Първите стъпки към кънки

Кънките могат да доставят не по-малко удоволствие от ските или шейните. Освен това те участват активно в тренирането и поддържането на тонуса на мускулите на гърба, краката и корема. Те развиват чувство за координация на движенията и баланс. Въпреки това, преди да отиде на ледена пързалка или друго ледено пространство, човек трябва да премине през труден процес на обучение, да разбере как да се научи да кара кънки и да овладее получените знания. В това няма нищо сложно, но няма да е лесно да се реши този проблем.

Съдържание

• Преди да излезете на леда

• Първи кънки
• Грижа за остриетата на скейт
• Правилно завързваме кънките

Основи на стабилността

Време е за лед

Вместо бягане – плъзгане

Изкуството да връщаш

Спиране на лед

Ние съхраняваме кънките правилно

Преди да излезете на леда

Преди да направите първите стъпки на леда е необходимо:

• развиват баланс и стабилност;
• овладейте уменията за правилно плъзгане;
• запознайте се с основите на техниката на кънки.

Когато купувате първите си кънки, трябва да запомните, че обувките винаги трябва да са с един размер по-големи от обувките, които носите в ежедневието.

Първи кънки

Има мнение, че скейт обувките трябва да се купуват няколко размера по-големи. Тази легенда се отнася до погрешното схващане, че човек, който се качва на кънки, трябва да носи два чифта вълнени чорапи, за да не измръзнат краката му. Всъщност имате нужда само от един чифт чорапи, които ще стоплят крайниците ви.

Нека се спрем на тази точка по-подробно. Да, топлите чорапи са необходими, защото самите кънки нямат изолация. Както казахме един чифт е достатъчен. Какво е необходимопостигане? Носейки два чифта чорапи или значително по-големи обувки, които започват да ходят свободно по крака, ученикът спира да усеща леда. Тази ситуация води до факта, че остриетата на кънките стават трудни за контрол, а това от своя страна създава усещане за несигурност.

Грижа за остриетата на скейт

За да избегнете повреда на острието на кънките, е необходимо да поставите върху тях специални калъфи, които се продават свободно в магазини, специализирани в разпространението на спортно оборудване.

Не се препоръчва да шиете корици у дома от импровизирана кожа.

Тъй като след закупуването на кънките няма веднага да излезете на леда, а ще тренирате известно време у дома, тогава докато направите първите стъпки на хлъзгавата повърхност, остриетата ще бъдат доста надраскани, което ще се отрази на кънки.

Правилно завързваме кънките

Техниката за правилно завързване на скейт обувки е кръстосано. Дантелите не трябва да се купуват твърде дебели. В краен случай ще свърши работа обикновена лента за пране.

Сега относно правилното връзване. Долната част на подковата не трябва да се стяга много. От своя страна трябва да се положат повече усилия към средната му част, тъй като тя трябва да поддържа крака във вертикално положение, да помага за задържане и предотвратяване на опасността от изкълчване на глезенната става. Горната част трябва да е завързана по-свободно, така че кракът да има възможност да се накланя свободно напред и нищо да не му пречи в това движение.

Основи на стабилността

Отговаряйки на въпроса как да се научите да карате кънки, е необходимо незабавно да предупредите тези, които искат да се качат на леда. Първите стъпки ще направите вие ​​в собствения си дом. Не може иначе. На леда начинаещият ще се почувства не само несигурен, но дори тромав, дрезгав:

• краката постоянно ще се движат настрани;
• ще започне да преследва непрекъснати падания;
• тялото се движи;
• долните крайници "живеят свой собствен живот".

Ето защо, за да овладеете по-бързо техниката на кънки, ще трябва да практикувате известно време в стените на родната си къща. За да направите това, след като поставите калъфи върху острието на кънките или поставите стар ненужен килим, е необходимо да се разходите малко из стаята. Това се прави, за да може ученикът да почувства стабилност.

След като се научи техниката на балансиране, като се вземе предвид необичайното намалено съпротивление, ще е необходимо да се премине към упражнения с повишена сложност. Като държите облегалката на стола с ръце, сваляте кънките си, трябва да направите няколко клякания, а след това полу-клек. В резултат на това задачата ще бъде усложнена от факта, че кляканията ще се извършват с един крак, изпънат напред. Едно такова занимание не може да надвишава десет минути на ден.

Важен момент в периода на учене да карате кънки е способността да прехвърляте тежестта на тялото от единия крак на другия, както и да ги огъвате навреме по време на движение.

Време е за лед

Първото излизане на леда трябва да се проведе на слабо населена пързалка. Също толкова важно е правилното позициониране на краката: чорапите са обърнати навън, за да се осигури стабилност. След първите стъпки можете да опитате плъзгане на "успоредни крака". След това опитайте да се плъзнете само на един крак.

Вместо бягане – плъзгане

Те не тичат на кънки, а се пързалят. Основното нещо е равномерността и плавността на движенията, както и пълната липса на смотаняци. Сега е време да разкрием тайната, която ще отговори на въпроса как да се научим да караме кънки.

За да развиете дълга плъзгаща се стъпка, е необходимо следното упражнение: след това десният крак излиза от ледатласък, огъване в коляното и описване на вид примка. След това тя се изпраща напред и застава пред левия кон, на който се плъзга и язди.

След като улови момента на спускане на първия кон върху леда, левият сега отива настрани, заставайки на ръба, за да създаде нов тласък.

Изкуството да връщаш

Начинаещият трябва да се научи да се връща. Предлагаме да разгледаме две схеми на завои.

Те трябва да бъдат овладени веднага след като се пързалят повече или по-малко уверено на кънки. Предложените по-горе схеми са най-простите. Картината от дясната страна показва технологията на въртене "през ​​крака".

Какво трябва да се направи, за да се направи правилният завой? Нищо сложно: леко накланяйки тялото наляво, е необходимо да прехвърлите тежестта на тялото върху левия крак и да го поставите от външната страна на острието. След това повдигнете левия крак, кръстосвайки го, плавно го поставете на леда пред десния.

Спиране на лед

Ускоряването на хлъзгава повърхност все още не е върхът на уменията на ученика. Най-трудно е да се спре в тази ситуация. И така, как се спира на лед? В този случай техниката на спиране е отделно изкуство. Ученикът започва да разбира цялата важност на въпроса в момента, когато пързалката е черна от хора и е необходимо да прекъснете бягането незабавно и по такъв начин, че да не се блъснете в никого или да прегазите някого.

Най-простият метод за спиране е така нареченият леден стоп, който се извършва с предния крак с участието на вътрешната страна на реброто на коня. Друг метод за спиране е да огънете коленете и чорапите, да раздалечите гърбовете на кънките, като същевременно огъвате краката. Тази опция се нарича "плуг" и се използва в ските.

Ние съхраняваме кънките правилно

След края на зимата не можете просто да карате кънкихвърлете в килера и забравете за тях до следващия сняг. Необходимо е да ги почистите, да смажете остриетата с машинно масло и самата кожа с вазелин, внимателно да увиете всеки кон в хартия и едва след това да го скриете на уютно място.