Правилно дишане по време на бременност
Но е странно различно. Оказва се, че промяната на мирогледа е проста, достатъчно е да научите основни умения за релаксация. И правилното дишане по време на бременност е предназначено да помогне за това. Когато се научите да се справяте със стреса, малките ядове ще останат на заден план и ще можете да се съсредоточите върху най-важните неща.
Защо е полезно правилното дишане по време на бременност?
Ако говорим на езика на термините, дишането е процес на насищане на клетките с кислород и отстраняване на въглероден диоксид. От научна гледна точка животът без него е невъзможен и с право. Въпреки това дори учените не отричат, че в допълнение към биологичните процеси, той дава нещо повече.
Така древните източни мъдреци вярвали, че по време на вдишване получаваме висша космическа енергия, а при издишване се освобождаваме от нейния излишък. Но нека не философстваме, достатъчно е да потвърдят съвременните психотерапевти, че ако успеете да установите правилно дишане по време на бременност, ще придобиете контрол над емоциите си.
Не забравяйте, че развитието на детето по време на бременност протича с огромни темпове и то започва да възприема вашите емоции много рано. Било то страх, гняв или радост, всичко, което преживявате заедно. Следователно е просто необходимо да овладеете правилното дишане.
Разбира се, има и изключения. Понякога дори негативните емоции могат да бъдат приятни (съчувствие, сантиментално съжаление). Няма нужда да се карате с тях. По този начин се извършва хормонално и психологическо преструктуриране на тялото. Изостря чувствата и се развивамайчина интуиция.
Друго нещо е агресията или чувството за вина, които причиняват много неудобства както на вас, така и на детето. В такъв случай трябва бързо да се успокоите и да позволите на детето да разбере, че няма нищо общо с това. Естествено, правилното дишане ще помогне за това.
Основи на правилното дишане по време на бременност
Настанете се по-удобно, така че нищо да не ви разсейва. Поставете дясната си ръка на гърдите (център на емоционалната енергия), а лявата ръка на корема (център на жизнената сила). Затвори си очите. Опитайте се да не мислите за нищо и да се съсредоточите върху чувствата си. Почувствайте тялото си и бебето.
Поемете дълбоко въздух през носа. В същото време първо напълнете гърдите с въздух, а след това стомаха. При вдишване можете мислено да броите до четири. Следва - издишване, за едно броене. Само в обратен ред: стомах, после гърди. Задръжте дъха си за още един и повторете цикъла.
Продължителността на дихателните упражнения не е ограничена. Можете да се наслаждавате на правилното дишане колкото искате. Единственото нещо е, не забравяйте да се уверите, че всички мускули са отпуснати. Независимо от вашите умения, релаксиращият ефект ще бъде налице във всички случаи.
Ако правилното дишане по време на бременност се окаже ефективно за вас или просто ви харесва, можете да попитате за курсове за бъдещи майки. На тях ще научите как да се подготвите за раждане, ще ви научат на различни видове дишане, което ще бъде полезно не само за релаксация, но и ще помогне за намаляване на болката по време на раждане.