Най-лесните три стъпки за отслабване
За много момичета борбата с излишните килограми е невероятно трудна и болезнена, но може да бъде съвсем различна - просто трябва да подходите правилно към решаването на този проблем.
Мнозина веднага свързват думата "отслабване" с някаква твърда и строга диета, в рамките на която трябва да ядете само ябълки и вода. Но това в никакъв случай не е рецепта за стройност. Когато се опитвате да влезете във форма, първо трябва да запомните, че наистина ефективните начини за борба с наднорменото тегло не носят никакви рискове за здравето. Разбира се, това не може да се каже за диетите или за всички видове хапчета, прахове, капсули, тинктури и т.н. Но има три елементарни стъпки за отслабване, следвайки които можете да намерите желаните форми, без да навредите на тялото си и, освен това, като го излекува.
Три хранителни правила за безопасно отслабване
Правило №1: Пийте много вода.През деня трябва да пиете поне два литра чиста негазирана вода. Препоръчително е да пиете чаша 10 минути преди хранене и два часа след това. Трябва също да пиете вода всяка сутрин на празен стомах. Това ще пречисти тялото и ще ви даде необходимата енергия. Освен това водата е в състояние да пренася витамини и минерали до всички клетки на тялото.
Правило №2: елиминирайте леките въглехидрати.Леките въглехидрати включват абсолютно всички продукти от висококачествено бяло брашно, пресен бял хляб, бяла паста, рафиниран бял ориз, грис и бяла захар. Тази категория също така включва нишестени храни (например картофи), грозде, банани и стафиди. Заменете горните продукти с мед, елда, нерафиниран натурален ориз и др. Включете в ежедневното си меню повече зеленчуци, горски плодове и плодове в суров вид,варени или задушени. Не забравяйте за протеиновата храна: варено месо, риба, пилешко филе, яйца и др. Редовната консумация на такива ястия ще обогати тялото с необходимите витамини и минерали, без риск от натрупване на излишни килограми. Като ядете такава храна, вие ще забравите за подпухналостта, а също така ще помогнете за възстановяване на минерално-солевия баланс, което е много важно за доброто здраве.
Правило #3: Яжте рибено масло.Да, да, същият, с който много от нас са били измъчвани в детството. И има защо - той наистина има много благоприятен ефект върху човешкия организъм. Днес няма да има проблеми с това, тъй като рибеното масло може да бъде закупено във всяка аптека под формата на капсули. Препоръчва се да се приема три пъти на ден 30-50 минути след хранене, тогава ще се усвои по-добре. Рибеното масло съдържа полиненаситени мастни киселини, които могат да се произвеждат самостоятелно в човешкото тяло, но от които то винаги се нуждае. Тази аминокиселина помага за понижаване нивата на холестерола, подобрява кръвообращението, има благоприятен ефект върху паметта и стените на кръвоносните съдове, а също така действа като отличен антидепресант и съдържа витамин Е, който от своя страна е най-мощният антиоксидант.
Прочетете също:Рибеното масло помага за отслабване
Както можете да видите, всичко е съвсем просто. Три прости правила и скоро ще бъдете собственик на стройни крака и тънка талия, за които сте мечтали толкова дълго. За постигане на максимални резултати при отслабване е желателно тези принципи на хранене да се комбинират с редовна физическа активност. При такава диета те ще бъдат особено актуални, тъй като тялото ви ще получи много витамини и протеини, което е много подходящо по време на спорт.