Олга Картункова отслабна, снимки преди и след, диета, меню, тайните на отслабването на Олга Картункова

Прочетете в статията:

Как Олга Картункова отслабна: история и тайни
Отслабване на Олга Картункова: меню и рецепти
Олга Картункова отслабна: мнение на диетолози и прегледи

Колко слаба е Олга Картункова: разкриваме тайните

Само преди няколко месеца Олга Картункова тежеше доста - 134 килограма. Според нея тя се подобрила след раждането на две деца, но след известно време се появила пред публиката тонизирана - успяла да постигне това с помощта на специална диета.

Как Олга Картункова отслабна: история и тайни ^

Олга Картункова е капитан на отбора на Пятигорск KVN и винаги се е отличавала с изкръглените си тела. Тя никога не е страдала от комплекси заради това и това не й е създавало неудобства, докато не си счупи крака. Както самата Олга признава, лекарите й казаха, че ако не беше наднорменото й тегло, нараняването нямаше да бъде толкова сериозно.

Олга Картункова отслабна: преди и след

С височина 168 см Олга Картункова от KVK тежеше 134 килограма, но след като отслабна, започна да тежи 116 кг, тоест загуби 18 кг. Според нея това все още не е крайната цел и планира да свали до 35 кг.

Съпругът на Олга Картункова признава, че въпреки 17 години заедно, той все още е влюбен в нея и е благодарен за двете й деца и неудържимото чувство за хумор. Между другото, семейството на Олга вече е свикнало с новия й начин на живот, защото вместо обичайните мазни ястия на масата има само здравословни ястия.

Когато Картункова отслабна, мнозина не можеха да повярват на очите си: бяха свикнали да я виждат в образа на поничка и загубата на тегло веднага имаше забележим ефект върху нейната фигура. Олга казва, че й е било трудно само първия път, когато е трябвало да свикне с напълно нова диета, да се откаже от любимите си кифли и другивредни продукти.

Отначало Олга Картункова, която отслабна, дълго време не разкриваше тайните си, оправдавайки се с факта, че диетата, изготвена за нея, може да навреди на други хора, но все пак сподели някои от нейните характеристики и правила.

Струва си да се отбележи, че загубата на тегло на Олга Картункова отне само няколко месеца, тъй като тя имаше много наднормено тегло. Както знаете, колкото повече килограми - толкова по-бързо вървят, така че ако някои могат бързо да отслабнат по своята хранителна система, други ще трябва да отделят много повече време за това.

На каква диета беше Олга Картункова?

Самата Олга казва, че не е използвала определени добре познати диети, тъй като самият метод е разработен индивидуално за нея от диетолози. Основава се на продукти, богати на бавни въглехидрати и протеини, но растителните и животинските мазнини трябва да бъдат намалени.

Какви продукти използва Картункова за отслабване:

Плодове;
Зеленчуци;
Постни видове риба и месо;
зелено;
Овесена каша или каша от елда;
Горски плодове;
Кисело млечни напитки и сирене.

Тя трябваше да се откаже от всички мазни, пушени, солени и други висококалорични ястия, в противен случай нямаше да има толкова ясни резултати.

Отслабване на Олга Картункова: меню и рецепти ^

Как Олга Картункова отслабна: диета, рецепти, примерно меню

Правила за отслабване от Олга Картункова:

Необходимо е да се ограничи количеството мазнини, въглехидрати и протеини съответно до 30, 120 и 70 g;
Необходимо е да се яде по едно и също време, за предпочитане на всеки 3 часа и на малки порции;
Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра газирана вода на ден - това ще ускори процеса на отстраняване на излишната течност и ще почисти добре червата.

ДиетаОлга Картункова: меню

Диетата на Картункова може да бъде само приблизителна, а ястията могат да се променят по ваша преценка въз основа на списъка с препоръчани продукти:

Закусваме с плодова салата и чай без захар;
Пием кефир за обяд;
Вечеряме с варено пилешко филе без добавяне на сол;
На обяд - плодове или кефир;
Вечеряме 100 г нискомаслено сирене.

Диетични рецепти на Олга Картункова

Рецепта за плодова салата:

Обелете и нарежете ябълка, круша и портокал на парчета;
Разбъркайте, поръсете с нискомаслено кисело мляко.

Рецепта за диетична супа:

Настържете зелето, нарежете картофите, лука и копъра, настържете морковите;
Поставяме всичко в тиган, наливаме вода и го довеждаме до кипене, добавяме малко просо;
Варете на тих огън до готовност.

Рецепта за пилешки гърди с босилек и домати:

Взимаме 2 пилешки филета, измиваме ги, правим разрез в средата, вътре слагаме кубчета домат и наситнени листа босилек;
Набодете краищата с клечки за зъби, загрейте тигана, налейте зехтин и запържете филетата от всяка страна за 3 минути.

Също така ви съветваме да прочетете статията Как Мария Бухун отслабна.

Олга Картункова отслабна: мнение на диетолози и прегледи ^

Преди феновете да разберат колко слаба е Олга Картункова, те вярваха, че тя трябва да изпита много строги диети. Това изобщо не е така: както самите диетолози признават, диетата на Олга може да се нарече абсолютно правилна и безобидна, но не трябва да очаквате рязка загуба на тегло върху нея.

Знаейки колко е отслабнала Олга Картункова, можете да очаквате най-положителните резултати от нейната диета:

Плавно сваляне на килограми;
Добро здраве;
Ускоряване на метаболизма.

Основната тайна на отслабването от Олга Картункова е проста: яжте правилно и не се отдавайте на нездравословни храни, защото те няма да донесат нищо друго освен наднормено тегло.

Диетата на Олга Картункова: прегледи

Татяна, 23 години:

„Реших да послушам съвета на Олга, защото и аз имам проблеми с теглото си. Благодарение на този метод свалих 10 килограма само за няколко месеца, но в допълнение към диетата започнах да спортувам."

Валентина, 33 години:

„Основните правила на храненето на Картункова също ме устройваха: за няколко седмици свалих 3 кг, което не можех да направя преди. Сега оставяйте същата диета за дълго време, защото трябва да свалите още 10 килограма"

Наталия, 39 години:

„Влязох във форма с помощта на диетата, която използва Олга. За 3 месеца успях да сваля 17 килограма, но няма да спра и дотук – трябва да сваля поне още 10, за да съм във форма.“

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒