Прости тайни на здравословния начин на живот
Вероятно всеки от нас мечтае за здраве и дълголетие. В действителност не е много трудно, защото основното правило на дълголетието е да се грижите за здравето си.
Какво е необходимо за това? Следвайте го от ранна възраст и водете здравословен начин на живот. Това е един от решаващите житейски моменти за всеки човек, тъй като само самият човек е в състояние да определи приоритетите за себе си и да живее или съществува в съответствие с тях. И само самият човек може или да спаси здравето, или да го изразходва некомпетентно. В нашите препоръки само ще ви напомним как да поддържате здравето без много усилия.
И първото правило на здравословния начин на животе да посещавате природата и чистия въздух възможно най-често (в идеалния случай всеки ден). Със сегашния ни ритъм на живот прекарваме по-голямата част от времето си на закрито, пътувайки от вкъщи и от работа с кола. А разходките на чист въздух са не толкова съветите на лекарите за болни хора, а ключът към поддържането на здравето. Ето защо правилното решение ще бъде да прекарвате възможно най-много време сред природата и на открито. Можете просто да отидете на разходка или да планирате работния си ден по такъв начин, че част от него да прекарвате извън помещението. Между другото, малък съвет! Ако все пак нямате време за разходка, то поне посетете масажен център, защото още от древността се знае: масажът е празник за тялото!
Второто правило на здравословния начин на животе да се опитате да пиете колкото е възможно повече вода. Ако това е проблем за вас, най-вероятно вече сте дехидратирани, което само по себе си е опасно. Лекарите препоръчват да пиете шест до осем чаши чиста вода на ден, без да броим чай, кафе и други напитки. Започнете да следвате тази препоръка и скоро ще забележите, че благосъстоянието ви се е подобрило значително. Водата помага за по-доброто смилане на храната ипречистващ ефект върху организма + понижава нивото на кръвната захар.
Третото правилопоказва, че сънят трябва да продължава поне шест часа на ден. Сънят е един от ключовете към доброто здраве. Но не трябва да злоупотребявате и със съня, според изследванията на учените оптималната продължителност на съня трябва да бъде не по-малко от шест до осем часа.
Четвърто правило– яжте повече плодове + зеленчуци. За съжаление мнозина нямат такъв навик, което незабавно засяга храносмилателната система и причинява много заболявания. Варените зеленчуци или плодове могат да бъдат чудесна закуска преди обяд на работа. Това ще ви помогне да ядете по-малко на обяд и да се поддържате в добра спортна форма.
Петото правило на здравословния начин на живот- пълен отказ от тютюнопушене + ограничена консумация на алкохолни напитки. Ако вече ви се налага да пиете, тогава най-добрият вариант би бил да спрете на едно питие в малко количество. Категорично не се препоръчва смесването на различни видове алкохолни напитки, това ще има неприятни последици за тялото. Според изследвания дори препоръчителното червено вино е полезно за организма в количество не повече от една чаша на ден. И най-добрият вариант би бил да замените виното с грозде или стафиди.
В края на препоръките можете да добавите, че е изключително полезно за тялото да използва фибри. И не забравяйте за сутрешната гимнастика! Наздраве!