Не знаете как да отслабнете с 10 кг за един месецВсичко е просто

След като твърдо решихме да се отървем от излишните килограми завинаги, първо търсим метод за отслабване, който е подходящ за нас. И всичко, което не изисква почти никакви усилия и ограничения в допустимите хранителни продукти, обикновено ни е „подходящо“. Ако въведете нещо като „как да отслабнете с 10 кг за месец“ или „как да отслабнете бързо преди лятото“ в търсачката, можете да попаднете на много цветни заглавия, рекламиращи съмнителни от медицинска гледна точка начини за отслабване. Тук можете да се запознаете с масови програми за експресни диети и различни чайове, хапчета, тинктури и масажори за отслабване. Но ако сте сериозни за намирането на добра фигура, ще трябва да приемете, че чудеса не се случват и ще трябва да работите усилено върху новото си тяло.

В повечето случаи причината за прекомерната пълнота е нарушен метаболизъм. То се нарушава от своя страна в резултат на неправилно и ненавременно хранене. В тази връзка, преди да започнете трудната борба с излишните килограми, трябва да стабилизирате метаболитния процес, както и да почистите тялото от замърсявания и токсини. Ето защо е силно непрепоръчително да прибягвате до каквито и да било експресни диети, ако имате наднормено тегло, защото те могат само да влошат ситуацията, като „довършат“ храносмилателната ви система.

Прочетете също:Отслабнете с 10 кг

Всякакви внезапни промени в диетата (дори и да са насочени в по-добра посока) могат да бъдат стресиращи както за тялото, така и за вас (психически), така че трябва да преминете към правилната диета постепенно, така че както вие, така и вашето тяло беше удобно.

Трябва да се избягват следните храни:

Не се страхувайте, има няколко изключения. Например, не е нужно да се отказвате напълно от хляба. Можете да използвате вчерашен хляб, черен, сив, както и едро смлян хляб. От тестени изделия се допускат юфка, приготвена от твърди сортове брашно. Може да има редки изключения от пържената храна - от време на време бъркани яйца, пържени в малко количество растително масло, са напълно приемливи. Тук са строго забранени храни като пържени крилца, картофи и пр. Няма да се сбогувате и със сладкото. Можете да добавите мед, малко конфитюр, сладки плодове и плодове към ястията. Но в същото време би било желателно напълно да се откажете от захарта. Опитайте се да свикнете с неподсладено кафе и чай. Първоначално, разбира се, ще бъде необичайно и не особено вкусно, но с течение на времето ще пиете такива напитки с удоволствие и вече няма да искате да добавяте обичайните 2-3 лъжици захар към тях.

Следващата стъпка по пътя към плосък корем и стройни бедра е физическата активност. Не трябва да се страхувате от тази фраза, защото не е необходимо да се изтощавате с няколко маратона и след това да се къпете във фитнеса, ако не искате. В този случай е важно да намерите занимание, което ще ви донесе удоволствие. Може би ще харесате плуване в басейн, колоездене или ролкови кънки. Помислете, защото вероятно не сте привлечени само от лежане на дивана. Баналното ходене също е добро за отслабване. Предпочитайте ходенето пеша, откажете се от транспорта и извървете няколко спирки пеша, изкачете се до етажа си и резултатите няма да ви накарат да чакате!

Прочетете също:Колко трябва да ходите на ден, за да отслабнете