Здравословното хранене и спортът са най-ефективният метод за отслабване
Наднорменото тегло е неотложен проблем за много жени и мъже. Към днешна дата все още няма универсален метод за отслабване, който определено ще помогне на абсолютно всички и в същото време няма да навреди на тялото. Това се дължи на факта, че причините за появата на излишни килограми по тялото са различни за всеки. При някои това се дължи на нарушен метаболизъм, при други пълнотата започва да се развива на фона на стресово състояние, при трети - поради банално преяждане и пасивен начин на живот. Въпреки това, най-ефективният метод за отслабване и до днес остава традиционен - здравословна храна и физическа активност.
Този метод не предизвиква голямо вълнение сред тези, които искат да отслабнат, защото изисква значителни усилия, воля, търпение и ограничения за определени хранителни продукти. Това е може би единственият начин да отслабнете, без да навредите на здравето си. Освен това, като редовно изпълнявате определени физически упражнения и ядете само здравословни натурални хранителни продукти, можете да сте сигурни в стабилността на постигнатия резултат. Разбира се, можете да отслабнете само за 5-7 дни на една от многото монодиети, но трябва да разберете, че след края на диетичния курс, когато се върнете към обичайната си диета, най-вероятно всички изгубени килограми ще се върнат при вас отново, а може би и в двойно количество.
Следвайки нискокалорична диета, чиято програма включва до 14 дни определена диета, трябва да разберете, че този метод за отслабване е значителен удар за вашето тяло. Диетолозите твърдят, че за човешкото здраве оптималната загуба на тегло е 3-4 килограма на месец. В същото време много монодиети ви обещават да се отървете от 6-10 килограма за броени дни. Сами преценете как тялото ви ще реагира на такъв стрес. Освен че ще го направинапълно изтощен, той също ще добави "авариен режим", поради което в бъдеще ще наддавате на тегло от всички консумирани продукти, тъй като тялото ще постави всички входящи калории "в резерв", вместо да ги обработва.
Друг недостатък на монодиетите е, че поради тяхната строгост и изключително ограничен хранителен режим те абсолютно не предвиждат, а често и категорично забраняват каквато и да е физическа активност. Това е правилно, защото в такъв период на глад тялото просто няма да има сили и енергия да спортува. Но това няма да има много добър ефект върху фигурата ви, защото спортът помага за стягане на кожата, прави я еластична, укрепва мускулите и поддържа тялото в добра форма. Това е изключително важно по време на отслабване, тъй като при загуба на значителен брой килограми съществува риск да се появят стрии, кожата да е отпусната и отпусната.
Прочетете също:Кой спорт е по-добър
В същото време е особено важно да се храните правилно. Предпочитание трябва да се даде, разбира се, на протеините. Почти невъзможно е да се възстанови от него, освен това тялото черпи енергия от него, която е необходима за спорт. Всяка спортна диета поставя специален акцент върху продуктите, обогатени с протеини. Между другото, за да ви е по-лесно да се ориентирате в здравословни и вредни продукти, можете да комбинирате физическата активност с един от курсовете за спортна диета. Днес има много от тях и всеки от тях е адаптиран специално за един или друг вид физическа активност.