Съвети как да отслабнете за жени след 40 години
Методите за отслабване през 20-те и 40-те години може да се различават, тъй като тялото претърпява значителни промени в зряла възраст. След четиридесет метаболизмът в тялото на жената се забавя, репродуктивната функция избледнява. Заедно с тези процеси има промени в структурата на тялото, често с отлагане на мазнини. Ето защо често възниква въпросът: как да отслабнете при жени след 40 години.
За да изградите правилно храненето на тялото, трябва да знаете неговите характеристики. В зряла възраст той се нуждае от по-малко енергия, въглехидрати и мазнини, но повече вода, калций и протеини. Ето защо, когато избирате диета, трябва да обърнете внимание на диетата, за да не навредите на здравето си. Например диетите, които напълно изключват мазнините и холестерола, са доста опасни, тъй като тяхното намаляване води до нарушаване на синтеза на полови хормони, които регулират важни функции на женското тяло. Не трябва да се изкушавате от диети, които ограничават приема на течности, тъй като това заплашва отпусната кожа на гърдите, шията и лицето.
Вашето тегло на четиридесет може да не е същото, както на двадесет. Необходимо е да се стремим към реални показатели и те ще бъдат с няколко килограма по-високи. Трябва да приемате около 1500 калории на ден. За да изчислите точно техния брой за вашето тяло, трябва да умножите реалното си тегло по 22 и след това да извадите 700 за загуба на тегло.
Правилото, което забранява храненето след шест вечерта, е особено актуално в този случай. За вечеря трябва да планирате лесно смилаеми храни с малко количество калории. За да поддържате теглото си на нормално ниво, можете да правите разтоварващи дни няколко пъти седмично. Можете да изберете любимия си продукт (например ябълки, кефир) и да го използвате като диета. Рибата на тази възраст е по-добра от месото, тъй като съдържа повече протеини и ненаситенимастни киселини.
Също толкова важно е да преоцените своя ритъм на живот, собствената си мобилност. Ако не правите физически упражнения, тонусът на тялото се губи, мускулите стареят и мазнините заемат тяхното място. Твърде активните спортове под формата на акробатика или бодибилдинг няма да ви подхождат, трябва да направите оптимална програма със средни натоварвания. Полезни са плуването, аквааеробиката, където мускулите се тренират леко и равномерно. Ако можете да се мотивирате да изглеждате по-добре на всяка възраст, загубата на излишни килограми няма да е проблем за вас.