Профилактика на болестта на Алцхаймер и синдрома на Паркинсон

Всеки ден човешкото тяло се тества за сила. Психиката и физическото състояние се влияят негативно от много фактори: лоша екология, стрес, прекомерна диета, неправилно хранене. С напредване на възрастта тялото става все по-трудно да се справи с тези неблагоприятни явления. Следващите практически съвети ще помогнат за значително намаляване на вероятността от синдром на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.

Хранене за профилактика на заболявания

Здравословното хранене е от голямо значение за превенцията на заболяванията.

Колкото по-рано правилното хранене стане приоритет в живота на човека, толкова по-големи са шансовете за запазване на здравето до дълбока старост. Бързото хранене, чипсът, солените фъстъци и подобни висококалорични храни допринасят за наднорменото тегло и затлъстяването. Яденето на зеленчуци и плодове в прясна форма, напротив, не увеличава теглото, докато те са наситени с витамини, микроелементи, необходими за тялото, а също така съдържат антиоксиданти.

За тези, за които е важно да изградят своя индивидуална хранителна система, винаги да бъдат в отлична физическа форма, винаги да бъдат социално активни, медицинският портал Wellbeing ще бъде отлично решение! Квалифицирани специалисти ще отговорят на всички ваши въпроси и ще ви бъде осигурено отлично благополучие.

Наситените и трансмазнините трябва да бъдат заменени с растителни масла, които съдържат мононенаситени мазнини от Омега-3 и Омега-6 киселини. Например масла от слънчогледови семки, царевица, фъстъци. Първото място в храненето трябва да се даде на растителните храни, както и на нискомаслените млечни продукти. По-добре е да изберете месо и птици от диетични сортове.

Рибата съдържа омега-3 киселини, така че трябва да ядете рибно ястие поне веднъж седмично. Трябва да изберете риба, която се счита за "чиста", тоест не натрупва вредни вещества. Например треска, пикша,сайда, сьомга Източник на омега-3 киселини могат да бъдат и биологични добавки от морски водорасли и рибено масло.

Друга стъпка към здравословното хранене е контролирането на кръвната захар. Наличието на захар в храната неизбежно увеличава количеството глюкоза в кръвта, като по този начин увеличава риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания, както и от образуване на диабет тип II и затлъстяване. Продукти с нисък гликемичен индекс ще помогнат за решаването на проблема: олющен ориз, ечемик, овес, ръж, елда. Можете да включите в диетата си нахут и леща. Макароните не са противопоказани, но само от твърда пшеница. Разрешени са зеленчуци и плодове с минимално съдържание на нишесте.

Повечето експерти са съгласни, че алкохолът, консумиран в умерени количества (9-36 ml чист алкохол на ден), е напълно приемлив. Освен това червеното вино, заедно със зеления чай, съдържа антиоксиданти и намалява риска от болестта на Паркинсон.

Физическата активност като профилактика на заболяването

Състоянието на човек се подобрява значително, ако има достатъчна двигателна активност. Аеробиката, бързото ходене имат благоприятен ефект.

Социалната активност като профилактика на болестта

Общуването с приятели, роднини, срещите с нови хора е отлична превенция на деменцията в напреднала възраст.

Редовната почивка като профилактика на заболявания

Можете да преодолеете стреса, породен от постоянната необходимост да решавате много задачи едновременно с помощта на няколко минути пълен релакс на ден.

Обучение за мозъка като превенция на заболявания

Трезвият ум до дълбока старост може да се запази, като се принудят мозъчните клетки постоянно да работят и мислят. Разплитането може да окаже безценна помощшаради и кръстословици, увлечение по шаха, решаване на логически задачи, изучаване на чужди езици.