витамин Е, който е ефективен за запазване на младостта, ако е естествен. Витамин Е е силен антиоксидант, предпазва липопротеините от окисляване и по този начин предотвратява образуването на холестеролни плаки. Това е важно качество за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Витамин Е предотвратява атеросклерозата. Задържа влагата в клетките на кожата, която тя по време назапазва еластичността за дълго време, предотвратявайки образуването на бръчки. Трябва да се приема заедно с ацетилсалицилова киселина, иначе самата тя действа в организма като окислител. Слънчогледовото и зехтинът, ядките и яйцата са оборудвани с представеното вещество.

Ползите от цитрусовите плодове за тялото над 45 години

Витамин С помага за образуването на колаген, който е необходим на кожата, за да поддържа еластичността си за дълго време. Помага на тялото да се справи с настинки, укрепва кръвоносните съдове, поддържа еластичността на стените и подобрява тена.

Витамин С свързва свободните радикали, което предпазва организма от тяхното разрушително действие. За жените след 45 години е важно да запазят не само външния си вид, но и здравето си като цяло. Много естествени компоненти включват касис, шипка, червен пипер и морски зърнастец.

Интересно е, прочетете: Защо остават синини след кръводаряване и какво да правите с това

Жените срещу стареенето!

Витамин А е мощен антиоксидант и допринася за бавното стареене на организма. Стимулира растежа на "протеина на младостта" - колаген и еластин. Индикатор за липсата на представения компонент е сухота и лющене на кожата.

Ако в организма има достатъчно витамин А, рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява и запасът от жизненост се увеличава. Излишъкът причинява токсичност на тялото - това го отличава от други подобни компоненти. Витамин А се съдържа само в животински продукти: черен дроб, масло, червен хайвер, яйца и мазна риба.

Усвояваме правилно калция

Витамин D стимулира усвояването на калций в организма. Калцият е необходим на човек за структурата на костната система. С възрастта, по време на менопаузата, костите стават крехки и съществува риск от остеопороза. Витамин D е особено необходимжени, които прекарват малко време на слънце. Нарича се "слънчев", защото се синтезира под въздействието на слънчевите ултравиолетови лъчи. Ето защо жените след 45-годишна възраст трябва да вземат "слънчеви бани" по-често, за да наситят тялото си с полезни компоненти, които освен всичко друго правят кожата еластична и еластична. По-голямата част от витамин D се намира в черния дроб, яйчния жълтък и ферментиралите млечни продукти.

Не забравяме здравето!

Достатъчното количество витамин К в организма спомага за поддържане здравето на бъбреците и пикочните пътища, кожата и костната система. Той има свойството да повишава коагулацията на кръвта, което помага за бързо спиране на кървенето. Синьото под очите показва липса на представения компонент в тялото. Можете да го попълните, като ядете повече пресни зеленчуци. Има много малко от него в плодовете.

Регулирайте мастния резерв

Витамин F се нарича витамин на красотата заради способността му да абсорбира мазнините и да нормализира липидния метаболизъм в кожата. Освен това има положителен ефект върху отстраняването на холестерола от тялото и подобрява репродуктивната функция. Наличието на оток при жена показва липса на анализирания компонент в тялото. Нормалното съдържание спомага за по-доброто изгаряне на подкожната мазнина, което прави жената по-стройна. Храни, богати на витамин F: растителни масла, авокадо и рибено масло.

Комплекси - лесно и просто!

За да попълните тялото с витамини против стареене, в допълнение към консумацията на продукти, които ги съдържат, е необходимо да приемате витаминни комплекси. Експертите твърдят, че приемът на витаминно-минерални комплекси в никакъв случай не трябва да бъде постоянен. Така че, за достатъчен ефект, е необходимо да се вземе курс на прием 1-2 пъти годишно. Профилактиката не само ще помогне да се предпази тялото от инфекция от външни инфекции, но и ще помогне за нормалното функциониране на системите.Най-често срещани са следните витаминни комплекси:

Vitrum е комплекс, чийто ефект влияе върху запазването на красотата на зряла жена. Съдържа витамини E, A, K, D и антиоксиданти. Трябва да се вземат само серията, предназначена за жени след 45 години.

Supradin се произвежда в различни форми: сироп, дъвчащи бонбони, ефервесцентни разтворими и обикновени таблетки. Съдържа големи дози витамини С, А и Е и коензим Q10 – това е всичко необходимо на една жена за здраве, младост и красота.

Лора е биологично активна добавка, която съдържа малко витамини, но съдържа хиалуронова киселина, както и витамини С и Е. БАД подобрява състоянието на кожата, тъй като насърчава образуването на колаген и следователно предотвратява образуването на бръчки.

Интересно, прочетете: Жлъчнокаменна болест. Причини, симптоми, профилактика

Трябва да се отбележи, че жените след 45 години се нуждаят от витамини от група В, особено В12. Те подобряват стресоустойчивостта на жената, нормализират работата на мозъка и метаболизма. Но те са неустойчиви на топлинна обработка, по време на която напълно изчезват. Съдържа се в продуктите:

• спанак, салата, аспержи и зърнени продукти;
• продукти от животински произход: мляко, яйца, риба и месо.

Отзиви на потребителите

Според прегледите на потребителите повечето жени използват витаминни комплекси след 45 години, за да предотвратят стареенето. Освен това се използват както лекарства, така и Bada, но главно по препоръка на лекар. Те започват да го приемат с недоверие, но усещайки подобрение в състоянието на тялото и външния вид на кожата, косата и ноктите, те се включват и използват витаминни комплекси за запазване на здравето, красотата, енергията и младостта.

Наближавайки 45-годишна възраст, жената не трябва да се „отписва“ от себе си. Напротив, животът й отново придобива смисъл – постигнати са отлични резултатив кариерата, личния живот, може да са се появили вече пораснали деца, внуци. Така че тя има още повече енергия и здраве за общуване и активен живот и най-важното, сега тя може да отдели много повече време за себе си! Ето защо е необходимо да се следи здравето и красотата с помощта на витаминни комплекси, активен начин на живот и добро настроение.