Как да изберем правилните витамини за жени след 50 години

Всички жени се страхуват от настъпването на старостта, а 50-ият рожден ден се възприема като катастрофа за някои. Появяват се бръчки, натрупват се излишни килограми, а кожата е загубила еластичност и стегнатост. Но дори и тук жената може да предотврати и забави стареенето на тялото, като приема определени витамини и минерали. На възраст над 50 години има дефицит на полезни вещества, които идват с храната, което може да провокира появата на сериозни заболявания, както и да ускори процеса на стареене. Във връзка с този факт е толкова важно да се използват витамини за жени след 50 години.

Каква е ползата?

За жените на възраст е необходим определен набор от полезни компоненти, за да поддържа тялото не само здраво, но и привлекателно. Тук са подчертани:

Витамин D - спомага за усвояването на калций, което прави костната система по-здрава, която след 50 години става крехка. Редовният прием намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това самият елемент се произвежда от тялото под въздействието на ултравиолетова радиация.

Витамин К е отговорен за красотата на косата, ноктите и кожата. Недостатъкът се отразява в тъмните кръгове под очите, което изглежда непривлекателно и причинява неудобство на нежния пол.

Витамин F - съдържа полезни омега-3 и омега-6 вещества, които стимулират липидния метаболизъм и премахват вредния холестерол от тялото, предотвратявайки атеросклерозата. Подобрява регенерацията на кожните клетки, е в състояние да предотврати подуване.

Витамини от група В – витамин В9 е необходим за нормалното функциониране на кръвоносната, нервната и храносмилателната система, а витамин В12 е необходим за премахване на хроничната умора. В комбинация с ацетилсалицилова киселина стимулира мозъчната дейност, подобрява паметта, повишава тонуса на мускулите и кожата. Витамин B3 или никотинова киселина помагаза връщане на енергията и силата на младостта.

Витамин А - антиоксидант - нормализира метаболизма на мазнините в организма, подобрява зрението, състоянието на ноктите и кожата.

Витамин Е е антиоксидант и подобрява настроението, което значително забавя стареенето, както и възстановява нервните клетки и предпазва кръвоносните съдове от различни увреждания. Представеният антиоксидант се препоръчва за укрепване на корените на косата и ноктите.

Витамин С - антиоксидант - премахва бръчките и повишава имунитета. Нормализира нивото на холестерола в кръвта.

Интересно е, прочетете: Мъжко и женско тяло. Тайните на момента на оплождането

Всички витамини трябва да се приемат само след консултация с лекар, тъй като излишъкът им в организма води до лоши последици: главоболие, безсъние, повишено кръвно налягане, депресия на нервната система, проблеми с храносмилането. Важно е да знаете, че жените след 50-годишна възраст трябва да консумират продукти и витаминни комплекси, съдържащи антиоксиданти, тъй като те допринасят за намаляване на риска от рак.

Простотията в комплексите!

На пазара има доста различни витаминни комплекси, предназначени за определени възрастови групи. Как да изберем един от това разнообразие? В крайна сметка правилният избор е гаранция за добро здраве. Правилното лекарство трябва да отговаря на следните изисквания:

Съдържат голямо количество витамини K и D и полиненаситени мастни киселини.

Съдържат усвояемия от организма калций.

Не съдържат странични ефекти и имат добра поносимост.

Имайте удобен начин на приемане, за предпочитане еднократно.

Оптималното приемане трябва да се извършва на курсове 1-2 пъти годишно, като правило е пролетта и есента. Най-популярните лекарства за тази възрастова категория:

Азбука 50+ - освен витамини и основни полезни минералисъдържа каротеноиди - бета-каротин, лутеин, левкопин. Лекарството се произвежда под формата на таблетки с различни цветове, всеки цвят съдържа определен набор от вещества и минерали.

Vitrum Centuri е подходящ за жени, заети с умствена работа и склонни към стрес, емоционални. Това лекарство помага на тялото да се възстанови от болести.

Undevit - съдържа витамини: B, A, E, C, PP и фолиева киселина. Предлага се под формата на драже.

За да сте винаги във форма, не е достатъчно да приемате витамини, необходимо е да преразгледате някои навици и да се храните правилно. Спрете да ядете пикантни и солени храни, откажете се от алкохола и пушенето и въведете в диетата си храни, богати на калций, мазна риба, повече зеленчуци, плодове и бобови растения.

Изборът на правилния витаминен комплекс и редовният му прием са начин за предотвратяване на много заболявания, които се появяват при дефицит на хормона естроген. Такива действия ще помогнат за подобряване на жизнеността и подмладяване на тялото. При избора на лекарство трябва да разчитате на съвета на специалист, след провеждане на някои тестове. Вашата младост и здраве са във вашите ръце!

Интересно, прочетете: Как да се поддържате във форма? 3 важни съвета.